الفرق بين المساج السوفت والهارد
يعتبر العلاج بالمساج أحد أقدم أشكال العلاج الطبي ، ممارسة استخدام اللمس كوسيلة للشفاء مستمدة من التقنيات المتجذرة في التاريخ القديم ، و على مدى قرون ، تم استخدام العلاج بالتدليك للعديد من الحالات الطبية و النفسية ، ومع تطور الاختراقات في
التكنولوجيا
الطبية والصيدلة ، انخفضت شعبية التدليك ، و لكن شهد إحياء
الطب التكميلي
خلال النصف الثاني من القرن العشرين العلاج بالتدليك أحد أكثر التقنيات المستخدمة شيوعًا .
مساج الأنسجة العميقة الهارد
– هذا نوع من العلاج بالتدليك يركز على الطبقات العميقة للعضلات داخل الجسم ، من هنا يأتي مصطلح “الأنسجة العميقة” أو
الهارد
، تُستخدم جلطات تدليك بطيئة و دقيقة مع ضغط أكثر صلابة لاختراق الأنسجة بشكل أعمق ، تتفكك الالتصاقات و “العقد” في العضلات و يزيد تدفق الدم بشكل طبيعي ، مما يساعد في النهاية على تقليل الالتهاب و تقليل التوتر والألم .
– إذا كنت تعاني من إصابات أو مزمن في العضلات أو كنت تعيد تأهيلك من إصابة في العضلات ، فقد يكون علاج تدليك الأنسجة العميقة هو الأفضل لك ، يحظى هذا العلاج بشعبية كبيرة لدى الرياضيين الذين يتطلعون إلى تحسين الأداء ، يستخدم هذا النوع من التدليك لمعالجة مختلف الشكاوى التي يمكن أن تحدث بسبب الضغوط اليومية للحياة الحديثة مثل القيادة و استخدام
الكمبيوتر
.
– تركز التقنيات المستخدمة خلال DTM على الطبقات العميقة للأنسجة العضلية باستخدام
السكتات الدماغية
العميقة البطيئة وزيادة ضغط الإصبع ، بعد أو نقل الألياف الموجودة في العضلات والأنسجة الرخوة المرتبطة بها. باستخدام مجموعة من التقنيات ، يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة العميقة على تخفيف تصلب ، وضيق ، وتوتر يحدث بسبب الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير الصحيح للأنسجة العضلية ، أيضًا ، يمكن أيضًا معالجة أنسجة الندب ونقاط الزناد الليفي العضلي والتصاقات للحد من الانزعاج داخل منطقة معينة .
تدليك الأنسجة الناعمة السوفت
– كما قد تتوقع ، فإن تدليك الأنسجة اللينة هو علاج بطبيعته أقل تطفلاً من تدليك الأنسجة العميقة ، تركز حركات
التدليك
على مجموعة من الأعماق و الضغوط و المدد ، ستعمل على العضلات و
الأوتار
و الأربطة لتخفيف التوتر و توفير الاسترخاء ، سيتم تحسين الدورة الدموية و زيادة الاندورفين .
– و يعتبر تدليك الأنسجة الرخوة أحد أكثر العلاجات المتاحة فعالية لمعالجة المشاكل العضلية الشائعة التي تقلل من التوتر و التوترات المرتبطة بحالات العضلات و الإصابات ، تتشابه التقنيات المستخدمة مع تقنيات DTM ، و مع ذلك ، تستخدم تقنيات تخفيف الضغط و الأنسجة الرخوة الخفيفة لعلاج مناطق التوتر و التصلب و الضيق التي تحدث أثناء الأنشطة اليومية .
نبذة عن التدليك السويدية
– يعد التدليك السويدي أكثر أشكال التدليك شيوعًا المستخدمة للترويج للاسترخاء و تخفيف
ألم العضلات
المتعبة و الألم ، و يتم إجراء التدليك السويدي عمومًا كعلاج للجسم بالكامل ، و مع ذلك ، يمكن تركيز المساج على الظهر و الكتف و الرقبة ، و كلاهما يتمتع بشعبية كبيرة ، أثناء العلاج ، يقوم المعالج بعمل أنسجة الجسم السطحية ، و إزالة التوتر و تشجيع الشعور بالراحة النفسية .
نبذة عن التدليك الرياضي
– التدليك الرياضي عبارة عن شكل متخصص من أنواع التدليك تم تطويره لتلبية الاحتياجات الخاصة للمشاركين في الرياضة و
التمارين الرياضية
، و يستخدم عادة التدليك الرياضي قبل ، و أثناء ، و بعد الحركة البدنية ، و الغرض من التدليك الرياضي هو إعداد المؤدي للحصول على أعلى أداء ، و تقليل آثار التعب ، و تخفيف التورم ، و تخفيف التوتر العضلي ، و تعزيز المرونة و منع حدوث الإصابات .
– يشمل التدليك الرياضي تطبيقًا أكثر صلابة للضغط ، و ذلك باستخدام مزيج من التقنيات التي تتراوح من الأنسجة السويديّة العميقة ، و الإفراج الليفي العضلي ، و تم تصميم كل علاج بحيث يتناسب مع كل رياضي ، و هذا يتوقف على متطلباتهم و متطلبات التدريب و المنافسة .
أنواع المساج
والتدليك الرياضي
قبل التمارين الرياضية
– يمكن تطبيق التدليك قبل التمارين الرياضية من يومين إلى دقيقتين قبل ممارسة النشاط البدني ، و لذلك ، يجب على المريض و المعالج تحديد ما يحتاجه المريض لتحقيق أقصى استفادة من جلسة العلاج .
بعد التمارين الرياضية
– يساعد التدليك بعد الحدث الجسم على الشفاء من ممارسة الرياضة والنشاط الرياضي ، و يشبه إلى حد بعيد تدليك التدريب الرياضي ، و مع ذلك ، ينصب التركيز على تعزيز الدورة الدموية و التصريف اللمفاوي ، و هذا النوع من التدليك يساعد الجهاز العضلي على الشفاء بكفاءة أكبر .