الاعشاب الطبية التي تقوي المناعة

الثوم هو  واحد من

الاعشاب الطبية

التي تستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية، تحتوي هذه العشبة ذات الرائحة النفاذة الموجودة في كل مطبخ تقريبًا على خصائص مضادة للميكروبات ومضادات حيوية ومضادة للالتهابات، يحتوي الثوم على مركبات تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، والتي تقتل البكتيريا والفيروسات الغريبة، حيث يمكنك زيادة كمية الثوم في طعامك لرفع نظام المناعة لديك.

جيلوي

جيلوي هو عشب متعدد الاستخدامات يستخدم في صنع أدوية الأيورفيدا لفترة طويلة، حيث يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وينقي الدم ويحارب البكتيريا المسببة للأمراض، يحتوي جيلوي على خصائص مضادة للأكسدة تعمل على تحسين الصحة وتعزيز المناعة والهضم، امزج 15-30 مل من عصير الجيلوي في كوب من الماء وتناوله على معدة فارغة في الصباح.

بذور الشيا الصغيرة غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهو أمر مفيد لتعزيز المناعة، كما أنه يقلل الالتهاب وينظم الاستجابات الالتهابية في الجسم، يمكنك صنع بودنغ بذور الشيا لزيادة تناولك.

بذور اليقطين غنية بالزنك والحديد وفيتامين E ، وهي مفيدة لتعزيز وظيفة المناعة، تحتوي بذور اليقطين أيضًا على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للفيروسات، حيث تساعد في نمو الخلايا ويحسن مزاجك وهو أفضل للنوم الجيد، يمكنك رش بعض بذور اليقطين على سلطتك لجني فوائدها الصحية المذهلة.

بذور عباد الشمس هي مصدر غني لفيتامين E والمواد المغذية، حيث تحتوي البذور المقرمشة الصغيرة على السيلينيوم الذي يساعد الجسم على محاربة نوع معين من السرطان ويساعد على بناء مناعتك، تحارب مضادات الأكسدة وفيتامين هـ الموجودة في بذور عباد الشمس الجذور الحرة وهي مفيدة أيضًا لبشرتك، أضفه إلى السلطة أو الشوفان.

يعتبر الكركم واحد من

أشهر الأعشاب الطبية

التي لها خصائص علاجية، فهو نوع من البهارات الصفراء الزاهية شائعة في المطبخ الهندي بالإضافة إلى علاج العديد من الأمراض الصحية، الكركمين ، وهو المركب الرئيسي للكركم لديه القدرة على تعزيز المناعة، ينشط المركب خلايا الدم البيضاء في الجسم ، مما يعزز بدوره استجابة الجسم المضاد.

الزنجبيل مركب مضاد للميكروبات ومضاد حيوي ومضاد للالتهابات، وهو فعال في تهدئة التهاب الحلق ، وتبديد الغثيان والغازات المعوية، بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة ، يمكن للزنجبيل أن يعزز نظام الاستجابة المناعية، يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو جرعة الزنجبيل لزيادة كمية الأعشاب في نظامك الغذائي، يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل المفروم جيدًا في طعامك أثناء تحضير الوجبة.

استخدمت القرفة أيضًا لخصائصها الطبية لآلاف السنين، حيث تساعد في محاربة الالتهابات ووقاية من العدوى ويشفي الأنسجة التالفة، القرفة غنية بمضادات الأكسدة المعززة للمناعة ولها تأثيرات مضادة لمرض السكري بل وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

باسل المقدس

أوراق هذا النبات تحتوي على كميات كبيرة من المغذيات النباتية (مثل مضادات الأكسدة والفلافانول) والكلوروفيل والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الأوجينول ، وهو مركب حيوي له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ويقلل من الإجهاد، ومستويات الجلوكوز في البلازما،

يمكنك مضغ 4-5 أوراق ريحان طازجة كل صباح، وتأكد من غسلها جيدًا بالماء الجاري أو نقعها في شاي الصباح.

نبات الحلبة

هو عشب مشهور في نظام الطب الهندي القديم يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ويقوي جهاز المناعة، لا يستخدم فقط كعشب (أوراق مجففة أو طازجة) ، توابل (بذور) ، خضروات (أوراق طازجة) ولكن أيضًا كتوابل في نكهة اصطناعية لشراب القيقب أو في إنتاج المنشطات، يمكنك إضافة بذور الحلبة كمواد حافظة في المخللات لأنها غنية بفيتامين هـ، تستخدم أوراق الحلبة المجففة لتتبيل أطباق الخضار والأسماك واللحوم، شاي الأعشاب المصنوع من الحلبة والعسل والليمون علاج تقليدي لعلاج الحمى، تُستخدم بذور الحلبة والميكروغرين في السلطات ، بينما يمكن استخدام ألياف الحلبة في علاج الإمساك.[2]

استراغالوس

عشب بارز في الطب الصيني ، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم، حيث

تشير الأبحاث إلى أن الجذر يمكن أن يعزز مقاومة الأمراض، وهناك دراسات أجريت على الحيوانات تشير إلى أنه يمكن أن ينظم استجابات الجسم المناعية، وكشفت دراسة أجريت في مارس 2020 أن أخذ استراغالوس لمنع الإصابة بفيروس كورونا الجديد SARS-CoV-2 أصبح شائعًا الآن في الصين، ولكن لا يوجد دليل حتى الآن على أن الأعشاب يمكن أن تساعد في مكافحة مرض COVID-19.

تقوية جهاز

المناعة

بالعسل