من أين يفرز هرمون الإستروجين
يُعرف
هرمون الاستروجين
بهرمون الأنوثة ويلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العامة للمرأة ويؤثر اضطراب معدلاته بالسلب على صحتها الجنسية . ويمكن للمرأة العمل على زيادته من خلال بعض الطرق الطبيعية وتناول المأكولات والمشروبات .
ما هو هرمون الإستروجين
يُعرّف الأطباء هرمون الإستروجين بأنه المسئول عن بدء التطور الجنسي لدى النساء إلى جانب هرمون آخر يُعرف بإسم “البروجسترون” ، فهو ينظم
الدورة الشهرية
للمرأة ويؤثر على نظامها الإنجابي بأكمله ، ويوجد لدى الرجال أيضًا إلا أن السيدات يملكن مستويات أعلى منه .
من أين يُفرز :
يتكون هرمون الإستروجين في الغدد الكظرية التي تتواجد فوق الكليتين وفي الخلايا الدهنية المنتشرة في جميع أنحاء الجسم ، أما النساء فتفرزه المشيمة إذا ما كانت المرأة حاملاً ، أما المرأة غير الحامل والفتيات فيتولى المبيضان والغدة النخامية مسؤولية إفراز الهرمون.
أهمية هرمون الاستروجين
للنساء :
_يؤثر الهرمون على قدرة الدم على التجلط ووظائف الدماغ
_ كما للهرمون أيضًا تأثير مباشر على قدرة الكبد على صنع البروتينات
_ كذلك يُعد الهرمون عاملا رئيسيًا في تحديد مستويات الكوليسترول في الدم
_ هرمون الإستروجين أحد أهم
الهرمونات
الأنثوية الذي كلما ازدادت معدلاته في جسم الأنثى زاد من أنوثتها وجاذبيتها وجمالها ، فحسب دراسة أمريكية أُجريت وُجد أن النسبة الطبيعية يجب أن تنحصر بين 70 – 440 بيكرومول /لتر إذا أُجري الفحص أثناء النصف الأول من الدورة الشهرية
_ يسهل في عملية نمو
البويضة
_ كما أن اتزان نسبة الهرمون في جسم المرأة مهمة لحدوث
الحمل
وتثبيته الحفاظ عليه من حدوث الإجهاض
_ عامل رئيسي مهم في عملية البلوغ لنمو الأعضاء التناسلية للفتاة .
_ يُشكل جسم المرأة فهو يزيد من تراكم الدهون في مناطق الثدي والفخذين والأرداف للمرأة ، ويؤثر على
الأحبال الصوتية
ونعومة صوت الفتاة وطول شعرها .
للرجال :
يتواجد هذا الهرمون بكميات قليلة لأنّ زيادته نتيجة خلل في عمل
الغدد الكظرية
والنُخامية تؤدي إلى تغييرات جسدية غير مرغوب فيها مثل :
_ زيادة حجم الثديين والعمل على التخفيف من خشونة الصوت
_ الإصابة بسرطان
البروستاتا
حيث أن هذه الزيادة تؤدي إلى تحفيز نمو الخلايا السرطانية نتيجة تعرض الجسم لخطر الالتهابات المتكررة
_ معاناة الرجل من العقم وذلك لأن الهرمون يؤثر على الصحة الإنجابية من خلال خفض قوة وسرعة حيواناته المنوية بانخفاض معدل الهرمونات الذكرية
_ الإصابة بأمراض القلب والشرايين فبحسب إحدى الدراسات الحديثة تزداد مخاطر الإصابة بالجلطات والسكتة القلبية عند ارتفاع هرمون الإستروجين .
أعراض نقص الاستروجين في الجسم
_ الإصابة بالاضطرابات النفسية دون مبرر أو سبب مفهوم كالتوتر و
القلق
والعصبية و الاكتئاب .
_ الإرهاق البدني مثل الأرق و الصداع وفقدان التركيز
_ ظهور الأورام الليفية في الثديين والرحم.
_ المعاناة من جفاف العين والجلد والجهاز التناسلي عند المرأة
_ ارتفاع درجة الحرارة والتعرق ليلاً
_ انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها لأنه يُحفّز الرحم على زيادة سماكته وإخراج الدم الفاسد منه أثناء الحيض.
_
تأخر الحمل
نتيجة قلة الخصوبة وانقطاع التبويض
_تأخر البلوغ والخلل في ظهور الأعضاء الجنسية مثل نمو الثديين
أعراض زيادة الاستروجين
_ انتفاخ و
ألم الثدي
نتيجة تكوّن الكتل الليفيه .
_ انخفاض الرغبة في العلاقة الحميمية
_ عدم انتظام فترات الحيض ونزول الدورة الشهرية
_ زيادة في الوزن
_ الشعور ببرودة في اليد أو القدم.
_ مشكلات في النوم النعاس أو التعب .
كيفية زيادة هرمون الاستروجين
_تناول المشروبات الطبيعية المفذية للجسم كالحلبة، و
الميرامية
، وبذر الكتان ، فشرب كوب واحد من منقوع تلك الحبوب يؤدّي إلى زيادة معدلات الهرمون في جسم الأنثى ويعمل على تكبير الثديين
_ إضافة إلى تناول غذاء متوازن وصحي يحتوي على مجموعة كبيرة من
الفيتامينات
والبروتينات، والألياف، ونسب قليلة من الدهون والسكريات
_ممارسة أنواع محددة من الرياضة؛ كالمشي يومياً لمدّة ثلاثين دقيقة أو لعب كرة التنس أو الطائرة أو السباحة.
_ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من زيت الأوميجا 3 مثل الأسماك بأنواعها وبذور الكتان ومنتجات الصويا كالحليب وجبن الصويا المعروفة بالتوفو تساعد على زيادة هرمون الأنوثة .
_ الإكثار من الفواكه التي تحتوي على
فيتامين ج
كونه عامل رئيسي في التصدي للأكسدة ويساعد وتوازن الهرمونات في الجسم، مثل الكيوي والشمام ،
_ الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “أ” مثل القرنبيط واللفت والجزر وقرع العسل والفاصوليا والهليون ، والحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز النخالة ودقيق الحمص ودقيق الشوفان.
_ الابتعاد عن شرب الكحوليات والمُنبهات والقهوة والشاي والإقلاع تمامًا عن
التدخين
.