تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي

الرباط الصليبي هو أحد الأربطة الموجودة في منتصف الركبة ، وهو عبارة عن أربعة أربطة تثبت مفصل الركبة ، فهذه المنطقة معرضة للإصابة بالمرض ، نظرا لموقعها ، وشكلها الذي يكون أقرب إلى الحبل الذي يربط عظمة الفخذ مع عظمة القصبة ، وقد تؤدي الإصابة في

الرباط الصليبي

إلى أوجاع شديدة ، كما يستغرق علاج هذه الحالة عدة مراحل نتعرف عليها خلال هذا المقال .

مراحل علاج الرباط الصليبي

المرحلة الأولى


من الأسبوع الأول إلى الأسبوع السادس

وتشمل :

– تثبيت مفصل

الركبة

في وضع ثابت .

– تحديد مدى الحركة لمفصل الركبة .

– ممارسة تمارين التحميل والوقوف في فترات .

– أخذ الاحتياطات اللازمة مثل استخدام الثلج على العضلة الخلفية لتخفيف

الشد العضلي

.

– استخدام الوسائل العلاجية اللازمة مثل التدليك والأجهزة المقوية للعضلة .

– الحرص على ممارسة التمرينات اللازمة .

أهداف المرحلة الأولى

– حماية الرباط الجديد بعد إجراء العملية الجراحية.

– الحد من كمية الرشح في مفصل الركبة.

– المحافظة على حركة المفصل.

– الحد من الآثار السلبية لقلة الحركة داخل الجفصين.

– الحركة بالشكل الطبيعي قدر الإمكان.

المرحلة الثانية


من الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثاني عشر

– معرفة أقصى قدرة لحركة المفصل.

– التثبيت باستخدام أربطة الضغط العادية.

أهداف المرحلة الثانية

– زيادة حركة المفصل.

– زيادة قدرات العضلة.

– تقليل التورم الموجود في الركبة.

وسائل العلاج المستخدمة في هذه المرحلة

– بخاخ الثلج ثلاث مرات في اليوم على العضلة الخلفية والرباعية.

– التيارات الكهربائية.

– التنبيه الكهربائي للعضلة الرباعية.

الاحتياطات اللازمة في هذه المرحلة

– الحد من الحركات التي تسبب الدوران السريع في مفصل الركبة.

– الامتناع عن التمارين الإيزومترية للركبة ؛ لمنع الضغط علي الرباط الملتئم.

التمارين التي تسرع شفاء الرباط الصليبي

– قيام المريض بعمليات التسخين باستخدام

أجهزة المشي الكهربائية

أو الدراجة لمدة 10 دقائق .

– القيام بعمل تمارين الإطالة للعضلة الخلفية والعضلة الأمامية للركبة ، ويمكن الاستعانة بالطرق الحرارية التي تساعد على الإطالة .

– القيام بأداء

تمارين المرونة

للعضلات التي تحيط بالركبة، والعضلات السفلية التي تحيط ب

القدم

.

– الالتزام بالتمارين التي تقوي العضلات التي تحيط بالركبة و الحوض و

الكاحل

، مع الابتعاد عن التمارين التي تحتوي على الحركات المعقدة، وذلك للحد من إصابة الرابط الجديد.

–  أداء تمرين الاتزان العضلي العصبي ؛ وهو الوقوف علي رجل واحدة، ثم التبديل بين الرجلين.

– استخدام الثلج العلاجي في الاطالة عند الحاجة.

– استخدام التنبيه العضلي و التيارات المتداخلة، وذلك للحد من الأوجاع، والارتشاح، وتقوية العضلة الرباعية.

– السباحة التي تخفف الضغط عن منطقة الركبة، وتشفيها خلال فترة زمنية قصيرة، وجدير بالذكر أن الأطباء ينصحون من أجروا عملية جراحية لاستبدال المفصل باللجوء إلى هذه الرياضة.