فوائد الرياضة قبل الفطور في رمضان

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان

زيادة كفاءة العضلات

تفيد الرياضة في عملية التمثيل الغذائي

في شهر رمضان الكريم، يتفاجئ الجسم بعد عدد من الساعات المنقطع فيها عن الطعام، بدخول كمية من السكريات والأكل إلى المعدة، فالرياضة بشكل عام تساعد الجسم على التقبل وتنشط عملية التمثيل الغذائي، كما إن الرياضة ترفع من كفائة عمل الكبد كعضو أساسي في عملية التمثيل الغذائي.

رفع مستوى المناعة

تساعد الرياضة الجسم على رفع مستوى مناعته، كما إنها تساعد على تقوية جهاز المناعة، لتجعله قادر على مقاومة الأمراض والتخلص من الجراثيم والبكتريا، فالرياضة تساهم بشكل كبير في جعل الجسم أكثر كفاءة، وأجهزته في غاية النشاط والحيوية.

التخلص من الكسل والخمول

الكسل والخمول أحد الأمور السلبية التي تعمل على رفع مستوى الدهون والسمنة، لذلك يجب على الأشخاص التخلص منهم، والرياضة والمشي أهم الوسائل للتخلص من تلك العادات السلبية، واستعادة نشاط الجسم، كما أن الرياضة من شأنها تساهم في جعل الجسم دائماً جاهز للعديد من النشاطات والقيام بالعمل بأقصى كفاءة.

حفظ توازن الجسم

ممارسة الرياضة في رمضان، أمر هام لحفظ توازن الجسم واستعادة النشاط، كما إنها تساهم في حفظ الكتلة العضلية، وتقليل نسبة الدهون، وتحافظ على ثبات نسبة السوايل.

كفاءة عمل الدورة الدموية

الرياضة


تعمل على تنشيط الحركة الدموية في الجسم، حيث تساهم في زيادة كرات الدم الحمراء، وتزداد نسبة الهيموجلوبين المسؤولة عن نقل الأكسيجن، كما تزداد كرات الدم البيضاء، وتلك الكريات لازمة للحفاظ على إنتاج الصفائح الدموية، كما تزيد القدرة الدفاعية ضد الجراثيم والبكتريا.

إنتاج الطاقة اللازمة للجسم

تعمل الرياضة على تنشيط الجسم ومده بالطاقة اللازمة ، ومدة بما يلزم للعمل بكفاءة وتمنح الرياضة الجسم القوة والنشاط والحيوية، كما تجعله قادر على الصيام دون إرهاق، عكس ما هو متعارف عليه، فالرياضة تمد الجسم بالنشاط، وتجعله أكثر حيوية، لذلك فالأشاص الذين يمارسوا الرياضة لديهم صحة جيدة أكثر من هؤلاء الذين لا يمارسوها.

حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد

إن من أكبر المشكلات التي تواجه الأشخاص ويرغبوا في التخلص منها هي الوزن الزاد، كما أن هناك العديد من الأشخاص يزيد وزنهم في شهر رمضان، نتيجة للعادات الصحة الخاطئة، في حين أن ممارسة الرياضة، وأتباع نظام صحي سليم يحافظ على الجسم، ويجعل الأشخاص يفقدوا الكثير من الدهون والوزن الزائد الغير مرغوب فيه، فيعتبر الخبراء والمتخصصين في إنقاص الوزن، أن شهر رمضان الكريم فرصة مميزة يجب أغتنامها وفقدان الكثير من الوزن الزائد.

حفظ توازن مكونات الجسم

ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الفطار تساهم في حفظ كمية السوائل والعضلات، ولا تتسبب في ترهلات البطن ولا تراكم الدهون في منطقة معينة دون غيرها.

تنظيم الوقت

الصيام وحدة من العادات السليمة التي تعلم الناس الصبر والتأني، وتجعل الأنسان قادر على التدبر والوعي، كما أن الرياضة تساهم في جعل الشخص ينظم وقته ويدبر أموره، ويستطيع أن يدرك قيمة الوقت، وتساهم في القيام بالعبادات على أكمل وجه، إذ أن الجسد يكون نشط.

تنشيط الذهن والذاكرة

قد يعاني الكثير في رمضان في الكسل ومن عدم القدرة على التفكير وسيطرة الجوع على الجسم، في حين أن الصيام لا يفعل ذلك، ولكن حالة الخمول والتوهم بالجوه هي من تضع الجسد والعقل في حيرة والتفكير في الطعام، ويمكن التخلص من تلك العادات من خلال ممارسة الرياضة، التي تمنح الجسم القوة وتنشط الذاكرة والعقل، إذ أن


المشي ساعة


في نهار رمضان تمنح العقل القوة اللازمة على التركيز، و


افضل وقت للمشي في رمضان


هو قبل الفطار بساعة تقريباً.