تتمنى الكثير من السيدات أن تصبح أجسادهن رشيقة ، و في ظل تلك الرحلة للبحث عن الرشاقة ؛ قد تضطر بعض السيدات للقيام ببعض التمرينات الشاقة ، و قد أشار بعض الباحثين إلى أن

الرياضة الشاقة

و العنيفة قد تسبب بعض المشكلات الصحية للمرأة .

مخاطر الرياضة العنيفة على المرأة :

أكد الباحثون على أن الرياضة التى تعتمد على بناء العضلات و استخدام القوة المفرطة ، قد تؤثر بشكل كبير على صحة الفتيات و السيدات إذا قمن بها ، فهذه الألعاب حسب أقوال الباحثون تؤثر بشكل سلبى جدًا على صحة المرأة بشكل عام ، بل و إنها لن تحمل أي فائدة للمرأة ، و أضرارها أكثر من منافعها ، لذا ينصح بالبعد عنها منذ البداية ، و ذلك لأن هذه الألعاب غير مناسبة لطبيعة تكوين جسم المرأة .

كما أن هناك مجموعة من أبرز أضرار هذه الألعاب ، و منها :

1- حدوث ثقل على عضلة الرقبة مما يؤدي إلى إرهاقها بشكل كبير .

2- التأثير السلبي على صحة العمود الفقرى للمرأة .

3- زيادة الثقل على الظهر و عضلاته ، مما قد يصيب المرأة بأمراض

العمود الفقري

.

4- كما تسبب الرياضة العنيفة أيضًا اختلال توازن هرمونات الجسم ، و اضطرابها بشكل كبير عند المرأة .

5- الإصابة بزيادة حدة هرمون التستوستيرون فى الجسم بكثافة .

6- حدوث اضطراب و خلل في هرمون الحليب عند المرأة .

7- حدوث خلل في تقسيم الجسم نفسه ، و المعاناة من زيادة حجم أجزاء على حساب أخرى ، مما يؤدي لوقوع المرأة في جسم غير أنثوي للمرأة.

8- التأثير السلبي على الرحم ، و تغير موضعه ، مما يؤدي إلى اختلال في طبيعة حمل و ولادة المرأة المؤدية لتلك التمارين .

9- كما تتسبب الرياضة العنيفة في اختلال و اضرار بالمبيض ، و أيضًا تأثر الحوض سلبيًا ، و حدوث خلل في عضلاته ، مما يؤدي بالمرأة إلى المعاناة خلال

الولادة

.

نصائح للنساء لأداء تمارين رياضية أفضل :

1- يجب ممارسة التمارين الرياضية في درجة حرارة مناسبة ، و من أنسب أوقات ممارسة الرياضة هو الصباح الباكر ، كما يجب شرب عدد مناسب من أكواب المياه يعوض فقدانها .

2- تجنب ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة أو قبل النوم ، فالموعد الأفضل لممارسة الرياضة هو بعد الاستيقاظ .

3- تناول الغذاء المناسب لتلك التمارين التي تؤديها المرأة ، و الحرص على البعد عن تناول أي منشطات رياضية .

4- يجب ممارسة الرياضة 3 مرات فى الأسبوع لمدة ساعة ، أو يوميًا لمدة نصف ساعة ، كما يفضل

رياضة المشي

أو الجري الخفيف أو السباحة أو ركوب الخيل .

5- يجب على المرأة أن تحرص على تناول كميات وفيرة من الفاكهة الطازجة ، و العصائر الطبيعية غير المحلاة ، و تناول كميات كافية من الماء يوميًا و بانتظام .