خطوات التخلص من الدوخه النفسيه

كيف أتخلص من

الدوخة النفسية

، الدوخة هي عرض يحدث للكثير من الناس نتيجة عدة أسباب متنوعة ، أحد هذه الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالدوخة هي أسباب نفسية ، لهذا سوف نوضح لكم كيف أتخلص من الدوخة النفسية من خلال المنزل .

الدوخة هو مصطلح يُستخدم لوصف مجموعة من الأحاسيس، مثل الشعور بالإغماء أو الوهن أو الضعف أو اختلال التوازن. تسمى الدوخة التي تخلق الشعور الزائف بأنك أو ما يحيط بك يلف أو يتحرك (الدوار) . وتعتبر الدوخة واحدة من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لقيام البالغين بزيارة أطبائهم . كما يمكن أن تؤثر نوبات الدوخة المتكررة أو الدوخة المستمرة على حياتك . لكن الدوخة نادرًا ما تشكل خطورة تهدد الحياة . ويتوقف علاج الدوخة على سبب الأعراض لديك. وبالرغم من أنه عادة ما يكون فعالاً ، ألا أن المشكلة قد تتكرر .

اعراض الدوخة النفسية

الأشخاص الذين يعانون من الدوار قد يصفونه بأنه مجموعة أحاسيس ، مثل :

• الإحساس الزائف بالحركة أو الدوخة  (
  
  الدوار
  
  ) .
• الإصابة بالدوار أو الشعور بالإعياء .
• اختلال أو فقدان التوازن .
• الشعور كأنك عائم أو مشوش الذهن أو الشعور بثقل الرأس .
• قد تستثار هذه الأحاسيس وتتفاقم بالمشي أو الوقوف أو تحريك رأسك . قد يُصاحب الدوار
  
  غثيان
  
  أو قد يكون مفاجئًا أو شديدًا لدرجة أنك تحتاج إلى الجلوس أو الاستلقاء . قد تستمر النوبة لعدة ثوانٍ أو أيام وقد تتكرر .

علاج الدوخة في المنزل

يمكن علاج الدوخة في المنزل من خلال اتباع الوسائل التالية :

الحرص على تناول كمية كافية من السوائل كل يوم هذا بالإضافة إلى تناول قسط كافي من النوم كل يوم للحد من السيطرة على التوتر والغضب الذي قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة . الامتناع عن شرب الكحول لما يتسبب فيه الكحول من زيادة الحالة سوءًا .

الحد من تناول الأطعمة المالحة مثل

الكافيين

وغيرها لأنها تظهر العديد من الأعراض على المريض . الإقلاع عن شرب التدخين نهائيًا لأنه يؤدي إلى زيادة الدوخة . الحرص على الجلوس في مكان بارد مع شرب كميات كبيرة من الماء وخاصة لو كان سبب الدوخة الجفاف أو التعرض للحرارة الشديدة .

تجنب القيادة في وقت الشعور بالدوخة لأنها قد تؤدي إلى الحوادث وخاصة لو كان الشخص يعاني من الدوخة المتكررة . الحفاظ على التوازن بقدر المستطاع تجنبًا للسقوط أو التعرض للجروح أو الإصابات . تجنب الحركة المفاجئة . تناول

فيتامين سي

بقدر الإمكان وبعض الأدوية التي تقلل من الشعور بالدوخة لو فشلت العلاجات المنزلية .

كيف أتغلب وأتخلص من الدوخة

قد يتساءل بعض الناس كيف أتغلب على الدوخة من خلال بعض الأطعمة ، لهذا سوف نوضح لكم بعض الأطعمة التي تقلل من الشعور بالدوخة مثل :

تناول كمية جيدة من

فيتامين هـ

الذي له القدرة على تحسن مرونة الأوعية الدموية وبالتالي السيطرة على مشاكل الدورة الدموية التي تسبب الشعور بالدوخة ، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ هي : السبانخ ، الكيوي ، المكسرات ، جنين القمح .

تناول

فيتامين ب6

الذي يوجد في المشمش ، الخوخ المجفف ، سمك التونا، لحم الديك الرومي . تناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد مثل : اللحوم الحمراء ،  الخضروات الورقية ، البقوليات ، الدواجن .

من أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة

اسباب الدوخة الخفيفة المتكررة هي:

• الدوار
• التجفاف
• انخفاض الضغط الدموي
• انخفاض السكر في الدم
• النوبة والسكتة القلبية
• التأثيرات الجانبية الدوائية

الدوار:

هو خلل في التوازن في الاذن الداخلية، بحيث يشعر الشخص بان الغرفة تدور به، وفي حال الشعور بالدوخة، يمكن ان تتفاقم عند تحريك الرأس، والاشخاص المصابين بالشقيقة معرضين بشكل اكبر لنوبات من الدوار والدوخة.

التجفاف:

عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، فإن الدماغ لا يحصل على كمية الدم التي يحتاجها، وبالتالي يمكن ان يؤدي ذلك للدوخة.

انخفاض الضغط الدموي:

يمكن ان يشعر كبار السن بشكل اكبر بالدوخة الخفيفة عند الوقوف، ويمكن علاج هذه الحالة ببساطة بالادوية الموصوفة

انخفاض السكر الدموي:

عند انخفاض السكر في الدم، يمكن ان يجد الجسم صعوبة في اداء المهام الطبيعية، وبالتالي يشعر الشخص بالدوخة.

النوبة القلبية والسكتة:

هذا الامر يعتبر من اكثر اسباب الدوخة شيوعًا، ويمكن ان تكون الدوخة الخفيفة العرض الوحيد للنوبة القلبية لدى كبار السن، لذلك من الافضل الاتصال بالطبيب اذا لم يتحسن المريض

التاثيرات الجانبية للدواء:

بعض الادوية يمكن ان تؤدي للشعور بالدوخة كعرض جانبي. [1]

من اسباب الدوخة والغثيان عند النساء

اسباب الدوخة والغثيان عند النساء

• السبب الاشيع والخاص بالنساء فقط هو الحمل
• دوار الوضعية الحميد
• دوار الحركة
• القلق

الحمل:

يعتبر الدوخة والغثيان من اشيع اعراض الحمل في الاشهر الاولى، وهذين العرضين يحدثان نتيجة للتغيرات الهرمونية.

دوار الوضعة الحميد

: يسبب الغثيان والدوخة مع بعضهما البعض والقيء ايضًا عند اختلال التوازن في الاذن الداخلية.

دوار الحركة

: دوار الحركة يسبب الشعور بالدوخة والغثيان معًا، ويمكن ان يسبب ايضًا التعرق البارد، الصداع والقيء، وهو يحدث عندما يتم فرط تحفيز الدماغ بالاصوات، وحركات الجسد.

القلق:

القلق هو اضطراب نفسي يمكن ان يؤدي للعديد من الاعراض الجسدية مثل الدوخة والغثيان، كما يزيد من ضغط الدم، نبضات القلب والتنفس. [2]