هل البطيخ يزيد الوزن، يعد البطيخ على أنه أحد أهم وألذ الفواكة الصيفية التي لا تتواجد إلا في فصل الصيف من كل عام، كما يحتوي البطيخ على الكثير من الفوائد التي تعود على الإنسان الفائدة والنفع خاصة خلال فصل الصيف حيث يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من السوائل والمعادن التي تتواجد في داخل مكونات فاكه البطيخ، كما ان البطيخ يعد على أنه أحد الفواكه المنعشة والباعثة على شعور النشاط والإنتعاش خلال حرارة الصيف المرتفعة، ومن خلال فقرتنا التالية سنجيب لكم على السؤال المطروح في عنواننا الرئيس عن هل البطيخ يزيد الوزن.

هل البطيخ يزيد الوزن

قبل نفي أو تأكيد مقولة هل البطيخ يزيد الوزن، من الضروري معرفة المحتوى الغذائي والقيمية الغذائية في البطيخ، يحتوي ال 100 غرام من البطيخ على: بروتين ومقداره 0.61 غرام، ماء 91.45 غرام، دهون 0.15 غرام، كربوهيدرات 7.55 غرام، ألياف غذائية 0.4 غرام، نسبة من السكريات ومقدارها 6.20 غرام، كالسيوم 7 مليغرام، حديد 0.24 مليغرام، مغنيسيوم 10 مليغرام، فسفور 11 مليغرام، بوتاسيوم 112 مليغرام، صوديوم 1 مليغرام، زنك 0.1 مليغرام، فيتامين سي 8.1 مليغرام، ثيامين 0.033 مليغرام، ريبوفلاڤين 0.021 مليغرام، نياسين 0.178 مليغرام، فيتامين ب 6 0.045 مليغرام، الفولات 3 ميكروغرامات، فيتامين ب 12 0.00 ميكروجرام، فيتامين أ 28 ميكروجرام، فيتامين ھ 0.05 مليغرام، فيتامين ك 0.1 مليغرام، والآن هل البطيخ يزيد الوزن؟ يحتوي البطيخ على 90% من الماء، ويعد من الفاكهة قليلة السعرات الحراريّة، حيثُ إنّ كل 100 غرام من البطيخ تعطي ما يقارب 30 سعرًا حراريًّا، وحوالي 6.20 غرام من السّكريات، يعتبر البطيخ من الأغذية الموصى بتناولها، فهو يساهم في إعطاء الجسم شعورًا بالشّبع والامتلاء، وبالتالي المساعدة على تقليل كمية الوجبات المتناولة، وبالتّالي سيقل إجمالي السّعرات الحراريّة المتناولة، مما يؤدي إلى نزول الوزن، بينما من ناحية هل البطيخ يزيد الوزن؛ فإن أي غذاء يحتوي على سّعرات حراريّة قد يؤدي إلى زيادة الوزن في حال تمّ تناوله بإفراط وبكثرة، بحيث يُصبح مجموع السُّعرات الحراريّة المتناولة في اليوم أكبر من مجموع السّعرات الحرارية المطلوبة، كما أكدت بعض الدراسات إلى أن تناول البطيخ بكميات كبيرة جدًّا يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم.