المرونة النفسية

بواسطةفوري


تُعرَّف المرونة النفسية بأنها على اتصال باللحظة الحالية ، وتدرك تمامًا العواطف والأحاسيس والأفكار وترحب بها ، بما في ذلك الغير


مرغوب فيها ، وتتحرك في نمط من السلوك في خدمة القيم المختارة ، وهذا يعني بكلمات أبسط قبول أفكارنا وعواطفنا والتصرف بناءً على القيم طويلة المدى بدلاً من الدوافع والأفكار والمشاعر قصيرة المدى التي غالبًا ما ترتبط بالتجنب التجريبي وطريقة للسيطرة على الأحداث الداخلية غير المرغوب فيها.


أهمية المرونة النفسية


المرونة النفسية مهمة لأنها تتيح لنا الاستقرار في عالم دائم التغير ، ستؤدي الحياة حتمًا إلى إلقاء كرات منحنية ، إن امتلاك القدرة على التكيف مع تغيرات الحياة أو التعامل مع الأحداث الصعبة في الحياة يمكن أن يغير جودة حياتك بشكل كبير ، تسمح لك المرونة النفسية بمتابعة ما هو أكثر أهمية في حياتك ، بغض النظر عن الصعوبات أو التغييرات التي قد تواجهها على طول الطريق.


زيادة المرونة النفسية


هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها زيادة المرونة النفسية فيما يلي عدد قليل منها تميل إلى التركيز حول موضوع الوعي الواعي لأفكار العواطف والمشاعر:


  1. تطوير مستويات وعينا في ملاحظة مشاعرنا أفكارنا ومشاعرنا ، خاصة عندما تكون صعبة وصعبة بالنسبة لنا ، ربما يكون أهم شيء على الإطلاق ، يركز الكثير من الناس على محاولة قمع أو تجنب المشاعر والأفكار والمشاعر الصعبة. هذا نهج غير ملائم ويزيد من مستويات الشدة في نهاية المطاف عادة ما تجد المشاعر طريقة للتعبير عنها ، يمكن أن يكون وضع العلامات عليها أو تسميتها مفيدًا لبعض الأشخاص كما يتم الترويج لها في مجال العلاج السلوكي المعرفي وداخل كتب مثل الشعور بالرضا بواسطة ديفيد بيرنز حيث يتم تحديد أنواع أخطاء التفكير وإدراجها ، وهذا يمكّن الناس من أن يصبحوا أكثر وعياً وتواؤمًا مع تلك التي تنشأ لهم بشكل متكرر ، والتي يمكن أن تساعد في جزء منها على نزع فتيلهم ودحضهم وإعادة هيكلتهم بشكل مثالي.

  2. يمكننا أن نتعلم كيف نصدق عواطفنا ، حتى تلك التي لا نحبها ونراها ونقبلها كما هي ، في غرف العلاج وداخل الفصول الدراسية ، يقوم بعض  الاشخاص بتعليم العملاء والطلاب كيفية الانفصال عن الأفكار والمشاعر ويصبح مراقبًا سلبيًا لهم بطرق غالبًا ما يتم رؤيتها في نفس المراقبة وفي مجال المرونة النفسية يمنحنا هذا النهج خيارات عندئذٍ للتعرف على الوقت الذي نحتاج فيه فقط إلى قبول المشاعر التي نمر بها ، وليس لدينا استجابة محرجة لهم ، يمكننا تطوير منظور أوسع نذكر أنفسنا بما هو مهم لنا حقًا ، وما نهدف إلى تحقيقه.

  3. إن تطوير اليقظة الذهنية أو أي شكل من أشكال الممارسة التأملية يمكن أن يكون مفيدًا في تدريب أنفسنا على أن نكون أكثر راحة وقبول العواطف والأفكار الصعبة والموحلة.

  4. تعد إعادة الاتصال بقيمنا الأساسية نشاطًا مفيدًا دائمًا ، تعمل قيمنا الأساسية كبوصلة داخلية لدينا مثل المغناطيس ، نحن منجذبون إلى التصرف بطرق ، واتخاذ قرارات تتماشى معها إن إعادة زيارتهم ، واكتشاف ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا وما تعنيه ، والفوائد التي نحصل عليها منهم يمنحنا وضوحًا بشأن الطريق إلى الأمام واستجابتنا المناسبة ، خاصة في أوقات التحدي والغموض الشديدين ، يحتفظ عدد كبير من عملائي في التدريب بقيمهم الأساسية مطبوعة في بعض أشكال العرض المرئي.


