علاقة النوم على الظهر برؤية الكوابيس

يعاني الكثير منا من مشكلة الكوابيس المزعجة التي تتكرر لدى بعض الناس، هذه الكوابيس تحدث نتيجة عدة أسباب مختلفة، وأحد هذه الأسباب هو

النوم على الظهر

أو النوم على البطن، وهذا ما سوف نوضحه لكم موضحين علاقة النوم الخاطئة بظهور الكوابيس.

تعريف الكابوس

الكابوس هو عبارة عن حلم مزعج يصاحبه الشعور بالخوف والقلق، ويحاول الشخص التخلص منه.

هذه الظاهرة تحدث في الغالب في نهاية النوم، وهي تدفع الشخص النائم إلى الاستيقاظ بعد رؤيته للكابوس.

بعض الأشخاص يكون غير قادر بعد الاستيقاظ على تذكر كل الأحداث التي مرت عليه في الحلم ويتذكر بعض الجزئيات البسيطة فقط.

وتكثر نسبة

الكوابيس

لدى الأطفال أكثر من الكبار، وتكثر عند النساء أكثر من الرجال.

وضعية النوم على الظهر وعلاقتها بالكوابيس

لقد أشار معظم الباحثين أن أفضل وضعية للنوم تكون على أحد الجوانب لأنها تكون أكثر إيجابية في الأحلام التي يراها النائم.

أما النوم على الظهر فقد يؤدي النوم بهذه الوضعية لوجود بعض الألم في منطقة أسفل الظهر، وعندما يحدث هذا الألم فقد يتسبب في إزعاج الشخص النائم، وهذا الإزعاج يؤدي إلى استيقاظه من الألم أو الدخول في مرحلة الكوابيس.

كذلك أشار بعض الباحثون أن وضعية النوم على الظهر قد تؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات في التنفس مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم، وهذا الأمر يساعد في رؤيا الكوابيس المزعجة أثناء النوم.

كذلك يمثل النوم على الظهر الصعوبة في الركض أو الهرب أثناء وجود الشخص داخل الكابوس مما قد يزيد من فترة طول الوقت الذي يستغرقه الكابوس.

وقد أشارت العديد من الأبحاث أن تغيير وضعية النوم في وقت النوم تجعل الأحلام تبدو إيجابية، وهذا يعني أنه لو رأى الشخص كابوس وهو مستلقي على ظهره، فلو قام بتغيير وضعية النوم، سوف يزول هذا الكابوس ويخرج منه بشكل نهائي.

أسباب الإصابة بالكوابيس أثناء النوم

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الدخول في كوابيس أثناء النوم وترجع هذه الأسباب إلى:

أسباب فسيولوجية

هناك بعض الأسباب الفسيولوجية التي تؤدي إلى ظهور الكوابيس في المنام ومنها:

1-ارتفاع درجة حرارة الجسم.

2-انخفاض مستوى السكر في الدم.

3-عند وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.

أسباب خطا في بعض العادات

هناك خطا يحدث في بعض العادات يؤدي إلى ظهور الكوابيس المزعجة مثل:

1-تناول بعض العقاقير الطبية مثل

الأدوية المضادة للاكتئاب

، أو المضادات الحيوية.

2-النوم بوضعيات نوم خاطئة مثل النوم على الظهر أو البطن.

3-تناول الوجبات الدسمة قبل النوم.

أسباب نفسية

تعتبر الأسباب النفسية من أحد العوامل التي تساعد على وجود الكوابيس أثناء سيطرة العامل النفسي على الشخص ومن هذه الأسباب:

1-التفكير بشكل سلبي قبل النوم.

2-وجود اضطرابات في وقت النوم مع الشعور بالأرق.

3-تعرض الإنسان إلى بعض الضغوط النفسية مثل الضغوط العاطفية والمشاكل الأسرية وغير ذلك من الضغوط.

4-زيادة الوزن تؤدي إلى الأحلام المزعجة.

نصائح للتخلص من الكوابيس

هناك عدة نصائح يجب اتباعها للتخلص من الكوابيس المزعجة مثل:

1-اختيار وضعية النوم الصحيحة وهي النوم على أحد الجانبية وتجنب النوم على الظهر أو البطن.

2-اتباع السنة النبوية وهي الوضوء قبل النوم وقراءة الأذكار التي تقال قبل النوم.

3-عدم تناول الأكل قبل النوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات.

4-عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

5-شرب المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.

6-القيام بممارسة بعض

التمارين الرياضية

البسيطة التي تساعد بإفراز هرمون الأدرينالين الذي يعمل على تحسين المزاج.