اعادة بناء الغضاريف طبيعياً

بواسطةفوري


إعادة بناء الغضاريف


يحلم الأشخاص فوق سن الخمسين والذين أصيبوا في الغضاريف أو أصبحت الغضاريف تسبب لهم ألم بعودة الغضاريف كما كانت ، وانتهاء الآلام وكثيرة هي تلك الأدوية التي يصفها الطبيب للمساعدة على العلاج وتسكين الام الغضاريف لكن من المهم ان نعرف أن من المكونات الأساسية التي تدخل في العلاج هو الجلوكوزامين، وهو مادة من المواد التي توجد في جسم الإنسان بشكل طبيعي ودور هذه المادة هو العمل على بناء الغضاريف، وغيره من أنسجة الجسم ويوجد الجليكوزامين في الكائنات البحرية في صدف البحر. [1]

سبب تآكل

الغضروف

  • الإصابات الكثيرة .
  • تقوس الساقين.
  • زيادة الوزن ، سوء التغذية.
  • خلل جيني.


أهمية الغضاريف

  • التقليل  من عملية احتكاك عظام المفصل.
  • تفادي الصدمات.
  • العمل على تسهيل عملية تحريك المفاصل
  • محفز في إنتاج الكولاجين.
  • حماية القلب والدماغ والرئتين عن طريق الغضاريف و العظام.


طرق لاعادة بناء الغضاريف طبيعياً


كان من المعروف في الماضي أن الأصابة بخشونة الركبة ليس لها علاج وأن عمل الأدوية والعقاقير يتوقف فقط على تسكين الألم هذا لأن الغضروف لا يمكن تعويضه من داخل الجسم ولا يمكن ذلك حتى مع استخدام عقار او دواء ، لكن هذا الأمر تم التوصل إلى عدم صحتة مؤخرا حيث تم عمل أبحاث في هولندا قامت على معرفة سبب عدم إعادة الغضاريف بناء نفسها مرة أخرى بشكل طبيعي مثل باقي خلايا الجسم وقد وجد من خلال تلك الابحاث أن السبب هو عدم تغير السبب نفسه الذي أدى لحدوث التآكل، لأن فقد الغضروف أو تضرره له أسباب ويعني البحث هنا عن السبب وتلافيه حتى يأتي العلاج بالفائدة المرجوة منه وهذه بعض النصائح  والطرق التي تساعد على إعادة بناء الغضاريف طبيعيا:



  • مشروب الشاي الأخضر

    ، والذي عرف منذ زمن بعيد و أعيد اكتشافه والاهتمام به في الآونة الاخيرة ، ويعد مشروب الشاى الأخضر أحد مستحضرات الأعشاب التي تستخدم في المساعدة لعلاج أمراض عدة ومنها زيادة الوزن و أمراض الشرايين و أمراض السرطان والحد من تورم او التهابات الغضروف.


  • المكسرات

    ومعروف أن المكسرات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وينصح بها الأطباء ولا تتوقف على عضو بعينه بل تمتد إلى باقي أجزاء الجسم ،  يوجد أنواع من المكسرات مثل جوز الهند واللوز و بذور السمسم ، والتي لها أثر كبير على الغضاريف و تحتوي أيضا على مواد تفيد الجسم بشكل عام و تحافظ على الغضاريف والعظام.


  • فيتامين (k)

    هام جدا في إلتهابات وأورام الغضروف ومن المعروف أن هذه الالتهابات تتسبب في ضرر كبير للغضروف وفيتامين (k) يفيد الجسم والعظام بشكل عام، ويمكن أن نجده في بعض المأكولات مثل  الكبد واللحوم والسبانخ.


  • الفواكه

    بشكل عام وخاصة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الرمان فهو يساعد في انتاج المواد التي تعمل على حماية الغضاريف إلى جانب أهميته المعروفة لباقي الجسم.


  • البقوليات

    وما بها من بروتينات تساعد في الحفاظ على العظام.


  • فيتامين سي

    وهو موجود في البرتقال والفراولة و غيرهما من الفواكه والخضروات والجوافة.


  • فيتامين (د )

    ويتوافر في التونة و الزبادي و اللبن والسلمون والخضروات الورقية.


  • فيتامين (أ )

    ونجده في الجزر والبطاطا والمانجو.


  • الماغنسيوم

    ويوجد في الشيكولاتة والحبوب الكاملة. [2]


علاج لبناء الغضاريف بالأعشاب




من المهم أن نتعرف على ماهي الغضاريف حتى نعرف كيفية المحافظة عليها وتعرف الغضاريف بأنها خلايا غضروفية ويتكون منها أنسجة ضامة ، و الألياف الكولاجينية هي التي تتركب منها الغضاريف ، والغضاريف عبارة عن طبقة لونها وردي وعمل الغضاريف هو تغطية التجويفات بالجسم و تعتبر عملية نمو الغضاريف عملية بطيئة نسبيا حتى الوصول لعمر العشرين سنة وهناك وصفة عشبية تساعد على بناء الغضاريف مثل:

وصفة الحنة وحب الهيل


  • يتم  تحضير معلقة شاي  صغيرة من الحنة و نفس المقدار يستخدم لباقي الوصفة معلقة من حب الهيل ويسمى أيضا حبهان و معلقة من المر يتم مزجهم و طحنهم.

