دور الشوفان في علاج الإمساك

إذا كنت تعاني من صعوبة الذهاب إلى المرحاض في الصباح ، وتقضي الكثير من الوقت في محاولة تمرير

البراز

، فأنت مصاب بالإمساك بالتأكيد .

كما نعلم ، يصاب بعض الناس بالعديد من الأمراض والحالات الصحية في حياتهم أكثر من الآخرين ، ويختلف كل مرض من حيث الأسباب ، وفي بعض الأحيان لا يكون هناك سبب محدد ، ومع ذلك أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن العادات الحياتية يمكن أن تكون عاملا رئيسيا للعديد من الأمراض الشائعة .

الإمساك هو حالة تصيب العديد من الناس بصرف النظر عن العمر أو الجنس ، ويقال أنه مرض متعلق بأسلوب الحياة ، فكل من العادات ، الروتين الرياضي ومستوى التوتر يلعب دورا مهما في مسألة

الإمساك

.

ولأجل الحصول على  حل للإمساك ، يلجأ بعض الناس لتناول الملينات ، وهي أدوية قوية لتليين البراز ، ولكن على المدى الطويل ، قد تؤذي هذه الأدوية الاأمعاء ، لأنه تحتوي على مواد كيمائية قوية ، لذلك ، يفضل دائما البحث عن علاج طبيعي مصنوع من مكونات طبيعية للتخلص من الإمساك .

ما هو الإمساك ؟


الإمساك هو حالة يتجمد فيها البراز داخل الأمعاء ويصبح من الصعب جدا إخراجه من جسمك، ويتراكم البراز في الأمعاء ، مما يتسبب في عدد من الأعراض المزعجة.

تشمل بعض أعراض الإمساك  صعوبة تمرير البراز ، تصلب البراز ، الغازات ، الإنتفاخ ، آلام المعدة ، الغثيان ، كثرة التبول ، آلام المستقيم وتقلبات الشهية .

لذا ، من المهم للغاية بذل جهد واعي لعلاج الإمساك في أقرب وقت ممكن ، لأن الإمساك غير المعالج قد يؤدي لاحقًا إلى

البواسير

، متلازمة القولون العصبي ، وحتى سرطان الأمعاء!

أسباب شائعة للإمساك :


– كثرة الأكل حتى إذا كان الطعام صحي .

– تناول الأطعمة السريعة والمصنعة .

– استهلاك أطعمة عالية الدهون ، السكر والجلوتين .

– عدم ممارسة الرياضة بانتظام .

– عدم استهلاك الأطعمة عالية الألياف ، الخضروات والفواكه .

– استهلاك اللحوم الحمراء بكثرة .

– الاستهلاك الزائد لمنتجات الحليب .

– إدمان الكحول واتدخين .

هل الشوفان يساعد في الوقاية من الإمساك ؟


يعرف الكثير منا بالفعل أن دقيق

الشوفان

هو مكون طبيعي يأتي بعدد من الفوائد الصحية. الشوفان غني للغاية بالألياف غير القابلة للذوبان واستهلاك الأطعمة الغنية بالألياف واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للحد من الإمساك.

قدر أن كل كوب من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي 4 غرام من الألياف ، منها 2 غرام من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تفيد علاج الإمساك. الشوفان هو أيضا مصدر جيد من الفوسفور والمغنيسيوم والزنك والثيامين والسيلنيوم والمنجنيز والحديد.

تصل الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في دقيق الشوفان إلى الجهاز الهضمي ، وتختلط مع البراز الصلب وتعمل على تليينه . هذه العملية تسمح للبراز بالخروج من النظام بسهولة ، وبالتالي علاج الإمساك.

لذلك يوصى بتناول زبدية م الشوفان يوميا على الفطور .

فوائد أخرى للشوفان :



1- يساعد في إنقاص الوزن :

الشوفان غني بمضادات الأكسدة ومحتوى الألياف ، ولديه القدرة على تعزيز معدل الأيض والسماح بانهيار الخلايا الدهنية بشكل أسرع في الجسم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن ، كما أنه يعطي الشعور بالشبع وبالتالي عدم الإفراط في الأكل .

2- يخفض الكوليسترول :

كما قرأنا في وقت سابق ، الشوفان غني بمحتوى الألياف. وأثبتت الدراسات البحثية أن محتوى الألياف الموجودة في الشوفان لديه القدرة على خفض الكولسترول الضار (LDL) ، مستويات في الجسم ، وبالتالي الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

3- علاج السكري :

مرض السكري هو حالة تصبح فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل غير طبيعي بسبب تقلبات هرمون الأنسولين. يمكن للمركب المعروف باسم بيتا جلوكان الموجود في دقيق الشوفان أن يضبط إنتاج

الأنسولين

في الجسم للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، وبالتالي علاج مرض السكري.

4- يقلل خطرالسرطان :

قالت دراسة بحثية أجرتها جمعية السرطان الأمريكية إن المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في دقيق الشوفان يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان إلى حد كبير.

5- الوقاية من أمراض القلب :

بما أن محتوى الألياف في دقيق الشوفان له القدرة على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، فإنه يمنع أمراض القلب ، حيث أن مستويات الكولسترول المرتفعة هي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب لدى البشر.