تأتي

الدورة الشهرية

عند الرجال مثلما تأتي عند المرأة، ولكن دون حيض أو دم، بل بنفس الأعراض المصاحبة للدورة عند النساء وعادة ما يكون سببها، انخفاض في مستوى التستوستيرون لديهم، فهو الهرمون المسئول بشكل أساسي عن الصفات الذكرية التي تميز الرجل عن المرأة.

الدورة الشهرية عند الرجال

– هي عبارة عن دورة شهرية نفسية لا تتعلق بالجسد ولكن بها جانب انفعالي ومدتها 28 يوم.

– تؤثر على جميع وظائف الجسم والعقل وتؤثر على مزاج الرجل بشكل عام .

– أصدر الطبيب النفساني “جيد دايموند” كتاب يحمل اسم “متلازمة الذكور المزعجة “وصف فيه

الإضطرابات الهرمونية

عند الرجال والأعراض التي تسببها، حيث كان يعتقد أن الرجال يعانون من دورات هرمونية نتيجة تقلبات هرمون الذكورة.

– مستويات هرمون الذكورة تستوستيرون تتغير بشكل مستمر عند الرجال، فهي ترتفع في الصباح وتهبط في المساء.

أعراض الدورة الشهرية عند الرجال

– تسبب أعراض مزعجة مثل الدورة الشهرية عند النساء، لذلك تسمى الدورة الذكورية، لكنها ليست منتظمة بشكل شهري كما هي عند النساء، ولا يكون لها نمط معين.

– يتعرض الرجال لنفس أعراض الدورة الشهرية عند النساء، مثل: العصبية والتعب والشعور بالجوع والتوتر النفسي واضطراب في المزاج، والشعور بالكآبة والغضب.

– ألم في أعلي الحلمتين وفي أسفل الأقدام والظهر ووجود آلام في الرأس

ما سبب وجود الدورة الشهرية عند الرجال

– تحدث نتيجة تغييرات

هرمون التستوستيرون

، الذي يلعب دور مهم عند الرجال من خلال تنظيم مستواه في الجسم.

– هناك عدة عوامل تتسبب في تغير مستويات التستوستيرون، مما يؤدي إلى أعراض غير عادية، مثل

– تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال في سن الثلاثين.

– عند الشعور بالضغط العصبي.

– التغيرات في النظام الغذائي أو التغيرات في الوزن.

– المرض وقلة النوم واضطرابات الأكل.

هرمون التيستوستيرون عند الرجال

مستوي هرمون التيستوستيرون متغير على مدار اليوم، والشهر، وأيضا السنة وهذا التغير ويكون كالتالي:

يختلف مستوى هرمون التيستوستيرون في جسم الرجل من أربع إلي خمس مرات كل ساعة.

– يكون معدل هرمون التيستوستيرون في أعلي مستوي في الصباح بينما ينخفض في المساء.

– أعلى مستوي لهرمون التيستوستيرون في العام يكون في شهر نوفمبر وأقل مستوي له في شهرأبريل.

هرمونات التوتر عند الرجال

–

هرمون الكورتيزول

والاينفيرون وهي هرمونات ترتفع عند الإحساس بالخطر أو عند التعرض لأي صدمة حتى يستطيع الجسم التعامل مع الخطر.

هرمون الطاقة

– هرمون الثيروكسين هو الذي يحفز الجسم ويقوم بإمداده بالطاقة عند الشعور بالإجهاد والتعب

– في حالة انخفاض الطاقة يقوم الجسم بتحفيز الغدة الدرقية لزيادة إفراز هرمون الثيروكسين الذي يعمل من خلال

ارتفاع درجة حرارة الجسم

وزيادة ضربات القلب.

– هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم واسترخاء الجسم والنوم.

دراسات هامة عن الدورة الشهرية للرجال

– أثبتت الدراسات أن الأعراض والتقلبات التي يعانى منها الرجل تكون أكثر شدة من أعراض الدورة الشهرية للمرأة.

– تقول الدراسات أن الدورة الشهرية للرجال تشتد في الليالي القمرية، وهي الليالي البيض 13، 14، 15.

– تسمى الدورة الشهرية عند الرجال باسم دورة القمر.

– لا يشعر بعض الرجال بأي أعراض أثناء دورتهم الشهرية، لأن التقلبات الهرمونية لديهم تكون قليلة ومستقرة.

ماذا يفعل الرجل عندما يصاب بالدورة الشهرية

– يخفض من كمية الكربوهيدرات التي يتناولها لأنها تؤدي إلي انخفاض نسبة هرمون السيروتونين وهو المسئول عن تنظيم الشهية، وعند انخفاضه فيتسبب في وجود اضطرابات في هرمون الذكورة .

– محاولة

إنقاص الوزن

وخصوصاً منطقة البطن حتى يقلل من الآثار الجانبية للدورة الشهرية.

– الحفاظ علي تناول نظام غذائي صحي، لأن ما يأكله الرجل يؤثر علي هرمون التستوستيرون لذلك يجب الاهتمام بالسعرات الحرارية التي تحصل عليها من خلال النظام الغذائي.

الأطعمة التي يجب تناولها لمنع الدورة الشهرية للرجال

التونة

– التونة غنية بفيتامين د الذي يحقق توازن في هرمون التستوتسيرون فهو غني بالبروتين وقليل

السعرات الحرارية

.

– تناول التونة يعزز هرمون

التستوستيرون

الذي يمنع إصابة الرجل بالدورة الشهرية.

الحليب قليل الدسم

الحليب مصدر كبير للبروتين والكالسيوم وغني بفيتامين د، الذي يعمل على توازن مستويات هرمون التستوسيترون .

المحار

يساعد المحار في علاج متلازمة الدورة الشهرية عند الرجال لاحتوائه على

الزنك

الذي يحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون.

اللحم البقري

تناول اللحم البقري يعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى تناول كبد البقر لأنه أهم مصدر استثنائي لفيتامين د المفيد جداً في الحفاظ على مستويات هذا الهرمون