اسماء وقفات الكاراتيه بالصور

تعريف الكاراتيه

الكاراتيه هو فن من فنون الدفاع عن النفس، وإن كلمة كاراتيه تتضمن جزئين وكل جزء له معنى مختلف، يتجلى المعنى الأول في كلمة كارا وتعني فارغ، أما الكلمة الثانية فمعناها اليد أو القبضة وهي بكلمة تيه، وتعني كلمة كاراتيه اليد الفارغة ويُقصد من إنشاء فن الكاراتيه هو تحويل جسم الإنسان إلى أداة يدافع عن نفسه، وإن مهد الكاراتيه ومنبعها هو الصين، ولكن في أوائل القرن العشرين وضع الياباني فوناكوشي أسس علمية ومنهاج لفن الكاراتيه، مع العلم أن فوناكوشي هو خبير في القتال وفي فنون الدفاع عن النفس، ولذلك تعتبر الكاراتيه من الفنون القتالية اليابانية.

تسعى الكاراتيه إلى تطوير حركات الجسم الدفاعية بالإضافة إلى الهجوم المضاد، ويتجلى التدريب التقليدي بالقتال والدفاع على النفس إلا أن لها جوانب عقلية وأخلاقية تهدف إلى تحسين الفرد من الجانب العقلي والأخلاقي، ويتم ذلك من خلال الانضباط والجهد الدؤوب في التدريب، ويمكن وصف الكاراتيه في جملة واحدة وهي لا تهاجم أولاً في الكاراتيه، وإن هناك

مستويات احزمة الكاراتيه

حيث أن لهذه المستويات

الوان احزمة الكاراتيه

فمنها الحزام الأبيض والأصفر والأسود وغيرها.[1]

أقسام تدريبات الكاراتيه

يعتمد فن الكاراتيه على التدريب في عدة مجالات فهذه المجالات تكسب

مهارات الكاراتيه

، حيث أنه ينقسم إلى ثلاثة تدريبات وهي :

• 
  الكيهون
  
  ويعتبر الكيهون حجر الأساس حيث أن التدريب في هذا المجال يعتمد على الحركات الأساسية في فن الكاراتيه، تتعلم فيه طريقة الكاراتيه في الضرب والصد بالإضافة إلى الركل والحركة، وتعتمد أيضاً على تمارين sensei وهي في البداية قد تبدو مملة ولكن هذه الحركات ضرورية لتتمكن من تنفيذ وأداء حركات الكاراتيه بكفاءة، وسيتم تكرار هذه الحركات حتى تصبح متأصلة في الجسد والعقل.
• 
  الكاتا
  
  ويعتمد على أساس وجود منافسين من جهات أربعة، ويتوجب عليك الهجوم والدفاع والتصدي لهذه الجهات الأربعة ويسمى هذا النوع بالقتال الوهمي، وتتعلم في الكاتا الجمع بين التقنيات الأساسية في حركة انسيابية، فهي مبنية على استراتيجية قتال محددة حتى تتدرب عليها وتفهمها وتمارسها ضد خصوم خياليين، وكمتدرب ستتعلم في الكاتا أداء سلسلة من الكتل والضربات بالإضافة إلى الحركات والركلات.
• 
  البانكي
  
  وتعني هذه الكلمة التفكيك أو التحليل، وتتضمن العمل مع الآخرين ليتم فهم تطبيق العالم الحقيقي للكاتا، فالبانكي هي مكملة للكاتا في مجال واقعي حيث أنها تقوم بتحليل كل حركة منفذة في الكاتا وتعمل على تطويرها في مواقف قتالية حقيقية، وإن مفهوم البانكي ممكن أن يكون صعب لأنه يستخدم الكاتا للقتال والدفاع عن النفس ضد الخصم.
• 
  الكومتيه.
  
