“رجيم الكمون ” طريقة سريعة لخسارة الوزن
هل يمكن أن يساعد الكمون على إنقاص الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن الكمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن كجزء من نظام غذائي متوازن وبرنامج تمارين، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أن هذا أمر شرعي.
لا يوجد حل سريع لفقدان الوزن، لكن الكمون قد يساعدك في تحقيق أهدافك بمرور الوقت، تشير الأبحاث إلى أن الكمون قد يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ ، ويخفض نسبة السكر في الدم، هذا يمكن أن يترجم إلى فقدان الوزن.
قد يكون للكمون تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم ، مما قد يجعله مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري .
ما لا يمكن أن يفعله الكمون لفقدان الوزن
- نعم ، قد يساعدك الكمون على إنقاص الوزن، لكن لنكن حقيقيين، لن يعمل بشكل جيد مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
-
أيضًا ، لن يفعل الكمون أي شيء لتقليل الوزن في مكان بعينه، فلا يوجد ما يسمى
فوائد الكمون للكرش والتنحيف
، يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن في منطقة معينة مثل البطن أو الفخذين، لكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها فقدان الوزن، تقوم بإسقاط الوزن في جميع أنحاء جسمك ليس فقط في المكان الذي تريد رؤية النتائج فيه أولاً.
طريقة رجيم الكمون
الكمون متعدد الاستخدامات، فيما يلي أفضل الطرق لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي:
- صب كوبين من الماء في قدر.
- أضف ملعقة صغيرة ممتلئة من بذور الكمون.
- يغلي حتى ينخفض بمقدار النصف (حوالي 20 دقيقة).
- ارفعي المقلاة عن النار.
- دعها تبرد.
- قم بتصفية بذور الكمون.
- اشربه ساخنًا أو دافئًا.
-
من الممكن أن تضيفي شريحة من الليمون أو ملعقة من العسل، فهناك فوائد عديدة
الكمون والليمون
معا.
-
الكمون المطحون
، إن إضافة المزيد من الكمون إلى نظامك الغذائي أسهل بكثير مما تعتقد .
فوائد الكمون
الكمون ليس أعجوبة لفقدان الوزن فقط، فإن الدراسات تظهر أن خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تساعدك على التخلص من بعض الكيلوجرامات، بالإضافة إلى ذلك ، فهي لذيذة ولها فوائد صحية أخرى مثبتة عند رش القليل منها على وجبتك التالية، يمكنك العثور على الكمون في معظم متاجر البقالة أو عبر الإنترنت، الكمون ليس مجرد بهارات لذيذه فقط، كما أن لها بعض الفوائد الصحية الجيدة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات.
-
يدعم فقدان الوزن
، قد يساعدك الكمون على التخلص من بعض الأرطال ، إذا كان هذا هو هدفك. وقد أجريت دراسة عام 2015 وجدت أن مكملات الكمون لها نفس تأثير فقدان الوزن مثل حبوب الحمية . -
يعزز صحة الشعر
، قد يضفي الكمون حياة جديدة على خصلات شعرك الفاتنة، يستخدمه الكثير من الناس لتقليل الصلع وتحسين اللمعان، لا يوجد بحث لدعم هذا ، لكن لا يضر المحاولة.
إليك كيفية تعزيز لمعان شعرك باستخدام الكمون:
- قم بغلي ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون الكاملة في كوب من جوز الهند أو زيت الزيتون.
- دعها تبرد.
- دلكيه في فروة رأسك.
- اتركه لمدة 20 دقيقة.
- كرر 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
-
يحتوى على مضادات الأكسدة،
يحتوي الكمون على مضادات الأكسدة التي قد تضخ حجم الجهاز المناعي، وجدت دراسة أجريت عام 2016 على الفئران المصابة بداء السكري أن الكمون أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي للجلوكوز والجهاز المناعي، في حين أن الفئران ليست بشرًا بالتأكيد ، إلا أن الكمون قد يدعم صحة المناعة.
-
يستخدم للوقاية من السرطان،
تشير بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن الكمون يمكن أن يمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، اكتشفت دراسة على الفئران أن الكمون يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، لكن هذا لا يضمن أن يرى الباحثون نفس التأثير على البشر، ويجب إجراء المزيد من الدراسات الحديثة لتأكيد هذه الفائدة المحتملة للكمون. -
يساعد على عملية هضم أفضل،
يمكن أن يساعدك الكمون في مجسات أنبوبك، أي أن
الكمون للغازات
فعال ووجدت دراسة أنبوبة اختبار أنه قد يعزز نشاط إنزيم الجهاز الهضمي الذي يمكن أن يحسن الهضم، كما أنه يزيد من إنتاج العصارة الصفراوية مما يساعدك على معالجة بعض العناصر الغذائية والدهون.
-
يستخدم في التخفيف من التوتر،
هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لإثبات الصلة بين الكمون وتخفيف التوتر ، ولكن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات كانت لها نتائج إيجابية، وهناك دراسة أجريت عام2011 وجدت أن استخراج الكمون خفض علامات الإجهاد في الفئران. -
يحسن من الذاكرة،
يحفز الكمون الجهاز العصبي المركزي مما قد يعزز ذاكرتك، أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن مستخلص الكمون يزيد من ذاكرة الحيوانات ويعطيها سرعة تذكر، ولكن مرة أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لإثبات ذلك. -
يستخدم في ضبط سكر الدم
، الكمون هو عامل سكر الدم ، مما يعني أنه قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، أظهرت إحدى الدراسات السريرية أن مكمل الكمون يحسن المؤشرات المبكرة لمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل أفضل من العلاج الوهمي. -
يساعد في مكافحة مسببات الأمراض،
الكمون مطهر طبيعي ومبيد لليرقات أي يمكنه قتل حشرات الأطفال، قد يكون هذا هو السبب في استخدامه كمواد حافظة للطعام لعدة قرون، تظهر الأبحاث أن الكمون الأساسي يمكن أن يقتل البكتيريا السيئة التي قد تضر بجهاز المناعة لديك. -
يستخدم كمضاد التهاب
، هناك عدد قليل من المركبات في الكمون قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات، لكن البذور نفسها ساعدت في تقليل الألم والالتهابات في فئران التجارب. -
تستخدم في خفض الكوليسترول،
يمكن أن يحافظ الكمون على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة، وجدت إحدى الدراسات أن مستويات LDL انخفضت بنسبة 10 في المائة تقريبًا في المرضى الذين تناولوا مستخلص الكمون على مدار 6 أسابيع، ومع ذلك ، لم تستخدم هذه الدراسة مجموعة تستطيع الحكم الدقيق ، لذا فهي ليست أعظم دليل، كما ان الأشخاص الذين تناولوا 75 ملليجرام (مجم) من الكمون مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع قد انخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية في الدم. -
يحسن أعراض القولون العصبي
، متلازمة القولون العصبي ( IBS ) لحسن الحظ ، فإن
الكمون المغلي للقولون
قد يساعد الكمون في علاج أعراض مثل الإسهال أو الغثيان أو الانتفاخ أو التشنجات، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 57 شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي أن الآثار الجانبية للقولون العصبي قد تحسنت بعد تناول مكمل كمون مركز لمدة أسبوعين.
الآثار الجانبية لإستخدام الكمون
أما بالنسبة ل
اضرار للـ الكمون
، فإن الكمون حتى في الجرعات الكبيرة ، يعتبر الكمون آمنًا بشكل عام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب البحث عنها مثل يمكن للكمون:
- أن يتسبب في الإجهاض
- يسبب رد فعل تحسسي (لكن هذا نادر). [1]