اختبار مقياس الاكتئاب والقلق والضغط النفسي

الاكتئاب و القلق

من أكثر الاضطرابات التي تصيب العديد من الأشخاص ، و هذه الاضطرابات على الرغم من تأثيرها الواضح على صحة الانسان إلا ان الكثيرين يتعاملون معها كما لو كانت أمور عادية و لا يتخيلون أنها قد تقضي على حياة الفرد.

اختبار لقياس الاكتئاب

فيما يلي قائمة بالأسئلة التي تتعلق بالتجارب الحياتية الشائعة بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب ، يرجى قراءة كل سؤال بعناية ، و الإشارة إلى عدد المرات التي واجهت فيها نفس التحديات أو تحديات مماثلة في الأشهر القليلة الماضية.

تشعر بالقليل من الاهتمام أو المتعة في فعل الأشياء

– على الاطلاق

– في العديد من الأيام

– في أكثر من نصف الأيام

– تقريبا كل يوم

تشعر بالاكتئاب أو الحزن أو اليأس

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– في اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في الخلود إلى النوم ، أو النوم أكثر من اللازم

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– في اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تشعر بالتعب أو القليل من الطاقة

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– في اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تعاني من ضعف الشهية أو الإفراط في تناول الطعام

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– في اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تشعر بالسوء تجاه نفسك – أو أنك فشلت أو سمحت لنفسك أو لأسرتك بالفشل

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في التركيز على الأشياء ، مثل قراءة الصحيفة أو مشاهدة التلفزيون

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تتحرك أو تتحدث ببطء شديد حتى لا يلاحظك الآخرون

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تفكر في انك قد تكون أفضل حالاً عند الموت ، أو تفكر في إيذاء نفسك

– على الاطلاق

– في عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

تقريبا كل يوم

إذا كان لديك أي يوم مع القضايا المذكورة أعلاه ، ما مدى تأثير هذه المشاكل عليك في العمل ، المنزل ، المدرسة ، أو مع أشخاص آخرين؟

– ليس صعبا على الاطلاق

– من الصعب إلى حد ما

– صعب جدا

– صعب للغاية

اختبار التوتر و القلق

تقريبا كم مرة شعرت بالتعب من دون سبب وجيه؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت بالتوتر؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

كم عدد المرات التي شعرت فيها بالعصبية لدرجة أن لا شيء يمكن أن يهدئك؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة تقريبا المرات شعرت باليأس؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

كم عدد المرات التي شعرت فيها بالضيق أو الحنق؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت فيها بعدم الارتياح حتى لا تستطيع الجلوس ساكناً؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

حول كم مرة شعرت أن كل شيء كان مجهدًا؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تقريبا كم مرة شعرت بالحزن لدرجة أن لا شيء يمكن أن يبهجك؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

كم مرة شعرت بالتوتر أو القلق؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

كم مرة شعرت بعدم القدرة على التوقف أو السيطرة على القلق؟

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تشعر بأنك قلق كثيرًا بشأن الأشياء المختلفة

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تعاني من مشكلة في الاسترخاء

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم

تشعر بكونك متوترا لدرجة أنه من الصعب الجلوس

– على الاطلاق

– عدة أيام

– اكثر من نصف الايام

– تقريبا كل يوم