فوائد الحبوب الكاملة لتعزيز صحة الفم
يبذل معظمنا جهودًا واعية من أجل الحفاظ على مظهرنا وشخصيتنا وأسلوبنا في تنسيق الملابس ، وما إلى ذلك. إننا نميل إلى توفير قدر كبير من الاهتمام لصحة بشرتنا وشعرنا وأظافرنا وصحتنا. لكن الكثيرين منا لا يهتمون بما يكفي لرعاية الفم وينتهي بهم الأمر إلى تبني الطرق التقليدية لتنظيف الأسنان بالفرشاة والشطف وأحيانًا بالخيط.
ولكن ، هل ندرك أن هذا قد لا يكون كافياً لضمان نظافة
الفم
الجيدة؟ وأي نوع من مشاكل صحة الفم يمكن أن يحدث إذا لم يتم أخذ العناية الكافية؟ ماذا يمكن أن يكون علاجا لمشاكل صحة الفم؟ دعونا نعرف.
المشاكل الشائعة للفم
1- رائحة النفس الكريهة
عادة يا تحدث نتيجة سوء نظافة الأسنان ، فيمكن أن يحدث سوء التنفس بسبب وجود البكتريا في الفم ، هذه البكتريا تسبب رائحة سيئة من الغازات ويمكن أن تسبب التهاب الفم والأسنان .
2- نزيف اللثة
في بعض الأحيان يمكن أن يبدأ
اللثة
بالنزول أثناء تنظيف الأسنان أو تنظيف الأسنان بالخيط ، وقد يتحول إلى اللون الأحمر والتقرح والمؤلم أيضًا. إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى أمراض دَوَاعم السِّنّ والتي يمكن أن تؤدي إلى تحلل الأسنان وفقدانها في نهاية المطاف
3- مشاكل متعلقة بالشفاه واللسان
يعتبر التهاب الحلق والجفون أو الشفتين و
اللسان
من المشاكل الشائعة التي قد تحدث بسبب الحرارة ، الحمية السيئة ، الجهاز المناعي المنخفض ، الخ.
4- جفاف الفم
يميل الفم إلى الجفاف بسبب قلة كمية الماء ، وانخفاض إنتاج اللعاب ، واستهلاك المواد الغذائية المنتجة للحرارة ، والأدوية ، إلخ.
5- سرطان الفم أو الحلق
سرطان الحنجرة
هو واحد من أخطر المشاكل ، ويمكن أن ينمو وينتشر بسرعة حقيقية. يمكن أن يحدث سرطان الفم لأي جزء من الفم ، أي الشفتين والخدين واللسان والحنك والجيوب الأنفية ، إلخ.
فوائد الحبوب الكاملة في تعزيز صحة الفم
على الرغم من إدراج أكثر المشاكل المرتبطة بالصحة الفموية شيوعًا ، يجب أن نذكر على وجه التحديد النتائج التي توصلت إليها دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية ، حول نوع التأثيرات الإيجابية الناتجة عن كربوهيدرات الحبوب الكاملة على صحة فم الفرد. وقد نشرت هذه الدراسة في مجلة أبحاث طب الأسنان.
على الرغم من أنها لم تربط مباشرة كمية النشا المستهلكة مع
تسوس الأسنان
، إلا أنها خلصت إلى أن الأشكال المجهزة للنشا بكميات أكبر تؤدي بالتأكيد إلى مخاطر التسوس.
السبب في الملاحظة المذكورة أعلاه يكمن في حقيقة أن الكربوهيدرات تتحول بسهولة إلى شكل سكر في الفم ، بسبب وجود amalyse في اللعاب. هناك بحث آخر في نفس الخط يدعي انخفاض خطر سرطان الفم عن طريق استهلاك نشا الحبوب الكاملة ، جنبا إلى جنب مع الحماية ضد الأمراض المرتبطة باللثة.
أفضل أنواع الحبوب الكامة لصحة الفم
– القمح الكامل .
– الشوفان .
– الأرز البني .
– الحنطة السوداء .
– الجاودار الكاملة .
– الميليت .
– الذرة الرفيعة .
– الشعير .
– الذرة .
– الأرز البري .
— الشوفان الكامل .
فوائد أخرى للحبوب الكاملة
1- فقدان الوزن
إن استهلاك الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم السليم والحد من الدهون في البطن. حاول تناول 2-3 حصص من الحبوب الكاملة على أساس يومي.
2- تخفيض الكولسترول السيئ
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للحبوب الكاملة في تقليل
الكولسترول
السيء والحفاظ على صحة القلب.
3- استقرار مستويات السكر في الدم
كونها غنية بالألياف ، تساعد الحبوب الكاملة في تأخير امتصاص الجلوكوز في الدم ، ونتيجة لذلك ، تبقى مستويات سكر الدم تحت السيطرة. على المدى الطويل ، يساعد ذلك في تقليل فرص الإصابة بداء السكري من النوع 2 للفرد.
4- خفض ضغط الدم المرتفع
المزيد من تناول الحبوب الكاملة يعني المزيد من استهلاك البوتاسيوم ، وبالتالي خفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.
5- الحبوب الكاملة غنية بالمغذيات
إن وجود العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف ، وفيتامين ب ، والبروتين ، ومضادات الأكسدة ، والنحاس ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد ، إلخ. يجعل الحبوب الكاملة خيارًا رائعًا ليتم تضمينه خلال النظام الغذائي .