فوائد فسفاتيديل سيرين

فسفاتيديل سيرين


Phosphatidylserine هو مادة دهنية تنتج في الجسم ، تغطي وتحمي كل خلية في الجسم ، وتشارك في وظيفة تخثر الجسم ، وهو حيوي بشكل خاص للأداء السليم للخلايا العصبية داخل الدماغ ، مما يساعد على نقل الرسائل بينها.

وكمكون أساسي لأغشية الخلايا العصبية الصحية ، يُعتقد أن فوسفاتيديل سيرين له دور رئيسي في الحفاظ على ذاكرتك حادة ، مع تقدمك في السن ، كما تشير الدراسات على الحيوانات إلى انخفاض المستويات ، مع تقدم العمر ، وقد تم اكتشاف أن فسفاتيديل سيرين


Phosphatidylserine، موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويتم بيعه أيضًا في شكل مكمل غذائي ، وتوصف مكملات فوسفاتيديل سيرين كعلاج طبيعي ، لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك :

1- اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD).

2- مرض الزهايمر.

3- القلق.

4- الكآبة.

5-  التصلب المتعدد.

6- الضغط العصبى.

بالإضافة إلى ذلك ، يُزعم أن مكملات فسفاتيديل سيرين phosphatidylserine تساعد في حفاظ على الذاكرة ، وتعزيز النوم الصحي ، وتحسين المزاج ، وتحسين أداء التمرين.[1]

الفوائد الصحية لل


فسفاتيديل سيرين

استكشفت العديد من الدراسات الآثار الصحية ، لمكملات الفسفاتيديل سيرين ، ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات صغيرة ومؤرخة ، وفيما يلي نظرة على بعض النتائج الرئيسية ، لتي تؤكد العديد من الفوائد الصحية للفسفاتيديل سيرين :

تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة

قد يساعد مكملات فوسفاتيديل سيرين ، على تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة ، وتحسين الأداء الرياضي ، وفقًا لتقرير نشر عام 2006م في الطب الرياضي ، وفي تحليلهم للبحوث المتاحة حول استخدام مكملات فوسفاتيديل سيرين ، بين الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل جيد ، وجد الباحثون التقرير أيضًا أن فوسفاتيديل سيرين قد يساعد في تقليل وجع العضلات ، والحماية من زيادة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد ، الذي يحدث غالبًا نتيجة من التدريب الزائد.[2]

تقوية الذاكرة

غالبًا ما يتم تناول الفوسفاتيديل سيرين  Phosphatidylserine ، لمحاولة إبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ، وفي دراسة عام 2010م نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية ، والتغذية السريرية ، تم تعيين 78 من كبار السن ، الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل إلى ستة أشهر من العلاج ، بمكملات الفوسفاتيديل سيرين أو العلاج البديل.

وجد أن في الاختبارات التي أجريت في نهاية فترة الستة أشهر ، تم العثور على المشاركين الذين لديهم درجات ذاكرة منخفضة نسبيا ، في بداية الدراسة قد شهدت تحسنا كبيرا في الذاكرة.

الاكتئاب

يعتقد أن فوسفاتيديل سيرين ، يلعب دورًا في المساعدة على تنظيم المزاج ، وفي دراسة عام 2015م نشرت في المرض العقلي ، على سبيل المثال ، أخذ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، مكملًا يحتوي على فوسفاتيديل سيرين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.

وفي نهاية الدراسة ، تحسنت العشرات على مقياس الاكتئاب ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث من الدراسات السريرية واسعة النطاق ، والمصممة جيدًا قبل التوصية بفوسفاتيديل سيرين (أو DHA).

فرط الحركة ADHD

يمكن أن يساعد استخدام فوسفاتيديل سيرين ، بالاشتراك مع أحماض أوميجا -3 الدهنية ، في علاج اضطراب فرط الحركة ، ونقص الانتباه عند الأطفال ، كما تشير دراسة أجريت عام 2012م ، ونشرت في الطب النفسي الأوروبي للدراسة ، تم تعيين 200 طفل مصاب باضطراب

فرط الحركة

، ونقص الانتباه لمدة 15 أسبوعًا مع أي من علاج بديل أو مكمل يحتوي على أحماض دهنية ، فوسفاتيديل سيرين وأوميغا.

وكشفت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين عولجوا بمزيج من أحماض الفوسفاتيديل سيرين ، وأوميغا 3 الدهنية قد شهدوا انخفاضًا كبيرًا في السلوك المفرط( الاندفاعي) ، وتحسنًا كبيرًا في المزاج ، مقارنة بتلك التي أعطيت للعلاج البديل.

