يعتبر الاستيقاظ المبكر أحد سبل السعادة، حيث حين يستيقظ الشخص ويقول لمن حوله صباح الخير ويحاول أن ينشر البهجة والسعادة، ويرتشف مشروبه الساخن، ويخرج إلى نافذة المنزل، ليشم هواء نقي، لم يلوث بعوادم السيارات بعد، ويرى الزهور تعلن السلام والحب للجميع، ويسمع الطيور تغرد

صباح الخير بكل لغات العالم

، يمكنه حينها أن يسترخي وينشط، ويحب كل من حوله، ويبدع في عمله، فالحياة حين تسير في مجراها التي حددها الله لها، يصبح كل شيء ذو قيمة، ومن أهم القيم التي يجب أن يتبعها الإنسان التبكير في الاستيقاظ حتى ينال البركة، ويحصل على الرضا والسعادة.

ما هي فوائد البكور

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان جراء الاستيقاظ مبكراً، فالبركة في البكور، والله ورسوله وصوا بالاستيقاظ مبكراً للحصول على البركة والرزق، فالبركة في الصباح، من مطلع الفجر، ومن أهم فوائد الاستيقاظ مبكراً: [1]

تنشيط الذاكرة حيث إن الأشخاص الذين يستيقظوا مبكراً بقول

صباح الخير

، لديهم قوة تذكر أكثر من الذين لا يستطيعون الاستيقاظ في الصباح، حيث يعمل العقل في الصباح بشكل نشط أكثر من أي وقت في اليوم.
يعمل التيقظ مبكراً على الحفاظ على صحة العقل، حيث يعمل على تحسين الصحة العقلية وفقاً، للعديد من الدراسات الطبية والعلمية.
يعمل الاستيقاظ مبكراً على حفظ الأشخاص من الوقوع تحت طائلة التوتر والغضب والتعصب، حين يساعد الإنسان على التأمل وتخفيف الضغط العصبي، فيكونوا أكثر حلماً ولطف من نظائرهم.
يساعد التبكير في الاستيقاظ على تعديل الحالة المزاجية، كما يكونوا الأشخاص المستيقظين مبكراً أكثر إيجابية ونشاط من غيرهم.
يساعد الاستيقاظ مبكراً على التخلص من العادات السيئة، مثل النوم في ساعات متأخرة من الليل، فيساعد الاستيقاظ المبكر على النوم بشكل هادئ أثناء ساعات الليل، وتلك الساعات تكون الفائدة مضاعفة، ويستطيع الجسم خلالها أخذ القسط المناسب من الراحة.
يساعد الاستيقاظ في وقت المبكر على التفكير السليم، والإبداع في العمل، فعلى عكس ما يظن البعض، فالنوم في الساعات المتأخرة من النهار، يزيد نسبة الكسل، ويقلل الجهد، ويرهق البدن.
يساعد الاستيقاظ المبكر من تفعيل النشاط داخل الجسم، ومن ثم المساعدة على ممارسة الرياضة، حيث يساعد الهواء النقي في الصباح من ممارسة النشاط الرياضي الذي يعد أحد أهم الأمور التي يمكن للفرد أن يقوم بها، والتي تعمل على تنقية الذهن، وتنشيط الدورة الدموية.
تساعد الرياضة الجسم على تنظيم ساعات النوم، مما يوضح أن دائرة النوم الصحي والاستيقاظ المبكر دائرة مهمة ومتصلة.
ِتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً أكثر قدرة على الإنتاج من غيرهم، مما لا يستطيعوا الاستيقاظ مبكراً، كما أن لديهم قدرة أكبر بكثير على الإبداع في العمل.
يعمل الاستيقاظ مبكراً على تهدئة الأعصاب والاسترخاء.
يساعد الاستيقاظ مبكراً على قضاء العديد من الإنجازات خلال اليوم، والشعور بأن اليوم طويل ومبارك، وبه المزيد من الوقت، مما يقلل حدة التوتر. [2]

فوائد الاستيقاظ مبكراً

الاستيقاظ مبكراً يمنع الكسل والتكاسل، مما يجعل الأشخاص مميزين وناجحين في أعمالهم أكثر من غيرهم.
يساعد الاستيقاظ مبكراً في الحصول على وجبات صحية، كما يعتبر أحد العوامل الرئيسية في تناول وجبة الإفطار المهمة جداً للجسم، كما يعمل على الحد من تناول وجبة عشاء دسمة، وذلك لأن الاستيقاظ مبكراً، يعقبه نوم مبكر.
يزيد الاستيقاظ مبكراً من الشعور بالتفاؤل وحب الحياة، كما يمنح العباد السعادة، حيث دعا الرسول صلى الله عليه وسلم للناس بالبركة، قائلاً صلى الله عليه وسلم”

