اهمية فيتامين B10 ” بارا امينوبنزويك “

ما هو فيتامين B10

فيتامين B10 هو احد الأجزاء من مجموعة

فيتامين B

، و لكن هو لا يعتبر من الفيتامينات ، و يطلق عليه اسم اخر هو حمض ( بارا أمينوبينزيك ) ، و يختصر ايضا بأسم ( PABA) .يوجد هذا الفيتامين في جميع الأطعمة النباتية و الطبيعية على سبيل المثال ، الحبوب الكاملة مثل الرز و القمح و الشعير ، أو اللحوم و منتجاته على سبيل المثال الكبدة و الأمعاء ، الفطر ، و السبانخ ، خميرة البيرة .

ألأمعاء تستطيع انتاج فيتامين B10 عن طريق استخدام بعض انواع البكتريا ، فيتامين B10 الناتج ، يساعد الأمعاء في انتاج B9 ، لكن في اغلب الأحيان لا ينجح الأمر ، لان كمية حمض الفوليك او ما يسمى ب B9 تكون غير كافية ، لذا تحتاج الحصول عليه من مصادر طبيعية .

فوائد فيتامين B10

مشاكل الجلد و البشرة

فيتامين B10 له نتيجة فعالة جدا في معالجة مشاكل الجليد و البشرة ، من هذه المشاكل ، البهاق ، و تصلب الجلد ، هذا المرض يعتبر مناعي يقوم بمهاجمة خلايا جلد الأنسان ، و يقوم بتكوين كميات هائلة من بروتين الكولاجين ، و بهذا يزداد سمك البشرة و يكون أكثر صلابة ، و تراكم الأنسجة ، و يعالج مرض البيروني يقوم بتراكم لوحة ليفية في داخل القضيب و يسبب في اعوجاج شكل القضيب عند بعض الرجال ، و يساعد ايضا في علاج الذئبة الحمراء ، و لكن لحد الان لم يكتشفوا لماذا يكون فيتامين B10 له هذه القدرة الفعالة في معالجة جميع هذه الأمراض .

واقي شمس فعال

يعرف فيتامين B10 بقدرته الفعالة على امتصاص اشعة الشمس ، و بالأخص الأشعة الفوق البنفسجية ، التي تكون من النوع B ، هذه الأشعة له ضرر خطير على المادة الوراثية لخلايا الجلد و البشرة ، و أحيانا تسبب في حدوث الطفرات الخطيرة أو الأمراض الخبيثة مثل السرطان .

يساعد على نمو الشعر

يرتبط فيتامين B10 ارتباطا وثيقا بالشيب المبكر أو لون الأسود الشعر ، لأن فيتامين B10 يساعد على انتاج صبغة الميلامين التي تعطي اللون للبشرة و العيون و الشعر .

مضاد للحساسية

في الكثير من الكريمات الطبية الخاصة في معالجة الأمراض الحساسية الجلدية ، مثل الأكزيما ، لان فيتامين B10 يحتوي على مادة نشطة لها القدرة في معالجة الحساسية و الألتهابات ، مثل التهاب الجلد الحاد .

يعالج أمراض العيون

فيتامين B10 يساعد في علاج مشاكل العيون ، من هذه المشاكل ؛ قرح القرنية أو التهاب الملتحمة ، لان يساعد بصورة فعالة في تقليل من أعراض الألتهاب الملتحمة على سبيل المثال ، الأورام ، الألم الحاد ، الأحمرار ، و جفاف العين ، و الحكة .

ينظم النظام الغذائي

يوجد في فيتامين B10 على مجموعة أمينية ملحقة لأن يعتبر حمض نووي و يحتوي على مركب عضوي ، هذا يجعل الفيتامين يعمل عمل الأنزيم ، و يساعد خلايا الجسم في استخدام البروتين بشكل أكثر فعالية ، مما يساعد في تحسين النظام الغذائي .

أنتاج خلايا الدم الحمراء

فيتامين B10 له قابلية على الذوبان في السوائل ، و مضاد قوي للأكسدة ، لذا فهو يساعد في أنتاج خلايا الدم الحمراء ، و يقوم بمعالجة كل الأمراض التي لها علاقة بأنتاج كريات الدم الحمراء مثل فقر الدم ، و يساعد على سيلان الدم في الأوعية الدموية بكل سهولة ، لكي ينقل الدم و الأكسجين من و الى كل أجزاء الجسم .

يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة

الشيب للشعر و التجاعيد في الجلد تعتبر من علامات الشيخوخة ، يساعد فيتامين B10 على تعزير صحة خلايا البشرة و الجلد بشكل سريع جدا ، و يؤخر ظهور الشيب و التجاعيد ، و يجعل البشرة نضره ، و الشعر يبقى لونه غامق ، و كذلك يحافظ الى البشرة من حروق الشمس .

يساعد في علاج العقم عند النساء

يوجد بعض المكملات الحاوية على فيتامين B10 ،التي تساعد على علاج العقم ، و يزيد من الخصوبة ، لكي تسهل عملية الحمل ، و كذلك يساعد على التطور الجيني .

يعالج القالون العصبي

يوجد مكملات غذائية تحتوي على فيتامين B10 ، تساعد على تهدئة القالون العصبي ، و يخفف من اعراضه على سبيل المثال الانتفاخ ، و ألم البطن ، و الأسهال ، و الغازات .

الأعراض الجانبية لفيتامين B10

هناك بعض الأعراض التي يعاني منها جسم الأنسان

، قد يكون سببها زيادة في مستوى الفيتامين B10 في الجسم ، من هذه الأعراض ؛

• حب الشباب في اجزاء كثيره من الجسم ، و دقات القلب غير المنتظمة .
• الشعور بالدوخة الدائم.
• حكة مزعجة .
• رؤية غير واضحة و تغير لون العين .الى الأصفر .
• التبول الغير ارادي .
• الأحساس بالضعف العام .

فيتامين B10 لها قابلية كبيرة على الذوبان في الماء ، لذا فأن الكمية الزائدة التي بالجسم يتم التخلص منها عن طريق البول ، الذي يتم تخزينة داخل الكبد ، و لهذا السبب يمكن ان تسبب زيادة مستوى فيتامين B10 في الجسم الى تلف الكبد الذي يعد من أخطار الأمراض، و تعرف العلماء على ست أشخاص مصابين بمرض تلف الكبد بسبب الأستخدام المفرط لفتامين b10 ، و وجدو بعض الحالات المصابه في مشاكل الكلى و ايضا يرجع سببها الى فيتامين b10 ، لذا على الأشخاص الذين لديهم أمراض في الكبد و الكلى ان لا يأخذون فيتامين b10 .

لكي تتجنب تلك الزيادة في مستوى فيتامين b10 ، يجب ان تعلم أن الحقن التي تحتوي على فيتامين b10 أو حتى التي تكون على شكل أقراص تكون مضرة جدا ، اذا اخذتها من دون استشارات طبيب ، سوف يقوم الطبيب بأجراء الفحوصات اللازمة لك ، و لكي يعلم الجرعة المناسبة من فيتامين B10 التي تستطيع أخذها .

الجرعة المناسبة لفيتامين B10

الى حد الأن لم يتم تحديد الجرعة المناسبة لفتيامين b10 ، و لكن قدموا بعض الباحثين الأشاردات الطبية اللازمة كما هو موضح ادناه ؛

• 400 mcg كل يوم
• 50  mcg للأطفال الرضع كل يوم .
• 600 mcg كل يوم الى الأم المرضعة .
• 800 mcg كل يوم الى الأم الحامل
• يوميا mcg 200_300 الى الأطفال

و المهم معرفة إن فيتامين b10 قد يتفاعل مع السلفوناميدات الموجودة في بعض الأدوية على سبيل المثال ، بعض المضادات الحيوية ، اذا تفاعلا معا سوف يقلل من فعالية الدواء .

بالنسبة الى الأطفل ، و النساء الحوامل ، و الرضع ، قد يكون خطيرا لهم ان يتناولوا فيتامين b10 عبر الفهم ، الأمن هو أخذ أبرة من فيتامين b10.

هناك بعض من مستحظرات التجميل و العناية بالبشرة تحتوي على فيتامين b10 ، اذا لاحضت طفح جلدي ، أو أحمرار الجلد ، أو حكة ، يجب أن تتوقف عن استخدامه ، لأنه قد يكون غير مناسب لجلد .[1]