وهناك العديد من الأساليب الأخرى لتطوير مستويات أعلى من المرونة النفسية ، ومن المهم أيضًا التفكير في مستويات المرونة النفسية الحالية لديك.


آثار المرونة النفسية على الحياة


العلاقة بين الوالدين والطفل


أظهرت الأبحاث أن العلاقة بين ضغوط الأبوين والأطفال قد تتأثر بالمرونة النفسية للأبوة ، عندما يكون الآباء غير مرنين نفسياً فإنهم يسببون المزيد من الضغط في أسرهم بحثت دراسة مماثلة في العلاقة الطولية بين أسلوب الأبوة المدركة والمرونة النفسية بين الطلاب على مدى ست سنوات الصف السابع إلى الثاني عشر ، أظهرت النتائج انخفاض المرونة النفسية مع تقدم العمر ، مما يوضح أنه مع تقدم الأطفال في العمر يصبحون أكثر تعيينًا في أفكارهم وعاداتهم ، ويقل احتمال تغيرهم بسبب الظروف ، أشارت النتائج أيضا إلى أن أنماط الأبوة الاستبدادية توقع انخفاض المرونة النفسية لدى الأطفال ، هذا يدل على أن الآباء الذين يسيطرون على أطفالهم يميلون إلى تقييد مدى قدرة أطفالهم على التعامل مع الضغوطات في الحياة ، وأخيرًا أظهرت النتائج أن الأطفال الذين يتمتعون بمرونة نفسية في الصف التاسع كانوا أكثر عرضة للانخفاض في الاستبداد وزيادات في أسلوب الأبوة الرسمية في وقت لاحق ، يبدو أن أساليب الأبوة الرسمية ترتبط بالمرونة النفسية لدى الأطفال.


يميل الآباء المعتمدون إلى أن يكونوا أكثر دفئًا وعادلة ومشجعة من أنماط الأبوة الأخرى التي قد تكون السبب في أن الأطفال الذين يربونهم هذا النمط لديهم مرونة نفسية أكثر ، يتم


تشجيع الأطفال


على أن يكونوا مستقلين ومدعومين ، حتى يتمكنوا من التكيف مع المواقف التي لا تسير كما هو متوقع.


بيئة العمل


تم العثور على المرونة النفسية لتحسين الصحة العقلية ومعدلات الغياب المتغير الوسيط هو التحكم في الوظائف ، مما يوحي بأن الناس يشعرون بأنهم يتمتعون بقدر أكبر من المرونة النفسية عندما يكون لديهم المزيد من السيطرة على وظائفهم ، هذا على الأرجح بسبب شعور العمال بأنهم أقل تقييدًا بما يُسمح لهم بفعله وأكثر قدرة على حل المشكلة.


أظهرت دراسة طولية حول المرونة النفسية والسيطرة على الوظائف أن هذه المتغيرات تنبأت بالصحة العقلية للعمال ، وأداء الوظيفة ، وحتى قدرتهم على تعلم البرمجيات الجديدة توضح الدراسة قوة المرونة النفسية في مكان العمل حيث يتمتع العاملون المرنون نفسياً بصحة نفسية وأداء وظيفي أفضل ، من المحتمل أن يؤدي السماح للعمال بمزيد من التحكم في العمل إلى زيادة إنتاجية العمل لأنه سيزيد من المرونة النفسية للعمال ، في دراسات القيادة المرونة ، المعرفة بأنها القدرة على التوافق مع مجموعات مختلفة والتكيف مع متطلبات العديد من المنظمات ،هي أحد جوانب قابلية النقل ، أو القدرة على اكتساب المهارات والانتقال من شركة إلى أخرى.


تأثير المرونة على الصحة


ارتبطت القدرة على التأقلم والمرونة بشكل إيجابي بتحسين الصحة النفسية ، المرونة تقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر حللت تجربة متعمقة العلاقة بين صعوبة تحديد ووصف المشاعر (DIDF) والمرونة النفسية للرجال الذين يخضعون لفحوصات السرطان ، أظهرت النتائج أن DIDF والمرونة النفسية كانت تنبؤات موثوقة للصحة العقلية ،ومع ذلك تنبأت المرونة النفسية بالصحة العقلية فقط عند مشاركة DIDF، سمحت المرونة النفسية للمشاركين أن يكون لديهم فهم أفضل لمهارات العواطف اللطيفة وغير السارة ، سمح هذا الفهم للمشاركين بتحديد مشاعرهم ووصفها بشكل أفضل ، وبالتالي تعزيز صحتهم العقلية.