الشعور بالتعب في تلك الايام من الاشياء العادية والتي أصبح الكثير من الناس يشعرون به على الدوام، ولكن هناك بعض الاشخاص يشعرون بتعب مزمن، فيمكن ان يكون التعب عبارة عن قلة نوم وتعب مستمر كما يمكن ان يجعل الشخص لا يستطيع ان يقوم من فوق السرير، ولكن ما هو سبب المرض والذي يسمى باسم التعب المزمن او

فيبروميالغيا

.

ما هو التعب المزمن

يمكن ان يتم تصنيف التعب المزمن الى فئتين، واحد منهم ذلك التعب العادي الذي لا يكون له أي سبب مرضي، ذلك التعب الذي يمكن ان يزول مع راحة بعض الوقت او الذهاب الى إجازة بعض الوقت، اما عن التعب المزمن فيمكن ان يظل التعب ملازم للجسم حتى إذا استمر الانسان نائم لفترة طويلة، فمعظم الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن لا تظهر عليهم أي اعراض جسمانية او نفسية، ولكن يظهر على هيئة توتر او ضغط وعصبية، وتظهر تلك الأشياء على الأشخاص الذين يحبون العمل والذين يعملون لعدة ساعات ولا ينامون الا ساعات قليلة.

اعراض مرض التعب المزمن

يمكن ان تظهر بعض علامات التعب المزمن عن طريق بعض الأشياء التي تحدث للجسم منها، نقص واضح في الوزن، بحة في الصوت، وقلة التركيز، بعض التغيرات في لون

البراز

، اضطراب في فترة الحيض عند النساء، والتي تحتاج الى الذهاب وعمل بعض الفحوصات الازمة في الكبد والقلب والرئتين، ولابد من قياس مستوى الهيموجلوبين في الدم وذلك للتأكد من انه لا يوجد فقر في الدم.

أسباب مرض التعب المزمن

لا يوجد سبب واضح لظهور مرض التعب المزمن، ولكن هناك بعض الدراسات التي وضحت ان المرض بسبب فيروس يصيب الجسم، او يحدث ذلك بسبب مرض ما يصيب الجسم، ولكن اثبتت الدراسات ان النساء هن أكثر عرضة لإصابة بالمرض عن الرجال، وتظهر تلك الاعراض بشكل كبير في عمر أربعين عام الى خمسين عام.

كيفية علاج التعب المزمن

لا يوجد علاج يتم وصفه من الطبيب لعلاج المرض، ولكن يمكن ان تأخذ بعض الادوية التي تقلل من تلك الاعراض التي يشعرون بها، ولكن للتخلص من المرض بشكل عام لابد من تغيير نظام الحياة الخاصة بالشخص المريض بشكل عام، والعمل على التعايش مع المرض.

نصائح مهمة للتخفيف من التعب

1_ العمل على تحسين النوم، وذلك من خلال الذهاب الى السرير فور شعورك بالنعاس، وضبط وقت محدد للاستيقاظ مبكرا، ولكن إذا ذهبت الى السرير ولم تستطع النوم لمدة ربع ساعة فعليك ان تقوم على الفور من على السرير، ومارس اي نشاط تريده من تمارين او يوجا او أي سيء اخر.

2_ عدم تناول المنبهات، يجب عدم تناول

الكافيين

او شرب التبغ قبل النوم، وذلك لان الكافيين يمكن ان يظل تأثيره في الجسم لمدة 12 ساعة.

3_ تهيئة الجو المناسب، يجب ان تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم، والعمل على التخلص من أي ضوضاء تقلق نومك، ولكن إذا احتجت قيلولة في نتصف اليوم فعليك ان تنام على الفور، وقد تصل مدة القيلولة من 20 دقيقة الى 60 دقيقة.