أسباب ألم الركبة المزمن

إن

ألم الركبة

المزمن هو ألم أو تورم أو حساسية طويلة المدى في إحدى الركبتين أو كلتيهما ، وتعتمد الأعراض على سبب حدوث ألم الركبة ، حيث ينتج ألم الركبة المزمن عن الكثير من الحالات وله علاجات عديدة ، وتختلف تجربة كل شخص مع ألم الركبة المزمن .

أسباب ألم الركبة المزمن

يشعر العديد من الناس بألم الركبة المؤقت نتيجة إصابة أو حادث أما ألم الركبة المزمن نادرًا ما يخف دون علاج وليس مرتبطًا دائما بحادث واحد ، إنما يكون عادةً نتيجة أسباب وحالات متعددة .

الأمراض والحالات التي تسبب ألم الركبة المزمن

١- الفصال العظمي:

وألم والتهاب وتدمير المفصل نتيجة انحلاله وتلفه .

٢- التهاب الأوتار:

ألم في الجزء الأمامي من الركبة يسوء مع التسلق وصعود السلالم .

٣- الالتهاب الكيسي:

التهاب ناتج عن الإفراط في استعمال الركبة أو إصابتها .

٤- تلين غضروف الرضفة:

تلف

الغضروف

الموجود تحت الرضفة .

٥- النقرس:

التهاب مفاصل ناتج عن تراكم

حمض اليوريك

.

٦- كيسة بيكر:

تجمع السائل الزليلي وراء الركبة .

٧- التهاب المفاصل الروماتويدي:

اضطراب التهابي ذاتي المناعة مزمن يسبب تورمًا مؤلمًا ويمكن أن يؤدي في النهاية لتشوه المفصل وتآكل العظم .

٨- انخلاع:

انخلاع الرضفة نتيجة إصابة رضية .

٩- تمزق الغضروف الهلالي:

تمزق غضروف أو أكثر في الركبة .

١٠- تمزق الأربطة:

قطع في واحد من أربطة الركبة الأربعة لا سيما الرباط الصليبي الأمامي .

١١- ورم في العظام:

يحدث

سرطان العظام

عادةً في الركبة .

أما العوامل التي قد تزيد ألم الركبة سوءًا فتتضمن: حدوث إصابات في تراكيب الركبة مسببة نزيفًا وتورمًا ، الالتواءات والإجهاد ، إفراط الاستخدام ، العدوى ، الوضعية السيئة أثناء أداء النشاط البدني ، عدم التحمية والتبريد قبل وبعد النشاط البدني ، تمدد العضلات بشكل خاطئ .

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة

إن الأشخاص المصابين بزيادة الوزن والبدانة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الركبة ، ففي مقابل كل رطل تزيده في الوزن يجب أن تمتص ركبتك ٤ أرطال إضافية من الضغط أثناء

المشي

والعدو وصعود السلالم .

والعوامل الأخرى التي تزيد خطر إصابتك بألم الركبة المزمن تتضمن: السن ، حدوث إصابات أو صدمات سابقة ، النشاط الرياضي أو التمارين البدنية .

الأعراض

تختلف أعراض ألم الركبة المزمن من شخص لآخر ، وعادةً ما يؤثر سبب حدوث الألم على شكل الألم ، وقد يحدث ألم الركبة المزمن في صورة: ألم مستمر أو ألم حاد عند استخدام الركبة أو شعور حارق ثقيل بالإزعاج .

كما يمكن أن تشعر أيضًا بألم وتورم مزمن عند لمس الركبة .

التشخيص

يتطلب كل سبب محتمل من أسباب ألم الركبة المزمن اختبارات تشخيصية مختلفة ، وتتضمن تلك الاختبارات تحليل الدم والفحص الجسدي و

أشعة إكس

والأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي أو غيرهم من الاختبارات التصويرية ، وسوف تحدد الحالة الذي يعتقد طبيبك أنها لديك نوع الاختبارات التي سوف تخضع لها لمعرفة سبب ألم الركبة المزمن .

العلاج

يحتاج كل سبب من أسباب ألم الركبة المزمن نوعًا معينًا من العلاج ، وقد تتضمن تلك العلاجات: العلاج الجسدي ، الأدوية ، الجراحة ، الحُقَن .

ويتم علاج الالتهاب الكيسي وهو سبب شائع لألم الركبة المزمن بالطرق التالية:

ضع ثلجًا على الركبة لمدة ١٥ دقيقة مرة في الساعة لمدة ٣ أو ٤ ساعات ، ولا تضع الثلج على الركبة مباشرة بل غطِّ ركبتك بفوطة قطنية وضع الثلج في كيس بلاستيكي ثم ضع الكيس على الفوطة .

ارتدِ أحذية مبطنة مسطحة لتدعم قدمك ولا تسبب تفاقم الألم .

تجنب النوم على جانبك ، وضع وسادات على كلا جانبي جسمك لتمنعك من التدحرج على جانبك ، وعند النوم على جانبك ضع وسادة بين ركبتيك .

اجلس بقدر الإمكان وإذا اضطررت للوقوف تجنب الأسطح الصلبة واجعل وزنك موزعًا بالتساوي على ركبتيك ، وحاول فقدان الوزن إذا كنت مصابًا بالسمنة .

ألم الركبة المزمن على المدى الطويل

إن بعض آلام الركبة -لا سيما التي تحدث نتيجة الفصال العظمي- تكون دائمة ، وذلك لأن تركيب الركبة قد أصيب بالتلف ، وبدون جراحة أو أي نوع آخر من العلاج الشامل سوف تستمر في الشعور بالألم والالتهاب والتورم في ركبتك .

وتتضمن الآفاق طويلة الأمد لألم الركبة المزمن التحكم في الألم ومنع تفاقمه والعمل على تقليل تهيج الركبة .

كيفية الوقاية

يمكنك الوقاية من بعض أسباب ألم الركبة المزمن ولكن ليس كلها ، إلا أنه لا يمكنك الوقاية من ألم الركبة المزمن ، وهناك أشياء يمكنك فعلها لتخفيف الألم .

فإذا ساء ألم ركبتك المزمن نتيجة فرط الاستعمال أو أصبح أكثر إيلامًا بعد النشاط البدني يمكنك صنع تغيرات في أسلوب الحياة للمساعدة في علاج الألم ، مثل:

١- التحمية قبل التمارين: قم بمد

عضلات الفخذ

وأوتار الركبة قبل وبعد التمرين .

٢- قم بتجربة التمارين منخفضة التأثير: فبدلًا من لعب التنس أو العدو قم بتجربة السباحة أو ركوب الدراجات ، أو اخلط التمارين منخفضة التأثير مع التمارين عالية التأثير لتمنح ركبتك بعض الراحة .

٣- فقدان الوزن .

٤- يضع العدو قوة إضافية على ركبتك ، لذا بدلًا من العدو عند نزول منحدر امشِ .

٥- التزم بالأسطح الممهدة: قد تكون الطرق الوعرة ضارة لصحة ركبتك ، لذا التزم بالطرق الممهدة المستوية .

٦- احصل على الدعم: يمكن أن تساعد ملحقات الأحذية في علاج مشاكل

القدم

والمشي .

٧- قم بتغيير حذاء الجري الخاص بك كثيرًا للتأكد من احتوائه على البطانة والدعم المناسب .

وهذه أفضل تمارين العلاج الطبيعي الام الركبة