  • ثم إضافتهم على كوب صغير من زيت الزيتون و يوضع في حمام ماء ساخن لمدة دقيقة واحدة وتترك لتهدأ حرارته للدرجة التي يمكن للجلد تحملها و يدهن على الركبة أو أماكن الألم مرتين باليوم الواحد.


وصفة البابونج


معلقة من البابونج يتم نقعها ليلا ويشرب الماء الناتج من المنقوع.


وصفة التين


يتم نقع  التين  من المساء في كوب زيت زيتون ويتم تناول الكوب صباحاً ، أو يتم أستبدال


حبات التين  بالبلح.


فوائد أكل الأطعمة التي تحتوي على الغضاريف


هناك أطعمة تحتوي على غضاريف حيوانية يعد تناولها مفيد للغضاريف في جسم الإنسان من هذه الأطعمة المقادم والمرق ونوضح هنا

اكلات تساعد على بناء الغضاريف

:


  • المقادم أو الكوارع حسب كل بلد ما تطلق عليها من أسم حيث أن لهذه المقادم أو الكوارع فوائد في علاج خشونة الركبة و تقوية صحة الجسم فهي تحتوي على كميات كبيرة من الغضاريف ، بل أنها غنية بها و مركزة فعندما يتناولها الإنسان تعطيه من الفائدة الكبيرة لصحته وكذلك صحة الغضاريف.

  • تحتوي المقادم أو الكوارع على مواد هامة ذات فاعلية وهي مواد جيلاتينية ومن أهميتها تلك تدخل في التركيبة الدوائية لعلاج بعض المشاكل مثل خشونة الركبة ، لما لها من شبه كبير بخصائص الغضروف عند الإنسان فتقوم بعملية التعويض للفاقد ، و كذلك تعتبر مخزون احتياطي جيد للجسم من كميات الغضاريف وتساعد على زيادة مرونة المفاصل.

  • مرق العظام أو الشوربة و هي عبارة عن غضاريف أسماك و دجاج وغيرها من الحيوانات والتي يتم غليها في ماء على النار مدة أقلها ثلاث ساعات حتى الحصول على مرق ملئ بالغضاريف المفيدة لصحة الأنسان، ويحتوي المرق على كالسيوم و مغنيسيوم وبوتاسيوم وكولاجين و أوميجا ثري.


الغذاء المفيد للغضروف


تجدد الغضروف يعتمد بشكل كبير على الطعام المتناول وتتأثر الركبة والكاحل والكتف والمعصم بالتهاب المفاصل وهو مرض منتشر في الوقت الحالي بشكل كبير وخاصة بعد سن الأربعين ويحتاج الجسم لأحماض أمينية تعيد بناء الأنسجة وتحسن البشرة وتبني الأوتار ويحتاج الجسم الذي يعاني من أمراض الغضروف  في اليوم الواحد إثنا عشر مللي من هذه الأحماض الأمينية لكل كيلو من الجسم وهذه الاحماض تتوفر في كل من:


  • العدس

  • الفول

  • الحمص

  • البيض

  • الخميرة

  • الجيلاتين

  • الليمون


الأغذية المفيدة للانزلاق الغضروفي


هناك بعض الأطعمة من المهم لمريض الانزلاق الغضروفي تناولها وهي اللبن مع أضافة حب الرشاد، تناول اللحوم والبقوليات ، السلمون، [3] واتباع بعض النصائح الهامة مثل:


  • عدم الانحناء إلى الأمام.

  • الأشياء الثقيلة يمنع حملها.

  • ممارسة تمارين رياضية تساعد على قوة العضلات.

  • عدم تحريك الدورة الدموية يزيد الألم لذا يجب تجنب الجلوس طويلا.

  • النظام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن مهم جدا مع ضرورة اتباع نظام حياة.

  • السمنة عدو الغضاريف والعظام لذا من الضروري تجنب زيادة الوزن ولو كان زائد يجب العمل على إنقاصه.

  • الحفاظ على الوضع الصحي في أثناء الجلوس.

  • في حالة وجود مضاعفات شديدة تصبح العمليات الجراحية هي الحل.

مكان

الغضاريف

يوجد الغضاريف في الأنابيب الشعبية والأذن والأنف ، مفاصل العظام ، القفص الصدري ،وبين الفقرات عملها في هذه الأجزاء وغيرها داخل الجسم يقوم على تسهيل الحركة وتظهر الآلام والمشاكل مع تآكل هذه الطبقة.