فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، بالإضافة إلى أنها الفيتامين الأساسي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفات في الجسم، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الشمس أو من بعض الأطعمة وهو من الفيتامينات التي لها العديد من الفوائد للجسم وهذا ما سوف نوضحه لكم.

فوائد فيتامين د للبشرة

هناك العديد من الفوائد المختلفة ل

فيتامين د

على البشرة ومنها:

علاج الصدفية

يمكن أن يتم استخدام فيتامين د عن طريق الكبسولات الطبية التي تباع في الصيدليات، أو من خلال استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين لعلاج أمراض البشرة المختلفة والتي من بينها

الصدفية

.

علاج الحروق والإصابات

يتم استخدام فيتامين د لعلاج الحروق التي تسببها أشعة الشمس الضارة، ذلك لأن فيتامين د يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب مما يساهم في مساعدة البشرة على التخلص من

الحروق

التي تظهر على البشرة.

تأخير مظاهر الشيخوخة على البشرة

من أكثر المشاكل التي تسبب الإزعاج للسيدات هو إظهار

الشيخوخة المبكرة

على البشرة، لهذا فإن تناول فيتامين د من خلال الطعام أو من خلال كبسولات فيتامين د تساهم بشكل كبير في التخلص من علامات الشيخوخة على البشرة لأنه يعتبر أحد المواد المضادة للأكسدة التي تفيد البشرة بشكل كبير.

علاج الأكزيما وحب الشباب

يساهم فيتامين د في علاج العديد من الأمراض التي تصيب البشرة كما ذكرنا ومن هذه الأمراض مرض الأكزيما، كذلك يدخل هذا الفيتامين في علاج حب الشباب لأنه يقضي على البكتيريا التي تؤدي إلى ظهور مشكلة

حب الشباب

وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومحاربة للبكتيريا.

أهمية فيتامين د للبشرة الدهنية

– فيتامين د من الفيتامينات التي لها العديد من الفوائد المختلفة للبشرة الدهنية وذلك لأنه يحافظ على مساعدة

البشرة الدهنية

على التخلص من الزيوت الزائدة الموجودة فيها.

– كذلك يساهم فيتامين د على وقاية البشرة الدهنية من الإصابة بالتجاعيد وعلامات التقدم في العمر التي تصيب الكثير من السيدات في مراحل مبكرة من العمر.

– يقوم فيتامين د بتنقيه البشرة من الشوائب والتخلص من بقايا الجلد الميتة التي تتراكم على البشرة وتسبب لها اللون الداكن.

– من المعروف أن فيتامين د من الفيتامينات التي تحارب الاكتئاب، بالتالي ظهور البشرة بشكل نضر لأن

الاكتئاب

يعتبر أحد العوامل التي تساعد على إرهاق البشرة.

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يستطيع الجسم أن يحصل عليها بشكل طبيعي من أشعة الشمس، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الحليب، البيض، السلمون، الجبن وغيرها من الأطعمة.

هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، على الرغم من أن هذا الفيتامين لا يصنف ضمن مجموع الفيتامينات الأساسية إلا أنه يلعب العديد من الفوائد المختلفة للجسم، ذلك لأنه الفيتامين المسؤول عن امتصاص الكثير من المعادن في الجسم مثل

الكالسيوم

والماغنسيوم.

أهمية فيتامين د للجسم

يلعب فيتامين د العديد من الفوائد المختلفة للجسم ومنها:

– يحمي هذا الفيتامين الإنسان من الإصابة بأمراض القلب و

تصلب الشرايين

لأنه يحافظ على صحة القلب.

– يعمل هذا الفيتامين بحماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في الجسم.

– يساهم هذا الفيتامين في حماية الجسم من الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الناس.

– يقي هذا الفيتامين المرأة الحامل من الإصابة بتسمم الحمل.

– من فوائده الهامة للجسم أنه يساهم في الحفاظ على الجسم من الإصابة بأمراض السرطان وذلك لأنخ يقوم بتثبيط نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

– يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، الفسفور، المغنسيوم وغيرها من المعادن الأساسية للجسم.

– يساعد هذا الفيتامين في تقليل الإصابة بالزهايمر لأنه يحسن من عمل الذاكرة وينشطها.

– يعمل هذا الفيتامين على تقوية العضلات والتخلص من الألم الذي يصيب العضلات بسبب ممارسة النشاط الزائد فيها.

– يعمل هذا الفيتامين على

تقوية الجهاز المناعي

في الجسم وبالتالي فهو يحمي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة.

– يعمل هذا الفيتامين على محاربة الاكتئاب بشكل كبير وذلك لأنه يحسن من الحالة المزاجية لدى الإنسان.

– يعزز هذا الفيتامين نمو الشعر لأنه يعمل على تحفيز وتنشيط بصيلات الشعر مما يساهم في نمو الشعر بشكل أسرع.

مصادر الحصول على فيتامين د

هناك العديد من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د ومنها:

– التعرض لأشعة الشمس كل يوم لكن بحذر أن يتم التعرض لها في وقت الظهيرة لعدم احتراق البشرة ب

الأشعة الفوق بنفسجية

الضارة والتحت حمراء، بل من أنسب الأوقات للحصول على هذا الفيتامين من الشمس بعد الشروق وقبل الغروب.

– تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين د مثل الحليب القليل الدسم،

حليب الصويا

، البيض، الجبن، السلمون، التونا، الحليب.

– يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية لو تعذر الحصول عليه من الشمس ومن الطعام.