  [2]

تعريف الكوميتيه في الكاراتيه

إن الكوميتيه هو مجال من مجالات تدريبات الكاراتيه حيث تعني السجال، والكوميتيه تسمح للطلاب بأن يمارسوا التقنيات التي تعلموها في الكاراتيه وتتم هذه الممارسة ضد بعضهم البعض، وممكن أن تستخدم الكوميتيه في البطولات، ففيها يتعلم المتدرب على كيفية تطبيق حركات كايهون والبانكي في بيئة محكومة، حيث أن الكوميتيه هي مجال قريب جداً للقتال الحقيقي، ويتجلى بالتدريب على القتال بين كل لاعبين على حدة حيث أن الكومتيه تهدف إلى اكساب المهارة الواقعية للاعبين ويتم فيها احتساب النقاط لكل لاعب و تنتهي بفائز، ويتم الأداء فيها بالتناوب وهي خطوة نحو قتال حر يستخدم فيه نظام النقاط عندما يتم تطبيق هجمات معينة.

ما هي وقفات الكاراتيه

هناك عدة وقفات للكاراتيه حيث أنها تتجلى بنوع الحركة وكل وقفة سنذكرها بلفظها الياباني العربي ولفظها الياباني اللاتيني وهذه الوقفات هي:

• وقفة التحية” ميزبي داتشي Musubi Dachi”

ويكون الكعبان معاً والأصابع مفتوحة عند حوالي 45 درجة حيث أن هذا الموقف يستخدم لأداء القوس الرسمي المحترم.

• وقفة الاستعداد”فودوداتشي- شيزن داتشي fudo dachi-shizen dachi”

• وقفة تباعد الرجلين “كيبا داتشي kiba dachi”

• وقفة الميل للأمام “زنكوتسو داتشي zenkutsu dachi”

• وقفة الميل للخلف”كوكوتسو داتشي kokutsr dachi”

• وقفة المتوازي المغلقة” هيسوكو داتشي heisoku dachi”

تكون هذه الوقفة انتقالية على الرغم من استخدامه كموقف جاهز في بعض حركات الكاتا.

• وقفة المتوازي “هيكو داتشي heiko dachi”

ويكون فيها القدمان متباعدان بعرض الكتفين بالإضافة غلى أن الحواف الخارجية متوازية.

• وقفة رقم 8″أوتشي هاتشي جي داتشي hchi hachi ji dachi”

وهي وقفة طبيعية حيث أن يكون فيها القدمان متباعدان بعرض الكتفين والأصابع مفتوحة عند 45 درجة ويطلق على هذا الموقف اسم سوتو هاشيجي داتشي.

• وقفة ثني الرجلين”سانتش داتشي sanchin dachi”

• وقفة القط”نيكوياشي داتشيnekoashi dachi”

• وقفة الرجل المرفوعة”تسورواشي داتشيtsuruashi dachi”

• وقفة قدم للأمام”مورواشي داتشي moroashi dachi”

• وقفة الخطاف”كاكياشي داتشي kakeashi dachi”

• وضع القتال”كوميتيه نو كاماي kumite no kamae”

• الوقفات العالية الجانبية”Renoji-dachi”

تكون القدم الأمامية أمامية بالكامل وإن أصابع القدم لجهة الأمام، أما القدم الخلفية تكون مائلة بمقدار 90 درجة للخارج ويتم وضعها بطريقة تجعل القدم الأمامية إذا أرجعت إلى الخلف فيلامس كعب هذه الرجل كعب القدم الخلفية، وهكذا فإن بصمة القدم تتشكل على غرار الحرف ويتم الاحتفاظ والارتكاز بالوزن بنسبة سبعين بالمائة على القدم الخلفية.[3]

ما هي حركات الكاراتيه

إن هناك حركات مختلفة في

رياضات الدفاع عن النفس

وهناك حركات خاصة في الكاراتيه فهناك حركات الدفاع حيث أنها تهدف إلى حماية الجسم وصد الضربات والدفاع، وهناك أيضاً حركات خاصة بضربات اليد حيث أنها تتشكل بحركة معينة وباستراتيجية محددة بواسطة اليد، بالإضافة إلى حركات الأرجل وتتجلى حركات الدفاع في :

