أضرار التنفس من الفم

التنفس من أهم وظائف الجسم البشري . كل نفس نأخذه يمكن أن يكون له تأثير إما سلبي أو إيجابي على أجسامنا اعتمادًا على كيفية أخذه .

أثبتت دراسات علمية أن التنفس الطبيعي يجب أن يُأخذ من خلال الأنف، أثناء


التنفس الطبيعي


الذي يكون من خلال الأنف يتمدد البطن بلطف وينقبض مع كل شهيق و زفير.لا يوجد جهد و النفس يكون بدون صوت ومنتظم.

أما التنفس غير الطبيعي الذي يكون من خلال الفم غالبًا ما يكون أسرع من الطبيعي ويكون مسموعًا وتتخلله تنهدات ويكون له حركات واضحة للجزء العلوي من الصدر.

الأشخاص الذين يتنفسون عادةً من خلال أفواههم فإن الآثار السلبية للإفراط في التنفس تصبح مزمنة لأن تنفس الفم المعتاد له آثار سلبية و خطيرة على صحة الإنسان مدى الحياة.

حالات التنفس من الفم

• يصبح التنفس من خلال الفم مناسبًا فقط عندما يكون لديك احتقان في الأنف بسبب الحساسية أو البرد.
• أيضًا عند ممارسة الرياضة بشكل شاق و متعب يمكن أن يساعد التنفس من خلال الفم في توصل الأوكسجين إلى العضلات بشكل أسرع.
• ومع ذلك يمكن أن يؤدي التنفس من خلال الفم طوال الوقت بما في ذلك أثناء النوم إلى حدوث مشاكل.

خطورة التنفس عن طريق الفم

• التنفس عن طريق الفم يمكن أن يسبب مشاكل عند الأطفال و البالغين.
• عند الأطفال يمكن أن يسبب التنفس عن طريق الفم أسنان غير مستوية و ضعف في النمو.
• وعند البالغين يمكن أن يسبب التنفس الفموي المزمن رائحة الفم الكريهة و أمراض اللثة ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقُم أعراض الأمراض الأخرى.

فوائد التنفس من الأنف

• يضيف تنفس الأنف مقاومة لتيار الهواء.
• يزيد امتصاص الأكسجين من خلال الحفاظ على مرونة الرئتين.
• يضيف الأنف رطوبة إلى الهواء لمنع الجفاف في الرئتين والأنابيب الهوائية.
• يسخن الأنف الهواء البارد إلى درجة حرارة الجسم قبل أن يصل إلى رئتيك.
• يحتفظ الأنف بجزيئات صغيرة في الهواء ، بما في ذلك حبوب اللقاح التي تعتبر شيئًا مزعجًا لمرضى الحساسية.

فوائد أكسيد النتريك

• أكسيد النتريك هو مضاد للفطريات ، مضاد للفيروسات ومضاد للطفيليات ومضاد للبكتيريا ، يساعد الجهاز المناعي في محاربة الالتهابات.
• ينتج الأنف أكسيد النتريك , مما يحسن قدرة الرئتين على امتصاص الأوكسجين.
• يزيد أكسيد النتريك من القدرة على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم , بما في ذلك داخل القلب.
• يريح العضلات الملساء الوعائية ويسمح للأوعية الدموية بالتمدد.

مضاعفات التنفس من الفم أثناء النوم

قد لا تلاحظ أنك تتنفس من فمك بدلًا من أنفك وخاصةً أثناء النوم ، قد يعاني الأشخاص الذين الذين يتنفسون من خلال الفم أثناء النوم من الأعراض التالية:

• الاستيقاظ ليلًا من التعب والانفعال.
• يصبح الفم جاف.
• بحة في الصوت.
• الشخير.
• 
  
  رائحة الفم الكريهة
  
  
  .
• التعب المزمن.
• قد يحتاج الأشخاص المصابون بانقطاع النفس أثناء النوم و الذين يتنفسون من خلال الفم ليلًا إلى قناع ضغط مجرى التنفس الإيجابي الذي هو وسيلة للتهوية المستخدمة في علاج توقف التنفس أثناء النوم

التنفس من الفم عند الأطفال

قد لا يستطيع الطفل من توصيل أعراضه مثل البالغين، يتنفس الأطفال الذين يتنفسون من الفم بفمهم مفتوحًا، والشخير في الليل، قد يعاني الأطفال الذين يتنفسون من خلال أفواههم معظم اليوم من الأعراض التالية:

• يصبح معدل النمو الطبيعي بطيء.
• التهيج.
• زيادة نوبات
  
  
  البكاء
  
  
  في الليل.
• انتفاخ اللوزتين.
• النعاس أثناء النهار.