اللهم بارك لأمتي في بكورها”، صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم، لذا فالبركة والخيرات دوماً مرتبطة بالصباح. [4]
يساعد الاستيقاظ مبكراً على تشغيل الخلايا وتجديدها، فسبحان الله تجد الأشخاص الملتزمين بالاستيقاظ مبكراً، صحتهم أفضل كثيراً من غيرهم.
الاستيقاظ مبكراً يساعد الأشخاص على الحفاظ على صلاة الفجر، الذي أوصى الله تعالى بها، حيث يقول في كتابه العزيز في سورة الإسراء آية 78 ” وَقُرْآنَ الْفَجْرِ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا”.
يساعد الاستيقاظ مبكراً على الحصول على أكبر حصيلة علمية، حيث استيعاب العقل في الصباح يكون مضاعف، عن باقي اليوم.
كان الرسول صلى الله عليه وسلم يرسل الجيوش ويعد العدة في الصباح، متيقن في بركة النهار.
يساعد الاستيقاظ المبكر، في الحفاظ على الأذكار التي تحافظ على بكرة اليوم وسعادة الأشخاص. [3]

كيفية الاستيقاظ مبكراً

هناك العديد من الأشخاص الذين يعرفون فوائد الاستيقاظ المبكر إلا أنهم لا يستطيعوا تطبيقه، وقد بائت العديد من المحاولات بالفشل، لذا هناك بعض النصائح التي تساعد على الاستيقاظ المبكر والتي تتمثل في:

النوم المبكر، أحد السبل للاستيقاظ المبكر، وإن لم تستطيع وكنت مصاب بالأرق فعليك أن تتحمل يوم أن تستيقظ مبكراً وتقاوم النوم وتشغل نفسك طوال اليوم إلى أن تجيء الساعة التي تريد النوم فيها ومن ثم سيبدأ نومك بالتعديل التلقائي.
الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وتناول المواد الكحولية، حيث تعتبر أحد مهلكات الصحة، والتي تعمل على تدهور الحالة الصحية للأشخاص، وتساعد على الأرق وعدم النوم بشكل صحي وفعال.
يجب أخذ القرار بالنهوض من السرير فور الاستيقاظ، فالبقاء في السرير إلى فترة بعد الاستيقاظ أحد الأمور الخاطئة، والتي تتسبب في التكاسل، كما قد تسبب تلك الحركة الصداع النصفي، خلال اليوم، وهو أمر مؤلم وسخيف للغاية.
لا تستخدم غفوة المنبه، حيث تعتبر تلك الغفوة أحد سبل التكاسل، والوضع العضلي، والصداع وألم الرأس.
تحديد عدد الساعات الطبيعية للنوم، بحيث عدم التقليل منها، فيصاب الجسم بالخمول والتكسير، وعدم الإفراط فيها، فالنوم المعتدل هو أحد أهم سبل الراحة والحفاظ على جسد صحي.
يفضل تناول وجبة خفيفة في العشاء وعدم الإفراط في تناول الطعام، أو حتى تناول زبادي أو ثمرة فاكهة، سيساعد ذلك على نوم هادئ واستيقاظ يسير.
النوم في مكان هادئ، بعيد عن الضوضاء، ويفضل تظلم الغرفة تماماً، وتصفية الذهن، حتى لا يظل العقل يعمل بعد النوم، مما يشعر الإنسان إنه لم يأخذ قسطه الكافي من الراحة.
العزوف عن تناول المنبهات، التي تساعد على الأرق وعدم القدرة على نوم هادئ وصحي، والتي تفاقم من مشكلات الاستيقاظ المبكر.
تناول الأكل الصحي على مدار اليوم، فالغذاء الصحي، يجعل الجسم في حالته النشطة الطبيعية، ولا يؤدي للكسل والخمول والنوم أثناء النهار، الذي يعتبر المسبب الرئيسي في السهر والاستيقاظ في وقت متأخر. [4]
ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد على ضبط النوم بشكل فعال وجيد للغاية.