أشهر ” الاضطرابات الهضمية ” في رمضان والوقاية منها

مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان

الجهاز الهضمي عبارة عن سلسلة من الأنابيب المجوفة الملتفة والمتصلة والتي تمتد من الفم إلى فتحة الشرج ، وتتراوح أمراض الجهاز الهضمي من اضطراب المعدة العرضي إلى الشعور بالالام الشديدة وتشمل اضطرابات الجهاز الهضمي والكبد والمرارة والبنكرياس ، كما قد يكون اضطراب الجهاز الهضمي حادًا وذاتي الشفاء ، أو مزمنًا ومنهكًا ، أو مفاجئًا خاصة في ايام شهر رمضان وفيما يلي اشهر

اضطرابات الهضم في رمضان

، التي من الممكن ان تصيب المعدة اثناء الصيام او بعد الافطار.[1]

أعراض

عسر الهضم

قد يعاني الأشخاص المصابون بعسر الهضم خاصة في رمضان من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• الشبع المبكر أثناء الوجبة ، اي لم تأكل الكثير من وجبتك ، لكنك تشعر بالفعل بالشبع وقد لا تتمكن من إنهاء الأكل.
• الامتلاء غير المريح بعد الأكل ، يستمر الامتلاء لفترة أطول مما ينبغي.
• عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن ، تشعر بألم خفيف إلى شديد في المنطقة الواقعة بين أسفل عظم الصدر والسرة.
• حرق في الجزء العلوي من البطن ، تشعر بسخونة غير مريحة أو بحرقان بين أسفل عظمة الصدر والسرة.
• انتفاخ في الجزء العلوي من البطن ، تشعر بإحساس غير مريح بالضيق بسبب تراكم الغازات.
• غثيان ، تشعر وكأنك تريد التقيؤ.
• تشمل الأعراض الأقل شيوعًا القيء والتجشؤ.

يعاني الأشخاص المصابون بعسر الهضم أحيانًا من حرقة في المعدة ، لكن الحموضة وعسر الهضم هما حالتان منفصلتان، لان الحموضة المعوية هي شعور بالألم أو الحرق في وسط صدرك وقد ينتشر في رقبتك أو ظهرك أثناء تناول الطعام أو بعده

كيفية تجنب الاصابة بعسر الهضم في رمضان

عسر الهضم الخفيف لا يدعو للقلق عادة ولكن تجنب الاتي خلال روتينك الرمضاني؛

• • الإفراط في الأكل أو الأكل بسرعة كبيرة
  • الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو الحارة
  • الإكثار من الكافيين أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية
  • التدخين
  • بعض المضادات الحيوية ومسكنات الآلام ومكملات الحديد

القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة ، وتشمل العلامات والأعراض التقلصات وألم البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك أو كليهما ، ويعتبر القولون العصبي حالة مزمنة يعاني منها بعض الاشخاص في ايام رمضان.

كيفية تجنب الاصابة بالقولون العصبي في رمضان

يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل الإمساك المرتبط بـ القولون العصبي أسوأ ، لذا يجب الابتعاد عن تناول بعض الاطعمة اثناء الافطار او السحور بما في ذلك:

• الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (وليس الكاملة)
• الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت
• القهوة والمشروبات الغازية
• الأنظمة الغذائية عالية البروتين
• منتجات الألبان وخاصة الجبن

الامساك

يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء أقل تواتراً ويصعب إخراج البراز ، يحدث هذا غالبًا بسبب التغييرات في النظام الغذائي أو الروتين المختلف اثناء رمضان ، ومن ضمن الاسباب الاخرى عدم كفاية تناول الألياف.

كيفية تجنب الاصابة ب

الإمساك

في رمضان

يمكن تجنب ومعالجة معظم حالات الإمساك الخفيف إلى المتوسط ​​في المنزل ، وتبدأ الرعاية الذاتية بجرد ما تأكله وتشربه ثم إجراء بعض التغييرات ، حيث تتضمن بعض التوصيات للمساعدة في تخفيف الإمساك ما يلي؛

• اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء بعد فترة الافطار يوميًا.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، حيث يمكن أن تسبب الجفاف.
• أضف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي اثناء فترة شهر رمضان.
• قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل اللحوم والبيض والجبن.
  
