تعبير عن healthy food بالانجليزي قصير

Eating healthy food is not limited to losing weight only, but it is a lifestyle that everyone must follow, and it helps to feel better mentally and physically, and eating healthy food means that the body gets all the necessary nutrients such as fruits, vegetables, whole grains and carbohydrates, and for the body to get a good result, Fast food and foods high in salt, sugar and fat should not be eaten. A healthy, balanced diet provides many benefits, including:

Energy needed for the body

Healthy, balanced food provides all the nutrients necessary for the growth of the body, which helps the individual to remain healthy and strong and also helps to strengthen the body’s immunity, which in turn prevents the incidence of some diseases such as cancer, and the lack of some essential elements and vitamins – such as vitamin A, B, C , E, zinc, iron and selenium – weaken the immune system

Reducing the risk of developing diabetes

Changing dietary habits and lifestyle helps reduce the risk of developing type 2 diabetes. Individuals should eat healthy, balanced food and maintain weight in addition to eating a diet low in fat and rich in fiber, such as eating whole grains, while avoiding eating foods rich in sugar and fried foods, and vegetables can be resorted to. Like green beans and dark chocolate, to quickly improve the feeling of satiety

Maintain a healthy heart

Consuming a lot of foods rich in fat and alcohol and smoking contribute directly to the destruction of the heart, as the level of cholesterol and triglycerides rises that cause heart blockage, which leads to weakening of the heart muscles, so you should eat small amounts of salt and saturated fats, along with eating a healthy food rich in fruits and vegetables. And wholegrain and fat-free dairy products reduce the risk of heart disease by keeping blood pressure levels constant and keeping cholesterol constant in the blood.

Maintain bone health

Eating a healthy diet rich in calcium keeps teeth and bones strong, and helps reduce the risk of osteoporosis that afflicts an individual with age.

Lose weight

Many people follow a healthy, balanced diet with the aim of losing weight, and maintaining a healthy weight is the best way to maintain health. Consuming more vegetables, fruits and whole grains helps to feel full because they are low in calories..

It reduces the risk of cancer

Eating unhealthy

fast food

contributes to the incidence of some types of cancer, because it is rich in preservatives and additives, and eating healthy meals is the best option for preventing cancer, and there are some nutrients that contribute to fighting cancer and preventing it, such as berries, watermelon, broccoli, cabbage, tomatoes, garlic and turmeric Ginger and leafy greens.

Boost immunity

Eating several nutrients rich in vitamins, minerals and antioxidants such as grapes, leafy greens, dairy products, fish and herbs contribute to boosting immunity and improving health.

improve memory and brain health

Eating healthy, balanced food helps improve blood circulation and increases blood flow to the brain, which contributes to reducing the risk of developing Alzheimer’s disease.

Improve brain health and digestion

Eating healthy food contributes to promoting brain health and improving mood, because foods rich in omega-3 acids are used as a nutritional treatment for individuals suffering from depression, attention deficit and dyslexia, and eating vegetables, fruits and whole grains contributes to improving digestion.

الفوائد الصحية للأكل الصحي

لا يقتصر تناول الطعام الصحي على فقدان الوزن فحسب بل هو أسلوب حياة يجب على الجميع اتباعه ، ويساعد في الشعور بالتحسن عقليًا وجسديًا ، وتناول الطعام الصحي يعني حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية اللازمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والكربوهيدرات ، ولكي يحصل الجسم على نتيجة جيدة ، يجب عدم تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالملح والسكر والدهون ، اطلع على

اضرار الوجبات السريعة بالانجليزي

، ولكن يوفر الطعام الصحي المتوازن العديد من الفوائد منها :

توفير الطاقة اللازمة للجسم

يوفر الطعام الصحي المتوازن جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم ، مما يساعد الفرد على البقاء بصحة وقوة كما يساعد على تقوية المناعة للجسم ، والتي بدورها تمنع الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان ، كما أن نقص بعض العناصر والفيتا مينات الأساسية – مثل فيتامين أ ، ب ، ج ، هـ ، والزنك والحديد والسيلينيوم – إلى ضعف جهاز المناعة

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

يساعد التغيرفي العادات الغذائية ونمط الحياة على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، يجب على الأفراد تناول طعام صحي متوازن والحفاظ على الوزن بجانب تناول غذاء منخفض الدهون وغني بالألياف مثل تناول الحبوب الكاملة ، مع تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمقليات ، ويمكن اللجوء إلى الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء والشوكولاتة الداكنة لتحسين الشعور بالشبع سريعًا ، اطلع على

آداب الطعام بالانجليزي

.

الحفاظ على صحة القلب

استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والكحول والتدخين يساهم بشكل مباشر في تدمير القلب ، حيث ترتفع مستوي الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تتسبب في انسداد القلب ، مما يؤدي إلى إضعاف عضلات القلب ، لذا يجب تناول كميات قليلة من الملح والدهون المشبعة بجانب تناول غذاء صحي غني بالفواكه والخضروات و الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان خالية الدسم إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال الحفاظ على مستويات ضغط الدم ثابتة والحفاظ على نسبة الكوليسترول ثابتة في الدم .

الحفاظ على صحة العظام

تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم يحافظ على قوة الأسنان والعظام ، ويساعد في التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام التي تصيب الفرد مع التقدم في السن .

خسارة الوزن

كثير من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا بهدف إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي هو أفضل طريقة للحفاظ على الصحة ، يساعد تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة على الشعور بالامتلاء لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

تحسين الذاكرة وصحة الدماغ

يساعد تناول الطعام الصحي المتوازن في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة من أمراض الزهايمر .

يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

يساهم تناول الوجبات السريعة الغير صحية في الإصابة ببعض أنواع السرطان ، لأنها غنية بالمواد الحافظة والمواد المضافة ، وتناول الوجبات الصحية هو أفضل خيار للوقاية من مرض السرطان ، وتوجد بعض العناصر الغذائية التي تساهم في مكافحة السرطان ومنع الإصابة به مثل التوت والبطيخ والبروكلي والملفوف والطماطم والثوم والكركم والزنجبيل والخضراوات الورقية .

تعزيز المناعة

يساهم تناول العديد من العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل العنب والخضروات الورقية ومنتجات الألبان والأسماك والأعشاب في تعزيز المناعة وتحسين الصحة .

تحسين صحة الدماغ والهضم

تناول الطعام الصحي يساهم في تعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج ، لأن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 تستخدم كعلاج غذائي للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب ونقص الانتباه وعسر القراءة ، كما يساهم تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في تحسين الهضم .