اعراض نقص فيتامين دال الشديدة
يعد
فيتامين د
من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان ، ويصنف على أنه أحد الفيتامينات الضرورية التي تجعل الجسم يقوم بالعمليات الحيوية على أكمل وجه .
أهمية فيتامين د
كما ان لفيتامين د دور كبير في تنظيم العمليات الحيوية، والجدير بالذكر أنه يعاني الكثير من الناس من نقص هذا الهرمون أو الفيتامين ، وتقدر نسبة الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بحوالي بليون شخص حول العالم ، وتكثر النسبة في النساء عن الرجال ، وتقدر نسبة السيدات بعد سن الإنجاب واللاتي يعانين نقص في مستويات الهرمونات و فيتامين د بحوالي 50% من إجمالي عدد السيدات في هذا العمر ، ويمكن التعرف على معدلات هرمون د من خلال عمل فحص مخبري لعينة من الدم ، وعندما تظهر النسبة بأقل من 20 نانوجرام /ملليلتر .
يرتبط فيتامين د ارتباطاً وثيقاً ب
أشعة الشمس
، ويعرف بفيتامين أشعة الشمس ، ويلعب دور هام في بناء وتكوين العظام ، ويساعد على الحفاظ على مستويات المعادن في الجسم ، كما يساعد على امتصاص
الكالسيوم
والفسفور من الأمعاء الدقيقة ، كما له القدرة على إيقاف نمو بعض الخلايا السرطانية ، والوقاية من الأمراض القلبية وخاصة الشريانية . كما يجب مراعاة أن الجسم يحتاج لنسب أكبر من فيتامين د كلما تقدم بالعمر .
أعراض نقص فيتامين د الشديدة
-الشعور المستمر بالتعب والإرهاق عند القيام بأقل مجهود ، ويرجع ذلك ل
ضعف العضلات
الناتج عن نقص الفيتامين .
– الشعور بآلام في العظام وتصبح عرضة للكسر ، حيث نقص الفيتامين يتسبب في حدوث
هشاشة العظام
وعدم امتصاص الجسم للكالسيوم .
– التعرض لنوبات من الإكتئاب والمزاجية المستمرة ، وانعدام طاقة الشخص للقيام بأي عمل .
– يتسبب نقص فيتامين د بارتفاع ضغط الدم ويؤثر على القلب والأوعية الدموية ويزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية .
– يؤدي نقص فيتامين د لحدوث اضطراب في هرمون
الأنسولين
الذي يؤدي لحدوث اضطرابات في مستويات السكر بالدم .
أسباب نقص فيتامين د
-زيادة الوزن والسمنة المفرطة : تعمل الدهون على صعوبة امتصاص الجسم لفيتامين د ، وتقلل من نسبته بصورة ملحوظة .
– عدم التعرض لأشعة الشمس : وعادة ما يكون هذا السبب مرتبط بالنساء أكثر من الرجال ، فغالبية النساء لا يتعرضن لأشعة الشمس وخاصة ربات البيوت الغير عاملات واللاتي يقضين معظم أوقاتهن في المنزل ، فعليهن التعرض لأشعة الشمس بقدر كافي للحصول على فيتامين د المتمركز في الأشعة الفوق البنفسجية للشمس .
– استخدام
واقي الشمس
باستمرار مما يشكل حاجز بين طبقات الجلد وأشعة الشمس ، مما يمنع الجلد من امتصاصه .
– عدم الاهتمام بمصادر فيتامين د الغذائية : فالأشخاص النباتين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د حيث يتركز فيتامين د في المصادر الحيوانية والأسماك .
– عدم امتصاص الأمعاء لفيتامين د : وعادة ما يحدث ذلك نتيجة الإصابة بالتهابات الأمعاء أو ضمور جدار المعدة والأمعاء .
– أصحاب البشرة السمراء : تعمل زيادة نسبة
الميلانين
في الجلد لتقليل امتصاص الجسم لفيتامين د الذي يكتسبه من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس ، وكلما زاد سمرة البشرة كلما قل امتصاصها لفيتامين د .
– السيدات الحوامل : وذلك لأن فيتامين د ينقسم بين كلاً من الأم وجنينها .
المصادر الغنية بفيتامين د
هناك العديد من المصادر الغنية بفيتامين د والتي يجب التركيز عليها لتفادي الإصابة بنقص هذا الفيتامين الهام ، ومن هذه المصادر :
-أشعة الشمس تعد المصدر الرئيسي لفيتامين د حيث تقوم الأشعة الفوق البنفسجية بتحويل الدهون الموجودة تحت الجلد لفيتامين د من خلال بعض التفاعلات الكيميائية .
– الأسماك من أكثر المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د مثل
سمك السلمون
، والتونا ، و
زيت كبدة الحوت
، ويوجد كذلك في صفار البيض .
– الأطعمة المدعمة بفيتامين د ويوجد في بعض المنتجات والأغذية الجاهزة ، والألبان .
– المكملات الغذائية وتتوافر في الصيدليات بجرعات مختلفة حسب حاجة كل شخص للفيتامين .
فوائد فيتامين د
-الحفاظ على كثافة العظام وقوتها ،فهو المسئول عن تقوية الجهاز العظمي ، والوقاية من لين العظام المسبب للكساح .
– تقوية الكتلة العضلية بالجسم .
– ضبط مستويات الأنسولين في الدم وبالتالي ضبط مستويات السكر .
– تقوية
الجهاز المناعي
والوقاية من الأمراض السرطانية .
– حماية الجسم من الالتهابات .
– يساعد على الوقاية من وعلاج الأمراض الروماتيزمية .