تعريف الإنكار

الإنكار هو آلية دفاعية اقترحتها آنا فرويد تتضمن رفض قبول الواقع ، وبالتالي منع الأحداث الخارجية من الوعي ، إذا كان الموقف أكثر من اللازم ، فقد يستجيب الشخص برفض إدراكه أو بإنكار وجوده ، يستخدم العديد من الأشخاص الإنكار في حياتهم اليومية لتجنب التعامل مع المشاعر المؤلمة أو مجالات حياتهم التي لا يرغبون في الاعتراف بها ، على سبيل المثال ، قد يرفض الزوج التعرف على العلامات الواضحة لخيانة زوجته ، قد يرفض الطالب الاعتراف بنقص الاستعداد الواضح للامتحان .

في حين أن الإنكار قد يقلل من قلقك على المدى القصير ، إلا أن الحقيقة هي أنه ليس طريقة فعالة للتعامل مع الموقف على المدى الطويل ، في النهاية ، تبدأ حقيقة الظروف ، ومن ثم عليك التعامل معها ، قد تلوم الآخرين لمعالجة مشاعر القلق أو الذنب ، محاولًا تحميل المسؤولية عن مشاعرك على عاتق شخص آخر .

الإنكار هو مرحلة شائعة في قبول خسارة من أي نوع ، المراحل هي الغضب والمساومة والاكتئاب والقبول ، قد لا يمر الشخص الحزين بالضرورة عبر هذه المراحل بهذا الترتيب ، وقد يتنقل الشخص الحزين ذهابًا وإيابًا بين المراحل ، على سبيل المثال ، الشخص الذي يحتضر شريكه قد ينكر أولاً أن الشريك يحتضر ، ثم يغضب ، ثم يبدأ في التفاوض مع الطبيب للحصول على علاج مختلف ، قبل العودة مرة أخرى إلى مرحلة الإنكار. [1]

أنواع الإنكار

طور سيغموند فرويد في الأصل مفهوم الإنكار كآلية دفاع ، ينطوي الإنكار على رفض حقيقة مؤلمة جدًا بحيث يتعذر على الشخص قبولها ،جادل فرويد بأن هناك ثلاثة أنواع من الإنكار:

يحدث الإنكار البسيط عندما ينكر شخص ما حدوث شيء غير سار ، على سبيل المثال ، قد ينكر الشخص المصاب بسرطان عضال أنه سيموت.
يحدث التقليل عندما يعترف الشخص بحقيقة غير سارة بينما ينكر خطورتها ، قد يتجاهل الشخص الذي على وشك الطلاق ، على سبيل المثال ، أن الطلاق ليس مشكلة كبيرة.
يحدث الإسقاط عندما يعترف شخص ما بخطورة حقيقة غير سارة وواقعها ولكنه يلوم شخصًا آخر ، على سبيل المثال ، قد يصر مريض السرطان على أن طبيبه لا يقدم رعاية كافية وأن طبيبًا مختلفًا يمكن أن يقدم نتيجة مختلفة.

أنواع أخرى من الإنكار

قام العديد من خبراء الصحة العقلية بتوسيع نموذج فرويد لدمج أشكال أخرى من الإنكار ، بما في ذلك:

إنكار الإنكار: إنكار الحقيقة غير السارة والإصرار على أن المرء لا يعاني من الإنكار.
إنكار الدورة: عدم القدرة على الاعتراف بما يحدث ، ضحية العنف المنزلي ، على سبيل المثال ، قد تنكر أن زوجها قد انخرط في السابق في سلوك أدى إلى سوء المعاملة.
إنكار المسؤولية: الفشل في الاعتراف بذنب الشخص في حدث غير سار تسبب فيه ذلك الشخص. على سبيل المثال ، قد ينكر السائق الذي أصاب وأصاب شخصًا آخر تأثير الحادث ، أو ينكر المسؤولية ، أو حتى يبرر أفعاله. [2]

معنى الإنكار

غالبًا ما يستخدم مفهوم “أن تكون في حالة إنكار” باعتباره حكمًا على القيمة ، في إشارة إلى فكرة أن الشخص يتجنب أو ينفي الواقع.

حدد علم النفس الإنكار على أنه آلية الدفاع الأساسية التي يستخدمها معظم الناس للتعامل مع المواقف المجهدة للغاية ، غالبًا ما ينطوي على منع الأحداث الخارجية من وعينا الواعي ، بشكل أساسي ، إذا كان الموقف أكثر من اللازم بالنسبة لنا ، فإننا نرفض تجربته على الإطلاق ، هذا لا يجعل الحقائق أو حقيقة الموقف تختفي ، لكنه يسمح لنا بالتظاهر بأنه ليس حقيقيًا ، وبالتالي يقلل من تأثيره علينا.

يُنسب الإنكار أيضًا إلى الأشخاص الذين لا يرغبون في الاعتراف بأن أشياء سيئة تحدث في حياتهم ، مثل أولئك الذين يحاولون التعامل مع علاقة مضطربة أو مرض يهدد الحياة أو السمنة أو الخسارة أو أي شيء آخر ، قد يحاول التنصل ، يمكننا إنكار حقيقة ما أو إنكار المسؤولية أو إنكار تأثير أفعالنا أو إنكار ما يحدث بالفعل من خلال الاختباء من مشاعرنا ، على أي حال ، عندما نستخدم الإنكار للدفاع عن أنفسنا أو التعامل مع ما نشعر به ، فإننا نتعارض مع حقيقة الموقف أو نحاول التكيف مع ظرف من خلال إهمال تأثيره.

