أفضل عصيرات لرفع المناعة بسرعة

ما هي افضل عصيرات لرفع المناعة

المناعة هي قدرة الكائن الحي على مقاومة أي شكل من أشكال العدوى عن طريق تكوين أجسام مضادة وخلايا دم بيضاء محسّنة لمكافحتها وشفاء الجسم في وقت واحد، ونظام المناعة لدينا نشط على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ويقوم باستمرار بتقسيم الخلايا المهمة لأجسامنا والتخلص من الخلايا غير المهمة، وهذا لا يبعد العدوى فحسب، بل يوفر أيضًا القوة الداخلية للجسم حتى لا يصاب بالأمراض في المقام الأول.

وللحفاظ على هذا النظام، من المهم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية بانتظام، وتلعب العصائر الطبيعية والأعشاب الطبية دورًا هامًا في تقوية جهاز المناعة مثل

عنب الثعلب الهندي

، البرتقال، السبانخ، الزنجبيل والكركم ، وعصير الطماطم ، وفيما يلي قائمة  بالعصائر الطبيعية من لوازم المطبخ التي يمكن أن تساعدك على اكتساب المناعة وتحسينها.[1]

ويمكنك القيام بدمج اكثر من فاكهة تعمل على تقوية المناعة من اجل الحصول على افضل عصيرات لرفع المناعة ، كما يلي :

• عصير البرتقال والجريب فروت والاحماض
• عصير التفاح الاخضر والجزر
• عصير التفاح والبنجر والزنجبيل
• عصير الفراولة والكيوي
• عصير الطماطم
• عصير الفراولة والمانجة
• عصير النعناع والبطيخ
• عصير بذور اليقطينافضل العصائر لتقوية المناعة

عصير طماطم

من المعروف أن الطماطم غنية بثلاثة أنواع اساسية من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين C و E و Beta Carotene المسؤولة عن حماية الخلايا من اي مما يسبب ضررا للمناعة ، ويمكن أن يمنع كوب من عصير الطماطم حدوث ذلك ، كما يمكن أن يوفر أيضًا فوائد متعددة مثل تطهير الجلد والدم والأمعاء.

عصير برتقال

تحتاج أجسامنا إلى فيتامين ج لتعمل بشكل صحيح في الأقسام المختلفة، وبصرف النظر عن

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

، فإن فيتامين ج مسؤول أيضًا عن زيادة قدرات الشفاء ، ومكافحة الالتهابات بشكل فعال ، والفواكه الغنية بالحمضيات مثل الجريب فروت ، والبرتقال ، والليمون تكون غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة ويقال إنها لا تحمينا من العدوى الفيروسية الشائعة فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا للقلب والصحة العامة.

عصير شمندر وجزر

وهو خليط مليء بفيتامينات A وC و E مع جرعات جيدة من الحديد والكالسيوم ، وهذا العصير قادر على التخلص من الالتهابات التي تعد واحدة من ردود الفعل المناعية الأولية ، والتي يعطيها الجسم للعدوى كما انه يساعد في

تقوية المناعة

، ويمكن أن تؤدي إضافة القليل من الزنجبيل والكركم إلى مضاعفة التأثيرات ، وإضافة المزيد من الفوائد الطبية للتخلص من البرد والسعال ، حتى مرضى السكر يمكن أن يحصلوا على جزء صغير منه.

عصير البطيخ

هذا العصير غني بفيتامين أ ، ج ، وعنصري المغنيسيوم والزنك ، ويعمل البطيخ أيضًا بشكل رائع عندما يتعلق الأمر

برفع المناعة بسرعة

في الجسم ، وبالتالي لن يكون كوب مليء بعصير البطيخ منعشًا فحسب ، بل سيخلصك أيضًا من أي شكل من أشكال آلام العضلات الشائعة أثناء العدوى.

عصير كيوي وفراولة

تعتبر هذه الثمار من مضادات الأكسدة ، كما انها غنية بفيتامين C ، والذي يعد في حد ذاته عاملاً فعالاً للإنزيمات المنظمة الحيوية والإنزيمات المنظمة للجينات ، ويؤدي هذا إلى زيادة حساسية الجسم لمحاربة العدوى ، لكنك ستحتاج إلى كميات كبيرة من هاتين الثمار لاستخراج العصير.

عصير تفاح وجزر وبرتقال

هذا المزيج من التفاح والجزر وعصير البرتقال هو أحد أنجح أشكال الأطعمة المعززة للمناعة ، حيث يصنعون معًا جرعة عالية من فيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك الذي يولد الطاقة في جهاز المناعة إلى جانب دعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي.

