الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا وحمام البخار

الساونا تعرف عل أنها طريقة تستخدم الحرارة الجافة مع الرطوبة للوصول لدرجة حرارة 80 درجة مئوية ،، بينما يعرف

حمام البخار

على أنه استخدام لبخار الماء مع الرطوبة العالية للوصول لدرجة حرارة 40 درجة مئوية ، وكلاهما يؤدي للتعرق الشديد وارتخاء في عضلات الجسم بأكملها .

فوائد الساونا وحمام البخار الطبية

قد ينصح بأحدى الطريقيتين في بعض الحالات المرضية ، حيث يمكن أن يعملا على :

1 – يؤدي حمام البخار أو الساونا لفتح مسامات الجلد ، وبالتالي تمكن الجسم من الطرد السموم والشوائب من خلال عملية التعرق الزائدة .

2 – يستخدم لتخفيف آلام

العضلات

، حيث تؤدي لارتخاء العضلات وتهدئة تشنجها .

3- يمكن عمل جلسات السونا وحمام البخار للمساعدة في التخلص من حالات القلق والاضطراب العصبي ، فتعمل على استرخاء الجسم .

4- تساعد في تنشيط الدورة الدموية ، ومن ثم تحسين حالة الأوعية الدموية .

5- يمكن استخدامها في بعض حالات الاصابة بالتهابات الجيوب الأنفية ، والتهاب القصبة الهوائية ، كما تساعد على تهدئة

السعال

.

6 – تساعد على تعزيز النمو الطبيعي للشعر .

7 – التخلص من الشحوم والسيلوليت .

الطرق الصحيحة لاستخدام الساونا وحمام البخار

قد تؤدي استخدامات

الساونا

وحمام البخار للتعرض لبعض المشكلات نتيجة لعدم الاستخدام الصحيح لها ومراعاة بعض القواعد ، ومنها :

– يجب شرب كمية من الماء قبل التعرض للساونا أو حمام البخار ، حيث قد يؤدي فرط التعرق للتعرض للجفاف ، أو لهبوط في الدورة الدموية وضغط الدم .

– يجب الاستحمام قبل الدخول لغرفة الساونا أو حمام البخار ، حيث تزيد درجات الحرارة العالية من نسبة نمو البكتيريا ، ويمكن للاستحمام المسبق أن يخفف من تواجد البكتيريا ونموها .

– يفضل ارتداء ملابس السباحة أو الدخول بمنشفة للجلوس عليها لمنع انتقال البكتيريا للجسم والعكس .

– يجب ألا تزيد فترة التعرض للساونا ، أو حمام البخار عن 15-20 دقيقة لتقليل فرص التعرض للجفاف .

– محاولة تبريد الجسم بشكل تدريجي ، وعدم التعرض للأماكن الباردة بصورة مفاجئة ، مما يؤدي لحدوث صدمة للجسم .

– يجب الحرص على قراءة جميع الارشادات قبل دخول غرف الساونا أو حمامات البخار .

– ينصح بعدم العبث بأدوات التحكم في درجات الحرارة والبرودة واستشارة المختصين في حالة الشعور ببرودة أو سخونة زائدة .

– يمكن استخدم حمام البخار أو الساونا من 2-3 مرات أسبوعياً .

– يحذر على مرضى

التصلب اللويحي

أو الذئبة الحمراء استخدام تلك الحمامات ، كما يجب على مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب المعالج لهم ، ويجب أن يسمح لهم باجراء التجربة .

أضرار حمام البخار والساونا

في حال عدم الالتزام بالتعليمات قد يؤدي لبعض الاصابات :

– قد يؤدي لزيادة افراز الدهون وخاصة لأصحاب البشرة الدهنية .

– التعرض لمشاكل بالرئة ، كتكيس المياه في الرئتين .

– التعرض للاصابة بالجفاف .

– حدوث حالات من الدوخة والاغماء .