مقارنة بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم

إن سماع وجود زيادة في الوزن أو الدهون يصيب الأشخاص بكوابيس اليقظة عن السمنة ، على الرغم من الاختلاف بين زيادة الوزن وزيادة الدهون ، ف

زيادة الوزن

لا تعني زيادة دهون الجسم ، لذلك نحتاج لتوضيح الفرق بينهما ، لأن حلم كل رجل وامرأة الحصول على جسم رشيق وممشوق .

الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون

تعتبر

زيادة الدهون

مشكلة صحية خطيرة جدا ، وينبغي الحذر من تراكم الكتل الدهنية في الجسم ، فمنها الدهون الثلاثية والكوليسترول ، وهذه الأنواع تسبب العديد من أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم .

أما زيادة الوزن ، فهي عبارة عن تراكم الدهون في

العضلات

المتواجدة في الجسم.

السمنة وزيادة الوزن

– قد يكون العامل الوراثي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الدهون ، حيث يؤدي إلى زيادة مستوى

الكوليسترول

الضار .

– كما قد يكون الجنس أحد الأسباب الجوهرية لزيادة الدهون ، حيث تتفوق النساء على الرجال بالنسبة لارتفاع الكوليسترول .

– قد تؤدي وسائل منع الحمل زيادة وتراكم الدهون في الجسم .

– كما قد يكون ناتجا عن بعض الأمراض مثل

مرض السكري

واضطراب الغدة الدرقية .

– بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة واستهلاك أطعمة غنية بالدهون تؤدي إلى تراكمها داخل الجسم .

مضاعفات الدهون في الجسم

– قد يكون من هذه الأعراض الإصابة بالجلطات.

– الإصابة بأمراض

الشرايين التاجية

وغيرها.

– الإصابة باضطرابات في ضغط الدم.

طرق علاج زيادة الدهون في الجسم

– يجب الامتناع عن تناول الوجبات السريعة، والمشبعة بالدهون الثلاثية.

– ينبغي ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون المتراكمة.

– يجب زيارة الطبيب المختص في حال وجود علاج للمشكلة التي تسبب فيها تراكم الدهون.

– الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

– محاولة تقليل الوزن، والدهون المتراكمة في الجسم

أسباب السمنة المفرطة

– استهلاك الطعام غير الصحي مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون .

– أخذ بعض الادوية مثل

الأنسولين

والكورتيزون .

– الابتعاد عن ممارسة الرياضة على الرغم من ملاحظة زيادة الوزن .

– الاعتماد على وسائل منع الحمل الهرمونية والتي تسبب زيادة الشهية .

– الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل

الاكتئاب

الذي يدفع البعض للأكل بشراهة .

– جنس المريض فالنساء أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة من الرجال .

– زيادة استهلاك الملح الذي يسبب احتباس الماء تحت الجلد .

– زيادة الوزن تدريجيا بعد الزواج نتيجة الحمل والولادة .

– يسبب التقدم في العمر قلة حرق الدهون الموجودة في الجسم مما يسبب زيادة الوزن .

– الحرمان من انواع معينة من الطعام مما يسبب الاقبال عليها بشراهة لاحقا .

– العمل المكتبي الذي يعتمد على المكوث لفترات طويلة بدون حركة .

– عدم متابعة الوزن بصورة منتظمة ، وبالتالي قد تتراكم الدهون بصورة كبيرة داخل الجسم .

– التعرض لاضطرابات الغدة الدرقية مما يؤدي لعدم قيامها بدورها في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المختزنة .

طرق تخفيض الدهون في الجسم

– يجب الحرص شرب المياه بكمية كبيرة.

– للحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم، ينبغي تناول البروتينات بكمية مناسبة.

– ينصح بممارسة تمارين تعرف ب

تمارين القوة

للحفاظ على كتلة العضلات وبناءها.

– العلاج الدوائي لبعض المشاكل الصحية.

– تقليل الوزن الزائد  تقليل نسبة الكولسترول في الدم.

أفضل الأطعمة الحارقة لدهون الجسم

– الخضروات مثل الجرجير والكرفس، وذلك لما تحتويه من ألياف تعمل على حرق الدهون.

– الشوفان حيث يعمل علي خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم.

– السمك الذي له دور كبير في حرق

الدهون الثلاثية

.

– الجبن خالي الدسم مثال الجبن القريش.

– تقليل تناول المشروبات المحفوظة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

– تقليل استهلاك الزيوت المشبعة ويفضل استخدام زيت الزيتون.

– ينصح بإضافة الخل والثوم لبعض الأطعمة.

– كما أن تناول الحليب خالي الدسم لا ضرر منه.

– وتناول فاكهة الجريب فروت الحارقة للدهون

– تناول فول الصويا المفيد في حرق الدهون أيضا .