10 خطوات لـ الحمل السريع بعد الدورة ” مباشرة “

10 أشياء تساعد على الحمل بعد الدورة

الحفاظ على الوزن الصحي

يمكن للمرأة التي تعاني من الوزن الزائد أن تقل لديها احتمالات الحمل، وكذلك فإن النحافة المفرطة قد تصعب إنجاب طفل،

وقد أوضحت

الأبحاث أن المرأة التي تعاني من زيادة الوزن قد تستغرق ضعف الوقت إلى أن تصبح حاملاً من المرأة التي يعد مؤشر كتلة جسمها طبيعيًا،


وقد تستغرق المرأة التي تعاني من نقص الوزن أربعة أضعاف الوقت الذي تستغرقه بالحمل، ويمكن أن يساعد في ذلك تناول


اعشاب تساعد على الحمل

ولكن بمتابعة من أخصائية النساء والتوليد

.

يترتب على وجود الكثير من الدهون بالجسم لإنتاج هرمون الاستروجين الزائد، والذي قد يتداخل مع الإباضة، كما


قد ينتج عن فقد 5 إلى 10 بالمائة من وزن الجسم قبل أن بدأ المرأة بمحاولة الحمل إلى تحسين خصوبتها، وذلك وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي.

تناول فيتامين قبل الولادة

توصي بافون بأن تبدأ النساء اللواتي يحاولن الحمل بتناول فيتامين ما قبل الولادة حتى قبل أن يحدث الحمل، أو


تناول فيتامينات متعددة يوميًا، طالما أنها تتضمن 400 ميكروغرام يوميًا على الأقل من حمض الفوليك، وهو فيتامين ب الهام من أجل وقاية الجنين من العيوب الخلقية بالدماغ والعمود الفقري، وقد حثت


مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها النساء على تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل للمساعدة بمنع حدوث تلك تشوهات خلقية.

تناول الأطعمة الصحية

على الرغم من أنه قد لا يكون هناك نظام غذائي محدد لتعزيز الخصوبة، لكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية يمكن أن يساهم باستعداد جسم المرأة للحمل عن طريق منحها مخزون كافي من العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد والبروتين والكالسيوم، وذلك يشير إلى أن تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان، ومصادر الدهون الصحية والحبوب الكاملة.

التقليل من التدريبات الشاقة

يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة البدنية أغلب أيام الأسبوع في مساعدة جسم المرأة على الاستعداد للحمل والولادة، في حين أن


ممارسة التمارين الشاقة أو المتكررة قد يؤثر على الإباضة، كما


يرى الأطباء أن ذلك قد يتسبب في حدوث اضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء اللائي يمارسن الرياضة بكثافة، وفي كثير من الأحيان تحتاج هؤلاء النساء إلى تقليص التدريبات في حالة رغبن في الحمل.

الحذر من انخفاض الخصوبة المرتبط بالعمر

مع تقدم النساء بالسن، تنخفض خصوبتهن نتتيجة التغيرات المرتبطة بالعمر بالمبايض التي ينتج عنها انخفاض نوعية وكمية البويضات، و


مع تقدم العمر،يوجد كذلك خطر متزايد في الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل الأورام الرحمية الليفية، وانسداد قناتي فالوب، وانتباذ بطانة الرحم، مما قد يترتب عليه فقدان الخصوبة، والجدير بالذكر




أنه يحدث انخفاضًا تدريجيًا بالخصوبة لدى النساء بدءًا من الثلاثينيات بالعمر، وانخفاض شديد عقب سن 37 عامًا، وانخفاض بالغ عقب سن الأربعين،


تعني تلك الانخفاضات أن الحمل قد يستغرق وقتًا أطول.

الامتناع عن التدخين

يمكن أن يترتب على التدخين حدوث مشاكل بالخصوبة لدى كل من الرجال والنساء، حيث إن


المواد الكيميائية الموجودة بدخان السجائر، مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون، يعجل من معدل فقدان خصوبة المرأة، وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي، حيث




يؤدي التدخين لشيخوخة مبيض المرأة واستنزاف إمدادها بالبويضات قبل الأوان، ومن الهام أيضاً أن تبتعد النساء عن التدخين السلبي، والذي قد يؤثر على فرصهن بالحمل.

طلب المساعدة الطبية

ينبغي على كل من الرجل والمرأة التفكير بإجراء تقييم للعقم في حالة المرأة التي تبلغ من العمر 35 عامًا أو أكبر ولم تحمل عقب ستة أشهر من ممارسة الجماع بانتظام دون استخدام وسائل منع الحمل، كما ينبغي




أن تستشير المرأة التي يقل عمرها عن 35 عامًا وزوجها أخصائي الخصوبة في حالة لم يحدث بالحمل عقب عام واحد من الجماع بشكل منتظم.