زنجبيل وجزر وبرتقال

وتعتبر مجموعة الطاقة هذه هي ما يحتاجه جسمك ، ويُعد الزنجبيل واحدًا من

الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة

، حيث تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للميكروبات والالتهابات على مكافحة ظهور الأمراض، كما تساعد فيتامينات A و B و C و D الإضافية الموجودة في الجزر والبرتقال أيضًا على تعزيز مناعة الجسم.  [2]

فراولة ومانجو

في هذه الوصفة، يمكنك أيضًا استخدام الفواكه المجمدة التي لها نفس القيمة الغذائية للفواكه الطازجة، ويضيف فيتامين E الموجود في المانجو عاملًا إضافيًا للوقاية من السرطان يساعد على تحسين جهاز المناعة لديك ، خاصةً لدى البالغين. وهي أيضًا وصفة عصير مضادة للالتهابات.  [3]

عصائر جديدة لتقوية المناعة

عصير الزنجبيل والبرتقال

إنها من أفضل وصفات العصير للأطفال، سيحب أطفالك الطعم الحلو لهذا العصير الرائع المصنوع من الجزر والبرتقال والتفاح والزنجبيل والكركم، وفي حين أن البرتقال مليء بفيتامين C، وهو منشئ المناعة البارز، فإن الزنجبيل والكركم هما من

أبرز الأعشاب الطبية التي تقوي المناعة

.

ويحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للميكروبات وخصائص مضادة للسموم ، كما أن الكركم غني بالكمون مما يجعل الخلايا أكثر مقاومة للعدوى ، وسيمكن ضمهما معًا في هذا العصير اللذيذ من القضاء على أعراض البرد أو الأنفلونزا أو تخفيفها ، ويمكنك بسهولة العثور على الكركم الطازج في السوق بجانب الزنجبيل ، وإذا لم يكن لديك أي متجر كبير، يمكنك إضافة مسحوق الكركم إلى هذا العصير.[3]

عصير سبانخ وخس

يعتبر هذا العصير مصدر قوة خضراء لفيتامينات A و B و C ، كما أنه مليء بالمغذيات الدقيقة مثل الحديد والكالسيوم ، وهذا العصير قادر على تعزيز إنتاج الأجسام المضادة ومفيد أيضًا في تكاثر الخلايا وعلاج

ضعف المناعة

.

عصير تفاح وكرفس وبقدونس

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح على حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي وتلف الجذور الحرة ، مما يساعد بدوره في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وحيويًا ، وربما لاحظت أن قسم الكرفس في السوق المحلي يتضاءل كثيرًا مع نمو جنون عصير الكرفس ، ولا يحتوي الكرفس على خصائص مضادة للأكسدة قوية فحسب ، بل أظهرت الأبحاث أيضًا أن الكرفس له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، وكلها ستساعد نظام المناعة لديك على البقاء قويًا.

ولا شك في أنك رأيت البقدونس بمثابة مقبلات، أو ربما استمتعت به كتوابل خفيفة في حساءك المفضل، لكن هل تعلم أن الزيت العطري الموجود في البقدونس مضاد للغاية للبكتيريا والفطريات؟ أضف القليل من البقدونس إلى عصيرك لتعزيز المناعة. [4]

عصير اللفت

يتميز هذا العصير بكونه غني بفيتامينات C و A ، إلا أن هذا هذا ليس كل شيء ، حيث أن اللفت غني أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر ضرورية لوظيفة المناعة ، مثل فيتامين ب 6 ، إنه أيضًا أحد المصادر القليلة القادرة على الحصول على عصير لفيتامين E ، والذي يعمل كمضاد للأكسدة للسيطرة على العدوى. [5]

عصير العسل والزنجبيل

كلاهما محارب قوي للجراثيم ، ويتذوقان معًا بشكل أفضل ، حيث يحتوي العسل على مركبات تنشط الاستجابة المناعية للجسم وتمنع تكاثر الخلايا الضارة ، بينما يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وبفضل مركبات مثل جينجيرول ، وكمكافأة إضافية ، سيغطي العسل ويخفف من التهاب الحلق. [5]

عصير الزنجبيل والكركم

للحصول على جرعة مضاعفة من مضادات الالتهاب، اخلطي عصير الزنجبيل مع الكركم، حيث أن الجذر الذهبي الأصفر غني بالكوركومينويد، ومركبات مضادات الأكسدة ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات. [5]

عصير بذور اليقطين

حسنًا، يمنحك مزج بذور اليقطين بالماء حليبًا كريميًا أكثر من العصير ، لكننا نضعها هنا لأن بذور اليقطين هي واحدة من أفضل مصادر الزنك باستثناء اللحوم ، ويلعب هذا المعدن دورًا رئيسيًا في تكوين الخلايا المناعية التي يحتاجها جسمك لمحاربة الجراثيم الضارة بشكل فعال ، وقد ثبت أن عدم تناول ما يكفي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات خطيرة ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي. [5]