نصائح للمساعدة على تجاوز الفشل

“الفشل هو مجرد إصبع واحد على طريق النجاح.”سي. لويس، “يمكنني قبول الأخطاء ، الجميع يفشل أحيانًا، لكن لا يمكنني قبول أنني لا أحاول”.مايكل جوردن،”حاولت كالعادة. فشل من أي وقت مضى. لا يهم. حاول مجددا. فشل مرة أخرى. فشل أفضل. “صموئيل بيكيت، في كثير من الأحيان تسير الأمور على ما يرام أو حتى أفضل، لكن ليس في بعض الأيام، إنهم يرتكبون خطأ أو يواجهون انتكاسة أو ببساطة يفشلون، هذا ليس مسليا، لكن لا يمكنك أيضًا تجنبه إذا لم تتجنب أي شيء على الإطلاق.[1]

لذا فإن ما نحتاجه هو طريقة ذكية وواضحة للتعامل مع مثل هذه المواقف بدلاً من السماح لهم بإثارة استياء أنفسهم وجرهم إلى السلبية طوال اليوم أو الشهر، لذلك اليك 9 عادات تساعد في هذا:

فقط تقبل ما تشعر به

كيف تتغلب على الإخفاقات، إذا كنت قد فشلت للتو ، فمن المرجح أنك قد تأذيت، قليلا في بعض الأحيان،احيانا كثيرا.
لا تحاول دفعها بعيدًا عن طريق تشتيت انتباهك أو محاولة نقل المسؤولية إلى بقية العالم (مع العلم في أعماقك أن هذا الشخص يقع عليك جزئيًا أو كليًا).
ولا تحاول رسمها بابتسامة.
لقد وجدت أنه من الأفضل عدم الانجراف بهذه القرارات أو الدوافع.
لكن أن أكون مع ما أفكر به وأشعر به. محاولة قبوله ، ودعه يدخله ويؤذيه لفترة ، بدلًا من محاولة رفضه وإبعاده تمامًا.
لأنك إذا سمحت لها بالدخول وقبلتها ، فسوف تسير بشكل أسرع وعلى المدى الطويل ستكون معالجة ما حدث أقل إيلامًا.
إذا رفضت ما تشعر به حقًا ، فستظهر هذه المشاعر لاحقًا في أوقات غير متوقعة ويمكن أن تجعلك متقلب المزاج أو متشائمًا أو غاضبًا أو حزينًا.

تذكر أنك لست فاشلاً لمجرد أنك تعرضت لانتكاسة

عندما تواجه انتكاسة ، فمن السهل جدًا أن تصدق أنك ستستمر في الفشل في هذا المجال من حياتك. من السهل أن تعتقد أنك فاشل حقًا.
لا تقع في مثل هذه النبوءة المدمرة والمغرية أحيانًا والتي تحقق نفسها.
بدلاً من ذلك ، تذكر ما يلي:

فقط لأنك فشلت اليوم أو البارحة لا يعني أنك ستفشل في المرة القادمة.
الحقيقة هي أنك إذا تقدمت ، إذا اتخذت إجراءً وواصلت التعلم ، فلن يستمر هذا لبقية حياتك ، وإذا لم تصنف نفسك
كنوع من الخطأ (إلا إذا اخترت إنشاء هذا التصنيف في رأسك).
إن رؤية السلبيات على أنها شيء مؤقت وليس دائمًا هو مفتاح النظرة المتفائلة والتقدم في الحياة.

كن بناء وتعلم من هذا الموقف

انظر إليها على أنها ردود فعل قيمة وشيء يمكنك استخدامه لتحسينه ، وليس مجرد انتكاسة ونجاح كبيرين.
لقد وجدت الطريقة الأسهل والأكثر إفادة للقيام بذلك وهي أن تسألني أسئلة أفضل (بدلاً من الأسئلة الشائعة التي تضعك في دوامة سلبية).
أسئلة مثل:

ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني تعلمه منه؟
كيف يمكنني تعديل برنامج درجتي لتجنب هذا الفخ / ارتكاب نفس الخطأ وربما التحسن في المرة القادمة؟
ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟
خذ بعض الوقت للإجابة على هذه الأسئلة وكن صريحًا مع نفسك وأنت تجيب عليها.

لا تتعجل ، فبينما يمكن أن تكون بعض الردود فورية ، يمكن أن تستغرق بعض الردود ساعة أو يومًا أو حتى أسبوعًا.
أهم شيء هو التفكير في الموقف من هذا المنظور وأن تكون بنّاءً بدلاً من الوقوع في حالة الإنكار أو السلبية واللامبالاة.