• دفاع سفلي واسمه باليابانية سايكن غيدان باري.
• دفاع أوسط ويكون من الداخل إلى الخارج اسمه سايكن تشودان أوتشي أوكيه.
• دفاع أوسط ويكون من الخارج إلى الداخل اسمه سايكن تشودان سوتو أوكيه.
• دفاع فوقي اسمه سايكن جودان أوكيه.
• دقاع يكون في أسفل اليدين المتقاطعة اسمه سايكن جوجي غيدان أوكيه.
• دفاع فوق اليدين المتقاطعة اسمه سايكن جوجي جودان أوكيه.
• قبضة الدفاع التي تكون في الجهة السفلية باليدين معاً اسمها سايكن موروتيه غيدان باري.

أما الحركات التي تكون باستخدام اليدين تتجلى في:

• لكمة أمامية سفلية.
• لكمة أمامية وسط.
• لكمة أمامية فوقية.
• لكمة أمامية عكسية.
• لكمة أمامية من فوق إلى الذقن.
• لكمة خطافية دائرية.
• لكمة دائرية فوقية.
• لكمة غير كاملة وسطية وتكون القبضة عامودية.
• لكمة ليست متكاملة وتكون فوقية.
• لكمة جانبية ممتدة مع الكتف.

أما الحركات التي تكون باستخدام الأرجل تتجلى في خمس ركلات أساسية وهي :

• الركلة الخطافية الأمامية وتكون القدم متأرجحة إلى الأمام وعند الوقفة الطبيعية تتم هذه الركلة برفع القدم الخلفية ثم بثني الركبة والهجوم بالقدم للأمام ثم إعادتها مباشرة إلى مكانها.
• الركلة الخطافية الجانبية وهي تشبه تماماً الحركة الخطافية الأمامية ولكن حركة القدم تكون جانبية.
• ركلة التوجه الجانبية وتتم عن طريق رفع القدم التي ستضرب إلى مستوى ركبة الخصم ثم يتم الضرب مع لف الورك للأمام، فنلاحظ أن في الركلات الخطافية يكون الجزع منتصباً، أما في ركلات التوجه يكون الجزع على نفس الخط مع القدم الضاربة.
• الركلة المستديرة وتكون مع وقفة القط وتتم برفع القدم الضاربة للأعلى باتجاه الكوع في الجهة نفسها ثم يتم تأرجح الوكين إلى الأمام ثم الدوران ليتم صنع الاستدارة المطلوبة لتنفيذ الركلة المستديرة ثم يتم الركل مباشرة.

أساسيات الكاراتيه

يجب قبل أن تبدأ بالتدريب الفعلي للكاراتيه أن تمر بخطوات التهيئة والاستعداد النفسي حيث أنه عليك أن تركز تفكيرك في استنشاق الهواء من الأنف وتنظيف التنفس، ثم بعد التأمل وراحة الفكر يجب أن تنتقل إلى التسخين لمدة عشر دقائق ويتم عن طريق الجري في المكان وممارسة تمرين الضغط و تمرين المعدة بالإضافة إلى تمارين الضغط العكسية ورفع الساق، ثم ستنتقل للمرحلة الثالثة التي تتجلى في تمارين التمدد للعضلات الرئيسية حتى تكسب جسد متحرر ورشيق فمن الضرورة أن تأتي هذه التمارين بعد تسخين العضلات، ومن الأساسيات أيضاً أن تفهم الفلسفة الكامنة وراء الكاراتيه التي تعتبر نوع من

أنواع الفنون القتالية


.

ثم عليك أن تنتقل إلى الوقفات والتوازن والقوة واتقانها جيداً فهي وقفات أساسية وتعتبر التنفيذ العملي للكاراتيه، بالإضافة إلى التدريب على توازن الجسم والتركيز على القوة والسرعة، ثم في المرحلة الأخيرة يجب اتقان حركات اللكم والحماية والدفاع عن النفس والتمرن على الركلات.