كم قارورة ماء يساوي لتر
الماء هو العنصر الأهم في حياة البشر وجميع المخلوقات الحية ، وكذلك فإن الماء تمثل النسبة الأكبر من سطح كوكبنا ، ولذلك فينصح الأطباء والمتخصصون في مجال التغذية ينصحون بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً للوقاية من الإصابة بعدد كبير من الامراض ، وخلال هذا الموضوع سوف نتحدث عن
فوائد الماء للجسم
، وأيضاً طرق بسيطة لحساب مقدار الماء الذي تتناوله يومياً وهل هو مناسب لاحتياجات جسمك أم لا .
أهمية الماء لجسم الإنسان
الماء هو العامل الرئيسي لحياة جميع المخلوقات وهو سر الحياة عامة ، وأساس استمرار كل مخلوق بالكون في أداء وظائفه التي خلقه الله من أجلها ، ويقول الله عز وجل ( وجعلنا من الماء كل شيء حي ) ، فعلى مدار تاريخ البشر كانت المياه هي السبب الرئيسي لوجود البشر ، حيث كانت تزدهر الحياة من حولها ويعم الخير والرخاء لوجودها ، وفي ما يلي أهم فوائد الماء لجسم الإنسان .
1- الحفاظ على درجة حرار الجسم ورطوبته .
2- زيادة
المناعة
والوقاية من الكثير من الأمراض .
3- الحفاظ على اتزان نبضات القلب .
4- زيادة كفاءة العمليات الحيوية بالجسم .
5- تساعد المياه على الوقاية من
جلطات القلب
.
6- زيادة السيولة بالدم .
7- يقلل تناول المياه من الشعور بالإرهاق وتمده بالطاقة اللازمة .
8- اذابة الدهون بالجسم .
9- جهاز هضمي يعمل بكفاءة عالية .
10- التخلّص من كافة السموم التي توجد فيه وإخراجها في شكل بول وعرق .
11- يساعد الماء الكليتين على القيام بوظائفهما على الوجه الأكمل .
12- بشرة الإنسان بشرةً صحيّة بامتياز .
13- يحافظ الماء على فم الإنسان رطباً ممّا يمنع انبعاث رائحةٍ كريهة منه .
14- شرب الماء يعطي الإنسان مزاجاً أفضل ، ويمنع الشعور بالجفاف .
15- المحافظة على صحة الأمعاء .
16- مساعدة الكلى على طرح الفضلات خارج الجسم .
17- الوقاية من تشكل
حصى الكلى
.
18- المحافظة على توازن السوائل في الجسم .
19- تنظيم درجة حرارة الجسم. إيصال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم .
20- حماية الأعضاء والأنسجة الداخلية كالدماغ والحبل الشوكي ، والأعضاء الداخلية الأخرى .
21- إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية .
كم قرورة من الماء يساوي لتر
تختلف طريقة الحساب بحسب سعة وحجم القارورة التي تتناول منها الماء ، فقد تعتمد بعض
شركات المياه المعدنية
على أحجام مختلفة من القوارير باحجام تتروح بين 0.35 مل إلى 25 لتر ، ولذلك ينصح المتخصصون بمعرفة حجم القارورة المستخدمة أولاً ، وبعد ذلك سوف تتمكن من حساب الكمية بسهولة ، كما يمكنك أن تحسب المقدار بالطريقة المعتدة ، والتي تنص على أن كل 4 أكواب كبيرة من الماء يساوي لتر من الماء .
كم لتر من الماء يحتاج جسم الإنسان
تختلف كمية الماء التي تحتاج لها أجسامنا باختلاف العمر والحالة الصحية ، فعلى الرغم من أن الكمية المتعارف عليها هي 8 أكواب من الماء يومياً ، إلا ان المتخصصون وضعوا نسب مختلفة حسب كل عمر كالأتي :
1- الأطفال (عمر سنة وما فوق):
شجعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام ، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي 0.8-1.4 ليتر في اليوم .
2- المراهقون:
يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل ، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية .
3- البالغون :
يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه ، وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل ، وتزداد الكمية في الطقس الحار .
كيف احسب لتر الماء
على الرغم من أن سعة زجاجة الماء قد تختلف نظرًا لأنه ليس لها حجم قياسي محدد، ومع ذلك عادة ما يتم اعتبار أن سعة كوب من الماء تساوي 8 أونصات ، وأن 1 لترًا يساوي 32 أونصة.
إذن ، 1 لتر من الماء يساوي 32 ÷ 8 = 4 أكواب من الماء.