ما هو ” رجيم ترك العشاء ؟ “

تدل بعض الدراسات الحديثة كانت تتبع إلى معهد النشر الرقمي الذي به التخصصات المتنوعة عن فكرة


الاستغناء عن وجبة العشاء


قد يدل زيادة الوزن على الامد الطويل. وكانت ملاحظة الكثير من الباحثين داخل جامعة أوساكا السجلات الصحية ان قرابة 17،573 من الرجال وما يقرب من 8،860 من الاناث من سن 18 عامًا وأكثر في خلال ثلاث سنوات ، عرفوا أن الذين قاموا بالمشاركة بالدراسة هم من تركوا وجبة العشاء بصورة منتظمة من المحتمل أن يزيد الوزن وتحدث اعراض جانبية.

تم اكتشاف ان الغاء وجبة العشاء حتى تصبح العامل المشترك الاساسي فيما بين من الذكور في الدراسة الذين زادوا بالوزن والمجموعة الاخرى من الإناث المشاركات داخل الدراسة اللاتي زدن بالوزن. كان الغاء العشاء “يتعلق برفع الوزن ومعدلات السمنة سواء للرجال او للنساء ، وكانت النتائج الدراسة مختلفة جداً عن من تعدوا الافطار او الغذاء .اما ما يخص المشاركين من الذكور ومن الإناث الذين زادوا بالوزن خلال الدراسة ، ظهر إن مجموعة كبيرة منهم من الجائز أن يكونوا اصحاب سن كبير ، أو مصابون بزيادة الوزن ، أو ينامون بصورة اقل ، أو مدخنون أكثر ويلغوا وجبات أخرى بصورة متكررة أكثر من هؤلاء الذين أكلوا العشاء بصورة منتظمة .

هذا بعكس المماثلين لهم من الإناث ، من الجائز أيضًا أن يتناول الذكور الذين زادوا بالوزن العشاء في اوقات ليلية متأخرة عن هؤلاء الذين لم يزيدوا بالوزن وفي النهاية ، اثبت أن كلا الجنسين قد تعرضا لزيادة في الوزن من اكل وجبة العشاء بحوالي 10٪ كما ان مؤشر كتلة الجسم سيكون أعلى من 25 كجم .

كما ان مؤشر كتلة الجسم لم هو في عمر الـ25 سيكون فيما بين 119 و 205 رطلاً وهو قائماً على طول الجسم  ، وبحسب جدول مؤشر كتلة الجسم المتعارف عليه في اغلب الابحاث العلمية . ومع هذا، فإن الطريقة الصحية التي يقوم عليها الوزن تتقيد عندما يرتبط الأمر بالعضلات في مقابلة الدهون .[1]

يعد العشاء من ابرز الوجبات والاكثر تطلباً خلال اليوم وهذا يرجع إلى ان هذه الوجبة بالعادة يتم تناولها بعد العمل وبناء عليه يكون الجسم في حالة لاحتياج الطاقة ، ومع هذا قد يكون هناك


فوائد النوم بدون عشاء


ولكن لستم وفقاً لطرق معينة ، حتى لا ينتهي الأمر للاحساس بالكسل والضعف ، مما قد يؤثر بالتابعية على دورة النوم .

كما أن يقال ان اكل وجبة صحية ومتوازنة مع وجود مسافة زمنية منطقية بين العشاء والخلود للنوم سيساهم في تقليل  الوزن وتسريع التمثيل الغذائي. في الحقيقة ، هذا يساهم في تقوية المناعة ايضاً.

وبحسب بعض أخصائي التغذية وخبراء اللياقة ، ليس الافضل على الإطلاق الغاء وجبة معينة أو تعديها بأي صورة للبقاء في حالة تنحيف للجسم. في الحقيقة ، هذا يدفع الجسم للشعور بالجوع الشديد ، وينتهي الأمر بتناول طعام اكثر كنتيجة لتفويت وجبة مهمة . بالإضافة إلى هذا ، فإن هذا يؤثر على عملية الهضم وقد يحدث انتفاخ غير مستحب .

لهذا فإن تناول كميات معتدلة من الأكل الصحي هو الأكثر أهمية للقيام بنظام غذائي سليم يدوم لفترات طويلة ، يمكن أن تساهم الحميات الغذائية على ادارة الوزن ، لكنها ليس بالضرورة طريقة صحيحة للتعامل مع الوزن على الامد الطويل.[2]