تذكر: لابد من الفشل للوصول للنجاح

كثيرا ما نسمع فقط عن نجاحات الناس.
ومع ذلك ، فإن الطريق إلى هذه المعالم غالبًا ما يؤدي إلى العديد من الانتكاسات.
قد تبدو قصة نجاح شخص ما مشرقة وسريعة ، فقط ما يتم نقله في وسائل الإعلام أو ما نراه في أذهاننا.
كن الواقع – وطريقة مفيدة للتعامل مع النكسات – غالبًا ما يكون مثل هذا الاقتباس من مايكل جوردان:

كيف تتغلب على فشلك

كن مصدر إلهام ودعم من عالمك

قد يكون التحدث إلى شخص قريب منك مفيدًا جدًا.
يمكنك أيضًا التعلم من أولئك الذين ذهبوا إلى حيث تريد أن تذهب.
اقرأ الكتب أو المواقع الإلكترونية أو المنتديات عبر الإنترنت لمعرفة كيفية تعاملهم مع النكسات والمخاوف قبل أو أثناء نجاحهم.
أو يمكنك ببساطة تسخير حماس أو تحفيز شخص آخر من خلال الاستماع إلى بودكاست أو كتاب صوتي لمدة 30-60 دقيقة.
قد لا يكون هذا مرتبطًا بالتحدي الحالي ، ولكن يمكن أن يساعدك في تغيير حالتك المزاجية وتوقعاتك نحو التفاؤل.

تقدم للأمام مرة أخرى

معالجة الموقف وقبوله أمر ضروري.
لكن أعلم من التجربة أنه من السهل أيضًا الوقوع في نفس الأفكار التي كانت تطفو منذ أسبوع أو شهر.
كانت العادة التي ساعدتني في هذا الفخ هي أخذ ما تعلمته من أسئلة مثل تلك التي تمت مشاركتها في النصيحة 3 ووضع خطة تقريبية صغيرة لكيفية المتابعة من هنا.
لذلك آخذ بعض الوقت للجلوس وكتابة ذلك.

اتخاذ الإجراءات فور وضع الخطة

الخطة التي توصلت إليها هي مجرد البداية. يمكنك تصحيح المسار لاحقًا على طول الطريق.
لذلك لا يتعين عليك القيام بذلك على أكمل وجه.
في بعض الأحيان ، قد تكون محاولة القيام بذلك وسيلة تجعلك تتردد لأنك تخشى الفشل مرة أخرى أو لأنه من الصعب البدء بعد هذا الشيء القاسي والمربك الذي حدث لك.
قسّم بداية الخطة إلى خطوات صغيرة ، ثم اتخذ خطوة واحدة فقط من تلك الخطوات.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في المضي قدمًا ، فابدأ بخطوة صغيرة جدًا ، فقط 1-5 دقائق للأمام. الشيء الأكثر أهمية هو أن تبدأ من جديد وتمضي قدمًا. اجعلها سهلة على نفسك.

تحسين احترامك لذاتك

كان آخر شيء ساعدني بشكل عام في التعامل مع النكسات هو تحسين تقديري لذاتي.
بهذه الطريقة ، تصبح الأخطاء شيئًا يسحبني بسهولة وقد تعافيت منه بسرعة أكبر.
كما أنه يجعل من السهل رؤية ما حدث بشكل أوضح وتحمل المسؤولية عندما أكون مسؤولاً ، ولكن أيضًا لمعرفة ما إذا كان شخص آخر مسؤولاً بشكل جزئي أو عندما كان لدي بعض الحظ السيئ الذي لم أتوقعه بصراحة.
هذا لا يساعدني على تصديق أن كل ما يحدث في حياتي هو خطأي بنسبة 100٪.
لكن كيف تحسن ثقتك بنفسك؟
قد يكون أفضل مكان للبدء هو استخدام الكثير مما تجده في هذه المقالة.
مثل تذكير نفسك بأنك لست فاشلاً ، وأن كل شخص يعاني من انتكاسات ، وأنك بناء في مواجهة الشدائد ، إلخ.
من خلال القيام بهذه الأشياء مرارًا وتكرارًا وجعلها عادات ، سيتحسن تقديرك لذاتك.

بمرور الوقت ، يمكن أن ترتد انتكاسة طفيفة ولن تكون الضربة الأكبر هي نفسها التي اعتدت عليها ، وتصبح الصدمة وعودة ما حدث أسهل من أن تكون شيئًا معوقًا.[2]