  تناول الخوخ و / أو حبوب النخالة.

ارتجاع المريء

مرض الارتجاع المعدي المريئي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على حلقة العضلات بين المريء والمعدة ، تسمى هذه الحلقة بالعضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ، ومن اعراضه ، الاصابة بالحموضة أو عسر الهضم ، يمكنك تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي اثناء فترة الصيام طوال شهر رمضان من خلال اجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

طرق علاج ارتجاع المريء خلال ايام رمضان

يهدف علاج الارتجاع المعدي المريئي إلى تقليل كمية الارتجاع أو تقليل الضرر الذي يلحق ببطانة المريء من المواد المرتجعة ، عن طريق بعض الادوية التي يمكن اخذها بعد الافطار مباشرة ، مثل؛

• مضادات الحموضة: يمكن أن تساعد هذه الأدوية في معادلة الأحماض في المريء والمعدة ووقف حرقة المعدة.
• مثبطات مضخة البروتون (PPIs): تُعرف أيضًا باسم مضخات الحمض ، حيث تعمل هذه الأدوية على منع البروتين اللازم لصنع حمض المعدة، تشمل مثبطات مضخة البروتون ديكسلانسوبرازول (ديكسيلانت) وإيزوميبرازول (نيكسيوم) ولانسوبرازول (بريفاسيد) وأوميبرازول (بريلوسيك) وأوميبرازول / بيكربونات الصوديوم (زيجيريد) وبانتوبرازول (بروتونيكس) ورابيبرازول.

هناك العديد من التغييرات الاخرى التي يجب إجراؤها في نمط حياتك اثناء فترة الصيام وبعد الافطار ، للمساعدة في تقليل أعراض الارتجاع المعدي المريئي، ومنها؛

• تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة ، بما في ذلك الشوكولاتة والنعناع والأطعمة الدهنية والكافيين.
• يجب أيضًا تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهيج بطانة المريء التالفة إذا تسببت في ظهور أعراض ، مثل الفواكه الحمضية والعصائر ومنتجات الطماطم والفلفل.
• تناول الافطار على عدة حصص أصغر
• التوقف عن التدخين بعد الافطار : لان تدخين السجائر يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلى، يعد التوقف عن التدخين أمرًا مهمًا لتقليل أعراض ارتجاع المريء.

فوائد الصيام للجسم

تمت دراسة فسيولوجيا الصيام وتوثيقها على نطاق واسع من قبل العلوم الطبية، وقد ظهرت آثار مفيدة جدا تنتج عن الصيام  مثل خفض الكوليسترول وتحسين الأداء العام ، على الرغم من أن بعض الدراسات حول العالم أظهرت نتائج مفيدة ، أظهرت دراسة اخرل أجريت عام 1984 أن العمال في تايوان الذين أصيبوا بتسمم كيميائي حاد قد تحسنوا بشكل كبير بعد صيام لمدة عشرة أيام ، في روسيا واليابان ، أثبتت الدراسات أن الصيام علاج فعال للأمراض العقلية ، كما ظهر الصيام ايضا على غلاف المجلات الطبية.

يمكن استخدام الصيام في جميع الحالات المزمنة تقريبًا ، بما في ذلك الحساسية والقلق والتهاب المفاصل والربو والاكتئاب والسكري والصداع وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول وانخفاض نسبة السكر في الدم واضطرابات الجهاز الهضمي والأمراض العقلية والسمنة، كما ان الصوم وسيلة فعالة وآمنة لإنقاص الوزن ،لذا  كثيرا ما يوصف كعلاج لإزالة السموم لأولئك الذين يعانون من ظروف قد تتأثر بالعوامل البيئية ، مثل السرطان والحساسية الكيميائية المتعددة ، كما تم استخدام الصيام بنجاح للمساعدة في علاج الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات عالية من المواد السامة بسبب حادث أو مهنة ،من هنا اثبت أن الصيام مفيد كإجراء وقائي لزيادة الصحة العامة والحيوية ومقاومة الأمراض ، كما يستخدم الغرب الصوم أيضًا كوسيلة للتجديد العقلي والروحي.[2]