ماهو حمض ” بارا امينوبنزويك “
ما هو حمض بارا امينوبنزويك B10
يعتبر ضمن
أنواع فيتامين B
الشائعة، ويعتبر جزء من حمض الفوليك، كما أن فيتامين ب 10 بناء على ما ذكرته الدراسات المتخصصة في هذا المجال أنه يشتهر باسم “فيتامين واقي من الشمس” لتأثيره الوقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية، هذا الفيتامين مهم لصحة الجلد والشعر، وله العديد من الفوائد المختلفة على الصحة؛ لهذا السبب فإن نقصه على الجسم يسبب العديد من المشاكل التي لا حصر لها، المعروف أيضًا باسم PABA (حمض بارا أمينو بنزويك).
وظائف حمض بارا امينوبنزويك
كذلك فإن هذا الفيتامين يتميز بأن له العديد من الوظائف المهمة للجسم؛ والمميز أنه متوافر في العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن تناولها والتي تضمن لك أن تصبح ذا صحة جيدة، وتتمثل وظائفه فيما يلي:
- يمتص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، ويظهر خصائص واقية من الشمس.
- قد يعزز من آثار الكورتيزون.
- إنه حيوي لصحة الجلد والشعر.
- قد يمنع أو يعكس تراكم الأنسجة الليفية.
- يساعد في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية.
- يعمل على علاج مشاكل الجلد المختلفة من أشهرها حدوث تصبغات في لون الجلد.
- مرتبط بشيب الشعر بشكل مبكر؛ لهذا السبب فإنه يحافظ على سواد الشعر.
- يحتوي على المواد المحفزة إلى نمو الشعر.
- له تأثير واضح إيجابي على التطور الجنيني وبالتالي فإنه يعمل على علاج العقم.
- يعمل على علاج القولون العصبي الذي يعاني منه العديد من الأشخاص.
- مضاد للحساسية كما أنه مضاد إلى الالتهابات أيضًا.
- يعتبر وسيلة للوقاية من الإصابة بالحمى الروماتيزم.
- المحافظة على صحة القلب وعلى الأوعية الدموية.
- مفيد لصحة الشعر والجلد وبالتالي فإنه يؤخر الإصابة بالشيخوخة.
- يساعد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي تساعد في أن تصبح ذا صحة جيدة.
- يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي فإنه يقي من الإصابة بفقر الدم.
- يعمل على علاج العيون مثل الالتهابات التي تصيب العين والقرحة.
مصادر حمض بارا امينوبنزويك
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من PABA هي خميرة البيرة، والكبد، والحبوب الكاملة، والبيض، وجراثيم القمح، كما أنه يصنع في الأمعاء عن طريق البكتيريا، يُمتص PABA من الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة ويتم تخزينه في الجسم بكميات صغيرة، ولابد من تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم للحصول على صحة جيدة والوقاية من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيب جسم الإنسان.
الجرعات المناسبة من فيتامين B10
لم يتم إنشاء RDA لـ PABA وذلك يعود إلى أنه لا يتم إضافته عادةً إلى منتجات الفيتامينات، ولكنه متاح في صورة 100 مجم و 500 مجم و 1000 مجم، الجرعة المعتادة الموصى بها هي 100 – 1000 مجم يوميا، ويعتبر واقي من الشمس، يتوفر بتركيزات من 1٪ – 15٪، ومن الأفضل استشارة طبيب متخصص في التغذية لمعرفة الكمية التي يحتاج إليها الجسم من هذا الدواء حيث أن نقصانه يمكن أن يكون سبب في العديد من المشاكل والاضطرابات الصحية المختلفة.
الجرعات العالية من PABA يمكن أن تسبب اضطراب المعدة والغثيان والقيء وفقدان الشهية والحمى والطفح الجلدي، قد تؤدي الجرعات التي تزيد عن 8-10 جرام يوميًا إلى خفض مستويات السكر في الدم وإلحاق أضرار بالكبد والكلى.