وقد قارنت دراسة أخرى نُشرت في عام 2014م ، مقارنة الفوسفاتيديل سيرين مع الدواء البديل ، لدى الأطفال الذين تم تشخيص إصابتهم ، باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بعد شهرين ، أظهرت مجموعة العلاج تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة السمعية ، وعدم الانتباه والاندفاع ، وقد كانت هذه دراسة صغيرة شملت 36 طفلاً فقط ، لذا يجب إجراء المزيد والمزيد من الدراسات ، لتقييم السلامة والفعالية.[3]

الآثار الجانبية


ل


فوسفاتيديل سيرين

قد يسبب فوسفاتيديل سيرين عددًا من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الأرق ، والغازات ، واضطراب المعدة ، كما قد يكون للفوسفاتيديل سيرين تأثير ترقق الدم ، فإذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم مثل الكومادين (

الوارفارين

) ، أو الأدوية المضادة للالتهابات ، أو لديك مشاكل في تخثر الدم ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول الفوسفاتيديل سيرين ، ولا ينبغي أن يؤخذ في غضون أسبوعين من الجراحة المجدولة.

وقد يتفاعل أيضًا مع الأدوية المستخدمة لعلاج الجلوكوما ، ومرض الزهايمر ، ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب ، ونظرًا لأنه لم يتم اختبار التفاعلات المحتملة الإضافية مع العديد من الأدوية ، فمن المستحسن أن تطلب من طبيبك قبل استخدام فوسفاتيديل سيرين phosphatidylserine.

لم يتم اختبار المكملات من أجل السلامة ، وبسبب حقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات ، عما هو محدد على ملصق المنتج ، لذا فضع في اعتبارك أيضًا أن سلامة المكملات الغذائية ، خاصة في النساء الحوامل ، والأمهات المرضعات ، والأطفال ، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية ، أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم إثباتها. [4]

الجرعة والتحضير

أشارت مقالة مراجعة لعام 2015م ، إلى أن 300 ملليغرام إلى 800 ملليغرام في اليوم ، من الفوسفاتيد سيرين يتم امتصاصها بكفاءة في البشر ، ووفقًا لقاعدة البيانات الشاملة للطب الطبيعي ، فإن الجرعات العلاجية للذاكرة الفاشلة ، هي 100 ملليغرام تؤخذ مرتين ، أو ثلاث مرات في اليوم.

كما يمكنك تعزيز تناولك للفوسفاتيديل سيرين ، على الرغم من الطعام ، فانه متوفر في عدد من الأطعمة ، بما في ذلك الصويا (وهو المصدر الرئيسي) ، والفاصوليا البيضاء ، وصفار البيض ، وكبد الدجاج ، وكبد اللحم ، ولسوء الحظ يصعب على جسمك امتصاص كميات كافية من المصادر الغذائية.

معلومات هامة عن فوسفاتيديل سيرين

ضع في اعتبارك أن معظم الفسفاتيديل سيرين المستخدم في الدراسات ، مشتق من خلايا دماغ الأبقار ، وذلك  بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة من مرض جنون البقر ، ويتم إنتاج معظم المكملات الغذائية الآن من فول الصويا أو الملفوف.

كما أظهرت الدراسات الأولية أن مكملات الفوسفاتيديل سيرين النباتية ، قد توفر أيضًا فوائد (على سبيل المثال ، دراسة عام 2010م حول الذاكرة المستخدمة فوسفاتيديل سيرين ، المستندة إلى فول الصويا) ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ومع ذلك ، لا يبدو أن فوسفاتيديل سيرين هو التركيز الحالي البحث ، مما يشير إلى تأثيره المحدود.

وعلى الرغم من أن الدراسات الصغيرة أظهرت بعض الفوائد ، إلا أن هناك نقصًا في الأبحاث البشرية عالية الجودة ، لدعم الادعاءات العديدة المتعلقة بالفوسفاتيديل سيرين ، فقد يكون من الحكمة الالتزام بالطرق الأخرى حتى يعرف المزيد.

وللحفاظ على ذاكرتك وعمل الدماغ بشكل سليم ، حاول إضافة التمارين ، والنشاط العقلي وهذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، كما تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من حجم مناطق الدماغ (مثل الحُصين) المهمة للذاكرة ، وقد ثبت أن التأمل اليقظ يؤثر أيضًا على هذه المناطق.

وإذا كنت لا تزال تفكر في تجربة فوسفاتيديل سيرين phosphatidylserine ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك ، أو طبيبك الخاص أولًا ، وتجنب العلاج الذاتي أو تأخير الرعاية القياسية.