أكسيد النيتريك وأهميته لوظائف الجسم

أكسيد النيتريك فيتامين ضروري للعديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان

ما هي وظيفة أكسيد النيتريك في جسم الإنسان ؟

ينتج أكسيد النيتريك بشكل طبيعي من قبل أجسامنا وله العديد من الوظائف من أهمها وظائفه وتأثيره في أنظمة الجسم

• 
  نظام القلب والأوعية الدموية :
  
  فهو يقلل من ضغط الدم عن طريق استرخاء العضلات الملساء الوعائية ، كما يسيطر على توازن الأوعية الدموية ، ويحول دون تجمع
  
  الصفائح الدموية
  
  فيها ، كما يمنع
  
  تخثر الدم
  
  ويوسع الأوعية .
• 
  الجهاز التنفسي :
  
  يعمل على توسيع الأوعية الرئوية ويفيد في حالة ضيق التنفس عند البالغين وأيضا في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم الرئوي ومرض انسداد المسالك الهوائية المزمن .
• 
  الجهاز العصبي :
  
  يزيد من تدفق الدم للدماغ .
• 
  الجهاز المناعي :
  
  يحسن الاستجابة المناعية .
• 
  الجهاز الهضمي :
  
  ينظم استرخاء المعدة والجهاز الهضمي .
• 
  نظام الكلى :
  
  يزيد من معدل الترشيح الكبيبي ومن تدفق الدم إلى الكلى (ذلك تأثير توسع الأوعية الدموية) .

المستويات الطبيعية من أكسيد النيتريك في الجسم

تبلغ المستويات الطبيعية لأكسيد النيتريك أقل بقليل من 20 جزءًا من المليار في الأطفال ونحو 25 جزءًا في المليار عند البالغين .

ماذا يحدث إذا انخفضت هذه المستويات ؟

إذا كان هناك نقص في أكسيد النيتريك ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مختلفة مثل :

• مرض الكلى المزمن
• ارتفاع ضغط الدم
• التشوهات الخلقية
• مشاكل جلدية مثل الصدفية
• انخفاض مستويات أكسيد النيتريك في الخلايا البطانية يمكن أن يسبب التصلب الجهازي والتصلب الموضعي (morphoea) .

كيف يمكنك تعزيز مستويات أكسيد النيتريك؟

وجود أكسيد النيتريك ضروري لأنه يساعد العناصر الغذائية والدم والأكسجين للوصول إلى كل جزء من الجسم بطريقة فعالة ، ويمكن الحفاظ على المستويات المثلى منه بهذه الطرق

تناول الأطعمة والمكملات الغذائية والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النترات .

فتناول الخضروات الغنية بالنترات يعمل على تحسين صحة القلب ومن هذه الخضراوات الخس والشمندر و السبانخ والجرجير والكرفس والكريس ، فباستهلاك هذه الخضروات يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك ، أما النترات التي تأتي إلى الجسم عن طريق اللحوم المصنعة يمكن أن تكون غير صحية ومن الأفضل تجنبها .

استخدام مضادات الأكسدة

يحتاج أكسيد النيتريك إلى التجديد باستمرار حيث يستمر في التداول في مجرى الدم ، ولكن استهلاك مضادات الأكسدة يحد من انهياره ويزيد من ثباته العام ، كما تعمل المواد المضادة للاكسدة على تحييد الجذور الحرة ، وقد وُجدت مضادات الأكسدة في الأطعمة التي لها أصل نباتي مثل المكسرات والبذور والفاكهة… الخ .

ومن أهم مضادات الأكسدة :

• فيتامين C : الذي يساعد الجسم على تكوين الأنسجة الضامة ، كما أنه يساعد على اتصال الخلايا العصبية عن طريق إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ .
• فيتامين e : وهو يحافظ على جهاز المناعة قويًا ، كما يحمي الخلايا من التأثير المدمر للجذور الحرة .
• الجلوتاثيون : وهو من مضادات الأكسدة الرئيسية ويعمل على إزالة السموم من كل خلية في الجسم .
• البوليفينول :وهو يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .

مكملات تعزيز أكسيد النيتريك

هذه المكملات تعمل عن طريق مساعدة الجسم في تكوين أكسيد النيتريك في الجسم ومن هذه المكملات الأكثر شيوعا هي :

• 
  L-Arginine
  
  : وهو حمض أميني أساسي ، يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك .
• 
  L-Citruline
  
  : وهو حمض أميني يزيد من مستوى L-Arginine في الجسم .

تجنب استخدام غسول الفم بكثرة

غسول الفم يقوم بتدميرالبكتيريا الموجودة في الفم ، من ضمنها البكتريا الجيدة التي تعمل على تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك ، ولا يمكن إنتاج أكسيد النيتريك من النترات إذا لم تكن هذه البكتيريا موجودة .