أهمية الترفيه في حياتنا
يعد الترفيه أو كما يعرف بالترويح عن النفس من الأشياء الضرورية التي تحتاجها النفس البشرية بغرض إدخال السرور والانبساط والسرور على الإنسان والتخلص من آثار التعب والمشقة ، مما يعمل على تحقيق التوازن النفسي والبدني والعقلي له ، وخاصة إذا كان الفرد يعاني من الارهاق العصبي و
الضغوط النفسية
والهموم .
أهمية الترفيه عن النفس
– يساعد الترفيه عن النفس على الموازنة بين متطلبات الكائن البشري الروحية والعقلية والبدنية .
– يساعد الترفيه على اكتساب الفرد الخبرات والمهارات والأنماط المعرفية المختلفة ، ويعمل على تنمية مواهبه وزيادة قدرته على
الابداع
والابتكار في شتى المجالات .
– يساعد على الحماية من التفكير في الجرائم والوقوع فيها ، كما يساعد على محاربة الشعور بالضجر والملل ، وضيق الصدر والسام وغيرها من المشاعر السلبية المحبطة .
– يساهم في الحد من الآلام الحسية والنفسية والتخفيف من حدتها .
طرق الترفيه عن النفس
– محاولة
الاسترخاء
عن طريق الجلوس على كرسي مريح وإسناد الرأس إلى الظهر الخاص به ، حتى يكونان مستقيمان ، ويترك الجسم ليرتخي قدر المستطاع ، والبقاء على هذا الوضع حوالي خمسة دقائق ، ومحاولة تكرارها بشكل يومي .
– يمكن تدليك القدمين باستخدام آلة مطاطية دائرية ، تساعد على تهدئة الأعصاب ومحاولة البدء بباطن القدم ، كما يمكن الاسترخاء عن طريق وضع قطعتي من القطن مبللتين بماء الورد ، مع تصفية الذهن من أي شيء مزعج .
– إن سماع
القرآن الكريم
أو الموسيقى الهادئة لهما تأثيرا إيجابيا على النفس ، لأن كلاهما يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء .
– يمكن الترفيه عن النفس عن طريق الضحك ، فالضحك وسيلة للتخلص من الضجر و
الأفكار السلبية
، وذلك عن طريق حضور فيلم كوميدي أو الجلوس مع الأصدقاء المرحين والكلام معهم .
– الابتعاد عن الحوارات الحادة الموترة للأعصاب والمعكرة لصفو الذهن ، كما ينصح باستنشاق الهواء الطلق من آن إلى آخر ، والاستحمام لوقت طويل واستخدام
زيت اللافندر
والصابون بالعطور المنعشة .
– التواصل مع العالم الخارجي ، لتجنب الشعور بالملل وذلك بواسطة مكالمات هاتفية أو فيديو ، أو حتى الذهاب في نزهات إذا سمح الوقت .
– القيام بدعوة الأصدقاء أو الأحباء إلى المنزل أو أي مطعم للتسلية معهم وقضاء وقت مميز .
– ممارسة بعض وضعيات اليوغا التي تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء ، أو المشي لمدة 15 دقيقة يوميا ، لأنه يساعد على تخفيف التوتر أو ممارسة السباحة أيضا .
– تعلم مهارة او هواية جديدة مثل السباحة ، الحياكة أو التطريز أو
قيادة السيارة
أو اللغة أو برمجيات الحاسب الآلي ، كما يمكن القيام بأنشطة معينة مثل القراءة ، الرسم ، الطهي ، الرقص أو الغناء .
– محاولة تحديد يوم خاص لاكتشاف أماكن جديدة كالاشتراك بالرحلات أو المسارات أو تجديد العلاقات الاجتماعية خلال هذه الرحلات .
طرق الترفيه خلال فترات العمل
– المشي
يعد المشي وركوب الدراجات الهوائية للذهب إلى العمل أحد طرق زيادة النشاط البدني والتخفيف من
التوتر
، مما يزيد القدرة على التركيز العمل والوقاية من الأمراض المتعلقة بالمكوث فترة طويلة من الأمراض القلبية .
– الوقوف
يساعد أيضا الوقوف أثناء العمل على الوقاية من الأمراض المتعلقة بالجلوس لفترات زمنية طويلة ، كما يمكن محاولة ممارسة بعض الأنشطة وقت الاستراحة بدلا من تناول وجبة دسمة ، فيمكن ممارسة
اليوغا
أو الخروج من محيط العمل مما يعطي شعور بالنشاط .
– إعادة ترتيب بيئة العمل
يمكن تحريك مكان المكتب أو الكرسي الخاص بالعمل ، مما يعي الشعور بالتجديد ، ويزيد من القدرة على التركز والإقبال على العمل .