هناك العديد من الأشخاص الذين يستاؤون من كمية التعرق لديهم، وهناك العديد من

أسباب التعرق بدون مجهود

التي تكون مزعجة جدا للأشخاص الذين يكون لديهم زيادة في التعرق دون القيام بمجهود جسدي مسبب للتعرق، وقد قاموا بتجربة العديد من المنتجات لمنع التعرق لكن دون جدوى. التعرق الزائد تحت الغبط يمكن ان يكون أمرا مزعجا، لكن ليس أمرا حتميا ولا يمكن شفائه. هناك العديد من الطرق التي يمكن ان يقوم الإنسان بتجربتها في المنزل لتخفيف التعرق

هناك العديد من العلاجات التي يمكن القيام بها بدون وصفة طبية من أجل التخفيف أو الحد من التعرق الزائد

استخدام مضادات التعرق الموضعية

مضادات التعرق الموضعية مناسبة جدا للأشخاص الذين يعانون باستمرار من البقع الملونة أو الصفراء على ملابسهم ويشعرون بالحرج بسببها. يمكن أن يقوم هؤلاء الأشخاص بالتخلص من

مزيل العرق

لديهم واستبداله بمضاد التعرق، لأن مزيلات التعرق مصممة من أجل أن تقتل الرائحة الكريهة الموجودة في التعرق، لكنها غير مصممة من أجل أن يتوقف الشخص عن التعرق بشكل كامل

مضادات التعرق الموضعية تقتل البكتيريا المسببة للرائحة وتقوم بمنع الغدد العرقة من إنتاج العرق تحت الإبط، هذا يمكن أن يخفف من انزعاج الشخص بسبب التعرق الزائد

وبالنسبة لبعض الأشخاص، فغن

مضادات التعرق

التي تؤخذ بدون وصفة طبية لا تكون مناسبة أو لا تفي بالغرض. إذا وجد الشخص ان مضاد التعرق الموضعي لا يعمل بشكل جيد بالنسبة له، يمكن أن يقوم بالبحث عن مضاد تعرق يحوي كمية أكبر من كلوريد الألومنيوم المكون النشط (13 بالمائة على الأقل). وإن لم يكن ذلك مفيدا، يمكن استشارة الطبيب عن مضاد تعرق أقوى

من المهم أيضا وضع وتطبيق مضاد التعرق بالشكل الصحيح لكي يقوم بالوظيفة المناسبة له، هذا يعني أن يتوجب على الشخص:

وضع مضاد التعرق الموضعي فقط على برة جافة، ونظيفة ( لا يجب وضعة على إبطين متعرقين أو إبطين لا يزالان رطبين بسبب الاستحمام)
استعمال مضاد التعرق في المساء، عندما يكون الجسم في وضعية الهدوء، هذا يؤدي لأن تقوم المكونات الفعالة بوظيفتها وتأثيراتها الكاملة
حلاقة الشعر في منطقة الإبط، لأن الشعر يمكن ان يمنع مضادات التعرق الموضعية ان تقوم بوظيفتها على أكمل وجه ( لكن، يجب عدم وضع مضاد التعرق الموضعي على بشرة تمت حلاقتها الآن، لأن مضادات التعرق يمكن ان تهيج البشرة المحلوقة الحديثة)
منح مضادات التعرق الوقت من أجل العمل، لأن مضادات التعرق يمكن أن تأخذ حوالي أربعة أيام من اجل أن تقوم بتأثيراتها بشكل كامل

الانتظار فترة بين الاستحمام وارتداء الملابس

بعد الاستحمام، يجب أن ينتظر الفرد لعدة دقائق قبل أن يقوم بارتداء ملابسه. هذا الأمر يكون مهما جدا عندما يقوم الشخص بأخذ حماما ساخنا، وفي بيئة رطبة. الانتظار لفترة معينة سوف تسمح للشخص أن يجف جسمه بالكامل قبل أن يقوم بارتداء ملابسه وهذا يساعد على منع التعرق مباشرة بعد الاستحمام

حلاقة شعر الإبط

حلاقة شعر الإبط يمكن ان يساعد في تخفيف التعرق والحد منه. وذلك لأن الشعر يمكن ان يمسك الرطوبة، وشعر الإبط ليس استثناء عن تلك القاعدة. إذا كان الشخص يعاني من تعرق مفرط في منطقة الإبطين، فإن حلاقة شعر الإبط هي أمر ضروري. وإذا كان الشخص يعاني من رائحة التعرق المزعجة بالإضافة إلى التعرق الزائد، فإن الحلاقة يمكن أن تساعد في التقليل من الرائحة او التخلص منها

