طرق منزلية لحل مشاكل الجهاز الهضمي

من أكثر المشاكل التي تقابل العديد من الناس هي مشاكل الجهاز الهضمي ولهذا يوجد بعض الطرق التي تعالج مشاكل الجهاز الهضمي والتي يمكن أتباعها من خلال المنزل وخاصة أن

الجهاز الهضمي

عبارة عن قناة متعرجة تبدأ من الفم وتنتهي عند فتحة الشرج.

أعراض المشاكل الهضمية


هناك بعض الأعراض  التي تظهر وتدل على وجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي منها :

1-الشعور بالألم في المعدة.

2- الضيق.

3- الشعور بالحرقان في المعدة.

4- الإحساس بالقيء والغثيان.

5- الإمساك و

الإسهال

.

6-  الشعور بالشبع والامتلاء.

أسباب المشاكل في الجهاز الهضمي


هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي منها :

1-ابتاع نظام غذائي ضعيف يؤدي إلى نقص في التغذية.

2- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يؤدي إلى وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

3- الجفاف.

4- الشعور بالإجهاد وعدم الحصول على عدد ساعات كافية.

5- عمل بعض الفجوات الطويلة بين الوجبات.

6- تناول الوجبات في أوقات الليل وقبل النوم وخاصة الطعام الذي يحتوي على الدهون والمقليات وغير ذلك من الأمور.

7- تناول بعض الوجبات الحارة.

أهم الطرق المنزلية للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي



1- الزنجبيل :


الزنجبيل

يكون أن يكون أساسي من النظام الغذائي اليومي وخاصة لو كنت تعاني من وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

والزنجبيل له الكثير من الفوائد المتعددة منها :

1-أنه يساعد في التخلص من الغثيان والقيء وذلك لأن مشروب الزنجبيل يعتبر منبه للدورة الدموية.

2- يساعد الزنجبيل في التخلص من الفضلات الزائدة وذلك من خلال العصائر الهضمية والإنزيمات الخاصة اللازمة لهضم الطعام بشكل سليم.

3- يساعد الزنجبيل في علاج الالتهابات المختلفة والتخلص من اضطرابات المعدة.

4- يعتبر الزنجبيل من أهم أنواع المسكنات للألم.

ويمكن شرب الزنجبيل عن طريق إضافة شاي الزنجبيل لحوالي 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج مع كوبين من الماء ونتركها لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة ويمكن أن يتم إضافة معلقة من العسل الخفيف للتخفيف من حرقة الزنجبيل.

كذلك يمكن ان نضيف الزنجبيل إلى العصير من خلال إضافة ملعقة من الزنجبيل إلى عصير التفاح او الجزر أو بعض أنواع الفواكه الأخرى.

ويمكن أن نضيف الزنجبيل كنوع من التوابل إلى الطعام فهو عنصر يضيف طعم مختلفة للطعام هذا بالإضافة إلى فوائده المتعددة لصحة الجهاز الهضمي.

2- خل التفاح :


خل التفاح

هو عبارة عن محلول مخفف من حمض الخليط الذي ينتج عن عملية تخمر لبعض السكريات الموجودة في بعض المواد الغذائية وهو يحتوي على السكر في مكوناته.

وخل التفاح له العديد من الفوائد منها :

1-أنه يعمل كمضاد حيوي طارد وقاتل للطفيليات أو الجراثيم.

2- خل التفاح يحتوي على البكتين ولهذا فإن له دور كبير في الحفاظ على تقلصات المعدة.

3- يمكن أن يساعد الجسم في الوقاية من الفطريات لأنه غني بالإنزيمات الطبيعية التي تعمل على تخليص الجسم من الفطريات والخمائر التي تسبب مرض القلاع.

4- يعمل خل التفاح على تحسين عملية الهضم لأنه يعمل على زيادة حمض المعدة.

5- يمكن أن يمنع من اضطرابات الجهاز الهضمي وحدوث بعض المشاكل مثل

الإمساك

أو الإسهال.

ويمكن أن يتم إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي عن طريق وضع ملعقة منه في كوب من الماء أو عن  طريق وضعه في بعض المأكولات.

3- النعناع :

يحتوي النعناع على بعض المركبات التي لها خصائص مضادة للتشنجات والتي تقلل من تشنجات المعدة وهو يعمل على تحقيق التوازن في النباتات المعوية ومنع الطعام الغير مهضوم من التخمر.

4- الموز :


الموز

يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وذلك من خلال أكل الموز أو إدخاله في العصائر و سلطة الفواكه أو الحلويات.