يمكن أن يقلل علاج التنفس الفموي لدى الأطفال مبكرًا أو يمنع التأثير السلبي على نمو الوجه والأسنان. يُظهر الأطفال الذين يخضعون لعملية جراحية أو تدخلات أخرى لتقليل تنفس الفم تحسنًا في مستويات الطاقة والسلوك والأداء والنمو.

يمكن أن يؤدي تنفس الفم غير المعالج إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة. قلة النوم الناتجة عن تنفس الفم يمكن أن تقلل أيضًا من جودة حياتك وتزيد من التوتر.

أسباب التنفس من الفم

• السبب الأساسي لمعظم حالات التنفس من الفم هو انسداد مجرى الهواء , المسدود تمامًا أو المسدود جزئيًا.
• هناك شيء يمنع المرور السلس و السهل للهواء إلى الأنف .
• إذا كان أنفك مسدودًا سوف يلجأ الجسم تلقائيًا إلى المصدر الآخر و الوحيد الذي يمكنه جَلب الأكسجين إلى الرئتين وهو الفم.

أسباب انسداد الأنف

• الزوائد الأنفية أو أورام سليمة للأنسجة في بطانة الأنف.
• 
  
  تضخم اللوزتين
  
  
  .
• انحراف الحاجز الأنفي.

يعاني بعض الأشخاص من عادة التنفس من خلال الفم بدلاً من أنفهم حتى بعد زوال انسداد الأنف ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، قد يصبح من المعتاد النوم مع فتح فمهم لاستيعاب حاجتهم إلى الأوكسجين.

يمكن أن يتسبب الإجهاد والقلق أيضًا في تنفس الشخص عن طريق الفم بدلاً من أنفه، ينشط الإجهاد الجهاز العصبي الودّي الذي يؤدي إلى تنفس سريع وغير طبيعي.

عوامل التنفس الفموي

يمكن لأي شخص أن يُصاب بالتنفس عن طريق الفم ، ولكن بعض الحالات تزيد من خطر الإصابة وقد تشمل الحالات التالية:

• التهاب الجيوب الأنفية المزمنة و المتكررة.
• الربو.
• التوتر والقلق المزمن.
• حمى الكلأ.
• الحساسية المزمنة.

المشاكل الصحية للتنفس الفموي

تنفس الفم جاف للغاية . جفاف الفم يعني أن اللعاب لايمكنه غسل البكتيريا من الفم وهذا يؤدي إلى :

• أمراض اللثة مثل
  
  
  التهاب اللثة
  
  
  و الأسنان وتسوس الأسنان.
• رائحة الفم الكريهة.
• ألم في الحلق و الأذن.

قد يؤدي التنفس الفموي إلى انخفاض تركيز الأكسجين في الدم. يرتبط هذا بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. تشير الدراسات إلى أن التنفس عن طريق الفم قد يقلل أيضًا من وظائف الرئة ، ويؤدي إلى تفاقم الأعراض والتفاقم لدى الأشخاص المصابين بالربو.

طرق علاج التنفس الفموي

يمكن للأدوية علاج احتقان الأنف بسبب نزلات البرد والحساسية . تشمل هذه الأدوية:

• الوصفات الطبية أو بخاخات الأنف السترويد.
• 
  
  احتقان الأنف
  
  
  .
• مضادات الهيستامين.

يمكن أن تساعد الشرائط اللاصقة المطبقة على الأنف في التنفس ، يساعد الشريط اللاصق الذي يسمى موسع الأنف الذي يتم تطبيقه عبر فتحتي الأنف على تقليل مقاومة تدفق الهواء ويساعدك على التنفس بسهولة أكبر من خلال أنفك.

إذا وجدت أن أنفك ممتلئ في كثير من الأحيان بسبب الحساسية أو التهاب الجهاز التنفسي فهناك إجراءات معينة يمكنك اتخاذها لمنع جعل تنفس الفم عادة دائمة ومن الجيد أيضًا معالجة احتقان الأنف وجفافه على الفور

نصائح لتقليل التنفس من الفم

• تركيب
  
  
  فلاتر الهواء
  
  
  في أنظمة التدفئة وتكييف الهواء الخاصة بك لمنع انتشار المواد المسببة للحساسية.
• استخدام البخاخات و مزيلات الاحتقان الأنفية أو الحساسية .
• النوم على ظهرك مع رفع رأسك لفتح المسالك الهوائية وتعزيز التنفس الأنفي.
• الحفاظ على المنزل أو المكان الذي أنت تتواجد بشكل عام نظيفًا و خالٍ من المواد المسببة للحساسية.
• إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق ، فقد يساعدك على ممارسة اليوغا أو ممارسة التأمل.
• تعتبر اليوغا مفيدة للأشخاص الذين يتنفسون من خلال أفواههم بسبب الإجهاد لأنها تركز على التنفس العميق من خلال الأنف، تم تصميم اليوغا لتنشيط الجهاز العصبي وتعزيز التنفس العميق من خلال الأنف. [1]