يمكننا استخدام الإنكار للاختباء من أي عاطفة سلبية ، بما في ذلك الخزي أو الخوف أو الذنب أو الضيق ، ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإنكار أيضًا إلى كتم المشاعر الإيجابية ، مثل الإثارة أو الاستمتاع ، عندما تكشف هذه المشاعر ضعفنا ، في بعض الأحيان قد يكون الشعور بالإيجابية بمثابة تهديد مثل المشاعر السلبية ، قد نرغب في إنكار حقيقة عواطفنا ، لأن قبول حقيقة غير مريحة أو مؤلمة أو غير متوافقة مع ما نتوقعه يعني أنه يجب علينا أيضًا تغيير تصورنا لأنفسنا ، وبالتالي ، إذا كنت في حالة إنكار ، فربما تحاول ببساطة تجاهل حقيقة ما تشعر به بالفعل ، بدلاً من ما تفعله أو تفكر فيه. [3]

أمثلة على الإنكار

عندما يتعلق الأمر بحماية أنفسنا نفسيًا ، فإن آليات الدفاع توفر طريقة غير واعية لمنع الأفكار أو المشاعر غير المقبولة من جعلنا قلقين للغاية ، غالبًا ما تعني هذه العملية أننا نحاول حماية أنفسنا من الشعور بالعار أو الذنب ، على الرغم من أن آليات الدفاع هذه يمكن أن تظهر أيضًا عندما نشعر بالتهديد.

في كثير من الأحيان ، نقوم بتطوير آليات الدفاع اللاواعية هذه لمعالجة التناقضات الموجودة في حياتنا ، على سبيل المثال ، لدينا جميعًا الواقع والمجتمع والبيولوجيا التي تجذبنا ، أضف إلى ذلك علاقاتنا الحميمة مع الآخرين ، بالإضافة إلى علاقتنا بأنفسنا ، لدينا أيضًا العديد من القوى المختلفة التي تؤثر على أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا.

مع كل هذه المطالب التي تقع على عاتقنا ، قد يكون من السهل الشعور بالتهديد أو الإرهاق ، وهذا نذير القلق. نتيجة لذلك ، تخلق أجسامنا وأدمغتنا آليات الدفاع هذه لمساعدتنا على معالجة القلق وأي مشاعر قد ترتبط به ، بما في ذلك الشعور بالذنب.

إذا كان شخص ما يستخدم الكحول بشكل مفرط ومعتاد لعلاج قلقه ، على سبيل المثال ، فقد نؤكد على محاولاته لرفض الضرر الذي سيحدثه تعاطي الكحول ، بدلاً من التركيز على المشاعر التي يشعرون أنها تحفزهم على إنكارهم ، إذا توقف هذا الشخص عن الشرب ، فقد يأمل المرء أن المشاعر التي كان يخفيها الإنكار سابقًا ، والتي غالبًا ما تتعلق بالعار ، ستكشف وتقبل من قبل الفرد ، وبالمثل ، عندما ينكر شخص ما أن العلاقة سيئة بالنسبة له ، فإن ما ينكره ليس طبيعة علاقته (على سبيل المثال ، هذا الشخص سيء بالنسبة لي) بقدر ما هو المشاعر التي تنطلق في سياق العلاقة ، وبالتالي ، فإن الإنكار هو عملية معرفية هي محاولة لتغيير تجربتنا مع المشاعر غير المرغوب فيها أو غير المقبولة.

علاج الإنكار

في وقت أو آخر ، يواجه الجميع حالة إنكار ، عندما يحدث ذلك ، فإننا ببساطة لا نريد قبول حقيقة الموقف ، هناك عدة أسباب لهذه الاستجابة ، لكنها قد تسبب لك مشاكل لذا يجب علاجها من خلال الآتي :

كن منفتحًا على الأشخاص الذين يفكرون بشكل مختلف عما تفكر فيه ، اسمح لهم بتحدي تفكيرك في مختلف القضايا والاستعداد لفحص افتراضاتك وآرائك ، قد تجد نفسك تطرح أسئلة مختلفة حول موقف ما أو تفكر في حقائق كنت تتجاهلها لأنها لا تتناسب مع روايتك للواقع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة التأريض بنفسك، هناك العديد من تقنيات التأريض التي يمكنك استخدامها للقيام بذلك ، الهدف هو إعادتك إلى العالم الحقيقي مع السماح لك أيضًا بتهدئة أي قلق قد يكون لديك.

أخيرًا ، فكر في طلب المساعدة ، يمكن أن تقطع مشورة ودعم صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة شوطًا طويلاً حقًا. إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي ، فيمكن أن يساعدك المعالج الشخصي في تجاوز الإنكار.

اعتمادًا على مستوى الإنكار لديك ، قد يستخدم المعالج أساليب مختلفة لمساعدتك في معالجته ، في معظم إعدادات العلاج ، يُنظر إلى الإنكار على أنه عقبة أمام الشفاء أو النمو أو إحراز أي تقدم كبير ، ولكن هناك طرقًا لتجاوزه. [4]