تنشيط مستقبلات الدوبامين ” dopamine “

الدوبامين هو مادة كيميائية طبيعية في الجسم تعمل كجهاز عصبي ، و يؤثر في المقام الأول على التحكم في الحركة و العواطف و مراكز المتعة و المكافأة في الدماغ ، ينشط خمسة مستقبلات

الدوبامين

من د1 إلى د5 ، و التي توجد في جميع أنحاء الدماغ و الجسم ، تصنف المستقبلات إما إلى عائلة مستقبلات شبيهة بـ د1 أو عائلة مستقبلات تشبه د2 ، تعتمد على الخصائص المورفولوجية و الأدوية و الوظيفية.

مستقبل الدوبامين د1

مستقبل الدوبامين د1 هو عضو في عائلة مستقبلات د1 الشبيهة ، و هو مستقبل الدوبامين الأكثر وفرة في الجهاز العصبي المركزي ، تم العثور على مستقبلات في القشرة ، المخطط و الجهاز الحوفي من الدماغ و نظام القلب و

الأوعية الدموية

، عندما يرتبط الدوبامين بمستقبلات د1 ، فإنه ينظم نمو و تطور الخلايا العصبية في الدماغ و يلعب دوراً في الاستجابات السلوكية ، كما أنه ينظم إجراءات مستقبلات الدوبامين د2.

مستقبل الدوبامين د2

مستقبل الدوبامين د2 ، يمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من المواقع في

الدماغ

مع أعلى تركيز في العقد القاعدية ، تتكون العقد القاعدية من مجموعة من الهياكل و الوظائف في التحكم في المحركات و التعلم ، و قد تم التورط في الطفرات في مستقبلات د2 في اضطراب عضلي خلل الحركة خلل العضلات و

الشيزوفرينيا

، وفقا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، جنبا إلى جنب مع مستقبلات الدوبامين د1 ، فإنه يشارك في الآثار المعززة لتعاطي المخدرات ، وفقا لمقال في الفسيولوجية.

مستقبل الدوبامين د3

يتم التعبير عنه كعضو في عائلة مستقبل د2 ، مستقبل الدوبامين د3 يتواجد في أقصى حد في منطقتين من النظام المحيطي تسمى كاليجا و النواة المتكئة ، و تشارك هاتان المنطقتان في التأثيرات المعززة للأنشطة الممتعة ، و العديد من أنواع المشاعر مثل الضحك و الإدمان ، وفقا لـ NCBI ترتبط الطفرات في هذا المستقبل بزيادة في القابلية للضرع الوراثي 1 ، و هو نوع من اضطراب الحركة.

أهمية الدوبامين

الدوبامين هو ناقل عصبي ينتجه دماغنا لدفعنا إلى القيام بالأشياء ، هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعلنا قادرين على التركيز و تحقيق أشياء عظيمة حتى لو لم يكن الدفع فوريًا أو واضحًا ، و لا تقلق لا يمكنك حتى تناول الدوبامين لأنه شيء ينتجه دماغك لنفسه ، لكن ما يمكنك فعله هو زيادة الدوبامين في نظامك لمساعدتك على المحافظة على التركيز و الإنتاجية و الدوافع ، و بصرف النظر عن كونه الحافز النهائي ، فإن الحصول على كمية ثابتة من الدوبامين في نظامك له بعض المزايا الإضافية الأخرى:

– يساعدك على

فقدان الوزن

.

– يجعلك تشعر بمزيد من الحيوية.

– يحسن ذاكرتك.

– توقف السلوك التدميري الذاتي بما في ذلك بعض الإدمان.

– يقاوم

الاكتئاب

.

– يتيح لك مقاومة السلوك المتهور.

– يساعدك على تجنب مرض باركنسون.

طرق لزيادة الدوبامين في الجسم

تناول بعض الكافيين

لقد شهد معظمنا التأثير القوي للكافيين على إنتاجيتنا ، بالإضافة إلى التخلص من التقلص فإنه يزيد أيضًا من إفراز الدوبامين ، خاصة في منطقة الدماغ المرتبطة بالاهتمام و التركيز ، يمكنك الحصول على إصلاح

الكافيين

عبر ، تناول القهوة و الشاي و الشيكولاتة.

زيادة عنصر الريسفيراترول

ريسفيراترول هو مضاد للأكسدة يساعد على زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ ، كمضاد للسموم فإنه يساعد أيضا في مكافحة السرطان و أمراض القلب و السكري و يمكنك الحصول على هذا من التوت ، و

التوت البري

، و كاكاو ، و الشوكولاته الداكنة ، و العنب ، و الفول السوداني.

التعرض الشمس

عندما تتعرض لضوء الشمس يزيد كلاهما من عدد مستقبلات الدوبامين و يمنحك

فيتامين د

، و الذي بدوره ينشط الجينات التي تساعد في إطلاق الدوبامين ، في الواقع الضوء يطلق بشكل عام إطلاق الدوبامين في عينيك ، و هو على الأرجح السبب الذي يجعلنا نحب أن نلتصق بشاشاتنا.

الحصول على تدليك

إن الأنشطة التي تتضمن الكثير من اللمس تعمل أيضًا على تعزيز مادة الدوبامين بما في ذلك التدليك ، ربما لا أحتاج إلى إقناعك بالحصول على تدليك ، لأنك تعرف حقيقة أنه يقلل من التوتر في عضلاتك ، و لكن إذا لم يكن لديك واحد لفترة من الوقت ، فقد حان الوقت للحصول على واحد في منتجع صحي محلي.

الحصول على القدر الصحيح للنوم

كلنا نعرف أن الناس يشعرون بالضيق عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من

النوم

، و ذلك لسبب واحد هو أن قلة النوم تقلل من عدد مستقبلات الدوبامين ، و قلة الدوبامين تؤدي إلى مزاج أسوأ.

الحصول على جلسات التأمل

في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لفعل شيء ما هي عدم القيام بأي شيء ، على وجه التحديد لا تفعل شيئا جسديا و لكن في عقلك كنت تحاول فرز أفكارك ، سواء كنت تتأمل أو تصلي أو تقوم بانعكاس ذاتي بسيط ، ترتبط كل هذه الأنشطة بزيادة مستويات الدوبامين.