تجنب الأطعمة المسببة للتعرق

هناك بعض الأطعمة التي يمكنها زيادة نسبة التعرق، وهناك بعض الأطعمة التي تؤدي لأن يقوم الشخص بالتعرق بشكل زائد عن المعتاد. إذا كان الشخص يشعر بأنه يتعرق بشكل زائد، فإن تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة في التعرق يمكن ان يكون مفيدا

الأطعمة التي تحوي نسبة منخفضة من الألياف تؤدي لعمل الجهاز الهضمي بشكل إضافي من أجل هضم وتحليل الأطعمة. الحمية الغنية بالصوديوم تعني ان الجسم يجي عليه ان يقوم بإزالة السموم من الملح على شكل بول وتعرق زائد، وتناول الأطعمة التي تحوي على الدهون تسبب تدفئة الجسم بينما يقوم بمعالجة الدهون

بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن ان تزيد التعرق تحت الإبط هي

الأغذية المعالجة
الخمور والبيرة
الثوم والبصل
الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من الدهون
مادة الكافيين
الأطباق الساخنة والحارة
المثلجات

زيادة تناول الأطعمة التي تقلل التعرق

بعض الأطعمة يمكن ان تقلل من نسبة التعرق التي ينتجها الجسم وتقلل من التفاعلات الزائدة التي تحدث في الغدد العرقية. عند السعي لتقليل العرق من خلال النظام الغذائي، من المهم ان يركز الشخص على الأطعمة التي لن ترهق جهازه الهضمي وتدفع الغدد العرقية إلى زيادة التفاعلات وزيادة إطراح العرق. يحتاج الشخص أيضا إلى البحث عن أطعمة تقوم بتهدئة الجهاز العصبي بدلا من تحفيزه

تتضمن بعض الأطعمة التي يمكنها ان تقلل التعرق والتي يحتاج الشخص الذي يريد أن يقلل من التعرق أن يضمها إلى نظامه الغذائي ما يلي:

الماء
الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من الكالسيوم مثل اللبن والجبن الحليب
اللوز
الموز
الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل البطيخ، عنب، شمام، بروكلي ، سبانخ ، قرنبيط ، فلفل، باذنجان، ملفوف أحمر)
زيت الزيتون
الشوفان
شاي أخضر
البطاطا الحلوة

المحافظة على الترطيب

إن شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة التي تحوي على محتوى عالي من الماء يمكن ان يساعد الجسم على التخلص من التعرق الزائد، ويمنع من التعرق تحت الإبط

ارتداء الملابس الواسعة

إن ارتداء الملابس الضيقة، وخاصة تلك التي يمكنها الالتصاق بمنطقة الإبط يساعد في إبراز البقع الصفراء تحت الإبط. يمكن أيضا ان تسبب زيادة التعرق في الجسم. بدلا من ذلك، يمكن ان يجرب الشخص أن يرتدي ملابس واسعة ومريحة بشكل أكبر. وأيضا يمكن أن يقوم الشخص بارتداء ملابس واسعة لا تلتصق بمنطقة الإبط، هذا يساعد منطقة الإبط في التقليل من التعرق وظهور البقع الملونة على الملابس

تجنب الكافيين

الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويزيد من التعرق. ويمكن أيضا أن يؤدي لارتفاع الضغط الدموي، وزيادة معدل ضربات القلب، ودفع الغدد العرقية إلى حالة التأهب القصوى وذروة النشاط

لذلك إذا كان الشخص من محبي القهوة أو المشروبات الساخنة التي تحوي على الكافيين، فمن الممكن ان يؤدي ذلك على التعرق بشكل زائد لأن المشروبات الساخنة ترفع من حرارة الجسم وتؤدي لإفراز التعرق. لذلك يجب تقليل الكمية من الكافيين قدر الإمكان

التوقف عن التدخين

إن مادة النيكوتين التي يقوم الشخص باستنشاقها اثناء التدخين ، تشابه في تأثيراتها الكافيين، بحيث أنها تقوم برفع حرارة الجسم وتسريع معدل ضربات القلب، وتسبب زيادة نشاط الغدد العرقية ووضعها في حالة تأهب. التدخين يترافق مع أعراض صحية أخرى متدهورة وحالات متعلقة بالصحة مثل رائحة نفس كريهة، واسنان مصطبغة وملوثة، ويمكن أن يسبب التدخين في بعض الأحيان سرطان الرئة. لذك يجب أن يقلع الشخص عن التدخين من أجل التخفيف من مشكلة التعرق الزائد وتحسين صحته بشكل عام[1]