تفاعلات بارا امينوبنزويك مع الأدوية الأخرى
- المضادات الحيوية السلفوناميد (مثل سلفاميثوكسازول ، سلفاسالازين ، سلفيسوكسازول وتريميثوبريم – سلفاميثوكسازول): يقلل PABA من فعالية هذه المضادات الحيوية.
- الدابسون: قد يقلل PABA من فعالية هذا الدواء.
- الستيرويدات القشرية: قد يزيد PABA من فعالية هذه الأدوية.[1]
أهمية حمض بارا امينوبنزويك للجسم
قد تمت الإشارة إلى فيتامين B10 باسم فيتامين R ، ولكن تمت إعادة تسميته مؤخرًا إلى PABA، يوجد في كل من الأطعمة النباتية والبروتين الحيواني، كما يستخدم الجسم فيتامين ب 10 لتعزيز نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة داخل الأمعاء، إضافة إلى أنه يمنع الخصائص الجراثيم لبعض الأدوية لأنه يحتوي على بنية كيميائية مشابهة للسلفوناميدات.
يحمي فيتامين ب 10 البشرة من الجذور الحرة التي قد تضر الجلد وتجعله عرضة للعدوى، الجذور الحرة التي قد يتعرض لها الجلد موجودة في المواد الكيميائية الضارة الموجودة في الهواء الملوث والأشعة فوق البنفسجية للشمس، يحتوي على PABA عند وضعه خارجيًا على الجلد يمنع التصبغ، بصرف النظر عن تأثيره الوقائي على الجلد، كما يعالج فيتامين ب 10 أيضًا العديد من الأمراض الجلدية المعروفة باسم الاضطراب الليفي.
مكملات فيتامين ب 10 تصحح أيضًا متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي والتفاعلات الالتهابية المختلفة، يعمل PABA أيضًا بمثابة أنزيم يساعد في الاستخدام الأمثل للبروتين من قبل الخلايا.
يعمل فيتامين ب 10 كمضاد للحساسية مما يعني أنه يعالج ويمنع الحساسية الجلدية والأمراض مثل الأكزيما والبهاق، وقد أظهر تأثيرات صحية إيجابية في علاج الحمى الروماتيزمية، كما أنه فعال كعامل مضاد للشيخوخة؛ يزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الداكنة من الجلد ويمنع الشيخوخة المبكرة، كان استخدام فيتامين ب 10 في العديد من المستحضرات الجلدية هو سبب الحساسية لدى بعض الأفراد، ومن ثم كان استخدامه محدودًا. يجب على الأفراد المعرضين للحساسية التوقف عن استخدامه.
يستخدم فيتامين ب 10 في إنتاج حمض الفوليك بواسطة البكتيريا المعوية داخل الجسم. كما أنه يعمل بمثابة أنزيم لدوره النشط في استقلاب البروتين وتكوين خلايا الدم الحمراء.
مصادر فيتامين B10
- الخضار الورقية.
- كل الحبوب.
- بيض.
- زبادي.
- جرثومة القمح
أعراض نقص فيتامين B10
إن عدم تناول هذا الفيتامين ينتج عنه العديد من الاضطرابات الصحية والتي تسبب مشاكل صحية لا حصر لها، وتتمثل الأعراض التي تنتج عنه فيما يلي:
- الإصابة بالاكتئاب.
- العصبية الزائدة.
- الالتهابات.
- التهيج.
- تأخر نمو الطفل.
- مشاكل جلدية متعددة.
- الإصابة بطفح جلدي.
- شيخوخة الجلد المبكرة.
- تصلب في الجلد.
- الإصابة بالبهاق.
- الإمساك.
- الإكزيما.
- انهيار هرمون الاستروجين في الكبد.
في هذه الحالة يكون لابد من تعويض الجسم بما يحتاج إليه من هذا الفيتامين، ويتم هذا إما من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين ب 10 بشكل يومي أو تناول المكملات الغذائية بالكميات المناسبة لتوفير إلى الجسم ما يحتاج إليه ويصبح في صحة أفضل دائمًا وخاصة بالنسبة إلى المرأة الحامل والمرضعة فإنه مفيد لصحة الجنين ونقصانه يسبب العديد من المشاكل المختلفة.[2]