مقدمة عن كرة الطائرة بالانجليزي

الفوائد الرئيسية للكرة الطائرة أنها تساعد في حرق السعرات الحرارية ، وهو عنصر هام لأي برنامج إنقاص الوزن أو للحفاظ عليه . كما ان كلية الطب بجامعة هارفارد اوضحت انه يمكن لأي انسان أن يحرق فيما بين 90 إلى 133 سعرًا حراريًا عن طريق لعبة الكرة الطائرة الغير تنافسية او الغير شاطئية لفترة حوالي نصف ساعة ، بحسب وزن الانسان ، بينما ان لعبة الكرة الطائرة لعبة تنافسية فتحرق بين 120 إلى 178 سعرة حرارية.

يمكن أن تقوم لعبة الكرة الطائرة لحوالي ساعة على الأرض أن الرمالية إلى حرق ما يصل إلى حوالي 480 سعرة حرارية. كما ان الأنشطة البدنية التي تشتمل عليها لعب الكرة الطائرة وفق

مقاسات ملعب كرة الطائرة

مما يساعد الجسم في تقوية الجزء العلوي من الجسم وايضاً الذراعين والكتفين ونفس الشيء بالعضلات للجزء السفلي بالجسم. كما أن لعب الكرة الطائرة يدعم الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.

الكرة الطائرة هي عملية التنسيق الرياضي بين اليد والعين. لذا يجب أن تتبع الكرة بالعين ثم تضرب الكرة في النقطة الصحيحة. في الدفاع ، يجب أن يتم التفاعل مع المكان الذي تتوجه نحوه الكرة وأن يأخذ موقعًا للعب. خلال الإعداد ، يساعد التنسيق بين اليد والعين على تحديد مكان الضاربين للتأكيد من منحهم مجموعة جيدة.[1]

الترجمة:

The main benefits of volleyball are that it helps burn calories, which is an important component of any weight loss or maintenance program. Also, Harvard Medical School made it clear that any person can burn between 90 to 133 calories through a non-competitive or non-beach volleyball game for a period of about half an hour, depending on human weight, while volleyball is a competitive game, burning between 120 to 178 calories. A volleyball game can be played for about an hour on the ground that sandwiches to burn up to about 480 calories.

The physical activities that include playing volleyball according to the dimensions of the volleyball court, which helps the body in strengthening the upper part of the body as well as the arms and shoulders, and the same thing with the muscles of the lower part of the body. Playing volleyball also supports the cardiovascular and respiratory systems. Volleyball is the process of sports hand-eye coordination.

So you must follow the ball with the eye and then hit the ball at the correct point. In defense, the interaction must take place with where the ball is directed and take a position to play. During preparation, hand-eye coordination helps locate hitters to make sure they’re given a good range

أهمية الكرة الطائرة

الكرة الطائرة تعمل على رفع معدل ضربات قلبك ، سيقوم الجسم بتوزيع الكثير من الدم والعناصر الغذائية في كل أنحاء الجسم ، مما يدعم الصحة العامة. الكرة الطائرة تحتاج لصدرًا قويًا وعضلات قوية في كل لعبة رياضية. عندحركات التمرير او التحرك او الجلوس مثل القرفصاء فهذا يستلزم بأن يستخدم الساقين لتوليد الطاقة.

عندما اللعب ، يجب استخدام الذراعين والساقين واليدين ، وبالاخص الفخذين. عندما تأتي الكرة للاعب ، يحتاج إلى التحميل على الساقين والذراعين ، والضغط. يجب أن تكون اليدين قوية لمنع حدوث الإصابة.

تتطلب الكرة الطائرة أن يعمل أعضاء الفريق بشكل متعاون وبسرعة. وفي دراسة تمت في يونيو 2008 على البالغين الذين يمارسون الرياضات الجماعية بشكل منتظم أن أعضاء الفريق تطوروا بمهارات التواصل أفضل من الرجال الذين أقل نواصل في الرياضات الجماعية ، وبحسب مركز أبحاث السياسة الاقتصادية. تمنح مهارات القيادة والتعاون دروساً هامة تساعد في جوانب أخرى من الحياة .

الترجمة:

Volleyball increases your heart rate, the body will distribute a lot of blood and nutrients throughout the body, which supports overall health. Volleyball requires strong chest and strong muscles in every sport. When moving, moving, or sitting movements like squatting, this necessitates that he uses the legs to generate energy.

When playing, the arms, legs, hands, and especially the thighs should be used. When the ball comes to the player, he needs to load on the legs and arms, and press. Hands must be strong to prevent injury.

Volleyball requires team members to act cooperatively and quickly. And in a June 2008 study of adults who engage in team sports regularly, team members developed better communication skills than men who did less team sports, according to the Economic Policy Research Center. Leadership and collaboration skills provide important lessons that help in other aspects of life.

مهارات كرة الطائرة

يبدأ الإرسال باللعبة وفق

قوانين كرة الطائرة

، وفالعادة ما يتم القيام به على حركات مخادعة للمبتدئين. يمكن أن يكون الإرسال اليدوي بدوران علوي يخدع الخصوم. تنص القواعد الرسمية على أن اللاعبين لهم 8 ثوانٍ لإرسال الكرة بعد بداية اللعبة.

كما ، لا يمكن لقدم اللعب أن تتجاوز خط الإرسال قبل أن ضرب الكرة. لاعبي الكرة الطائرة الشاطئية يستعدوا دوماً للارتطام ويعد بعض المدربين هذا الارتطام متحكم به وهو من أهم مهارات الكرة الطائرة . إن تمرير الكرة بضربها بالساعد ، يخدع . في بعض الاوقات يكون من الصعب التحكم في الحركات ، ولكن يمكن استعمالها بفعالية مع ممارستها .[2]

التسديد معناه ملامسة الكرة ، فالعادة يكون فوق الرأس ، مع تثبيت الابهام اليمن واليسار معًا وإصبع السبابة معًا على بشكل ماسي. لا يتم إتقان هذه الحركة عادةً من قبل اللاعبين في البداية ويصبح من السهل جدًا الحصول على مخالفة إذا استعمل أسلوب غير صحيح أو تعامل مع الكرة بشكل غير سليم . لا يتم استعمال الكرة على ذات الجانب من الشبكة فقط ، بل يتم اللعب بوضع الكرة فوق الشبكة.

الترجمة:

Serving begins with the game according to the laws of volleyball, and is usually done on tricky moves for beginners. It could be the top-spin manual serve that deceives opponents. The official rules state that players have 8 seconds to send the ball after the start of the game.

Likewise, the playing foot cannot cross the serve line before hitting the ball. Beach volleyball players are always prepared for a crash, and some coaches consider this impact controlled, which is one of the most important volleyball skills. Passing the ball by hitting it with the forearm, is deceiving. The movements are sometimes difficult to control, but they can be used effectively with exercise.

Shooting means touching the ball, as it is usually over the head, with the right and left thumbs fixed together and the index finger together in a diamond form. This move is not usually mastered by players at first and it becomes very easy to get a ticket if they use the wrong technique or handle the ball improperly. The ball is not only used on the same side of the net, but is played by placing the ball over the net.