ساعتان من الجفاف قد تؤثر على الجسم والدماغ

مع موجات الحرارة الحادة القياسية تؤثر على الكثير من الولايات المتحدة هذا الصيف ، يحذر الخبراء من مخاطر الجفاف الخفية. والآن وجدت دراسة جديدة أن

الجفاف

لا يعوق الناس جسديا فقط. ، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى التراجع المعرفي .

وفقاً للدراسة الأخيرة من معهد جورجيا للتكنولوجيا في أتلانتا ، فإن بضع ساعات من النشاط القوي في الحرارة دون شرب السوائل أو تناول الطعام يمكن أن يؤثر بشكل كبير على التركيز.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أثناء إجراء الاختبارات التي تتطلب الانتباه للتفاصيل أو الاختبارات التي كانت رتيبة كانت الأكثر تأثراً.

لقد تأثرت الوظائف مثل حل المشكلات المعقدة والتنسيق والاهتمام أكثر ، بينما لم تتأثر الأنشطة التي تنطوي على ردود فعل سريعة.

وقال ميندي ميلارد ستافورد ، مدير مختبر الفيزيولوجيا الخاص بالتدريس ، وهو أستاذ في كلية العلوم البيولوجية بجورجيا تيك والمؤلف المشارك للدراسة ، في بيان صدر. : “لقد تأثرت أبسط المهام وقت التفاعل على الأقل ، حتى عندما ازداد الجفاف سوءًا ، لكن المهام التي تتطلب الانتباه كانت متأثرة تمامًا”.

يقول المؤلفون إن الحفاظ على التركيز في الاجتماعات الطويلة ، أو قيادة السيارة ، أو الحصول على وظيفة رتيبة في مصنع ساخن يتطلب التركيز .

ومع ذلك ، في مواجهة الجفاف ، تنخفض هذه القدرات ، ويمكن أن يؤدي ضعف الإدراك إلى إلحاق الضرر بالجسم.

ماذا وجدوا ؟


لفهم كيفية تأثير الحرارة على الإدراك ، حلل الباحثون بيانات من 33 ورقة بحثية خضعت لاستعراض الأقران ، شملت 413 مشاركًا. نظر الفريق في نتائج اختبار الوظيفة التنفيذية ، والاهتمام ، والتنسيق الحركي ، ووقت رد الفعل لمهام محددة.

وبما أن المشاركين فقدوا المزيد من المياه ، فقد ارتكبوا المزيد من الأخطاء أثناء المهام المرتبطة بالانتباه . على سبيل المثال ، تلك الأنشطة التي كانت أكثر تكرارا ومملة ، مثل الضرب على زر في أنماط مختلفة لعدة دقائق ، تأثرت أكثر من غيرها.

على الرغم من أن الباحثين لا يعرفون بالضبط وقت حدوث الضعف المعرفي ، فقد فحصوا الدراسات التي شملت خسارة 1 و 6 في المئة من كتلة الجسم بسبب الجفاف.

ووجد الباحثون أن أخطر التدهورات حدث بداية من 2 في المئة ، وهذا الانخفاض في وزن الماء يمكن أن يحدث بسرعة .

وقال ميلارد-ستافورد: “إذا كنت تزن 200 باوند وتذهب للعمل لساعات قليلة ، فإنك تسقط 4 باوند ، وهذا هو 2 في المائة من كتلة الجسم”. “مع ساعة من النشاط المكثف المعتدل ، مع درجة حرارة في منتصف الثمانينيات ، والرطوبة المعتدلة ، ليس من غير المألوف أن تفقد ما يزيد قليلاً عن 2 باوند من الماء”.

بعض أولى علامات الجفاف تشمل الشعور بالعطش ، الشعور بالدوار ، الغثيان ،

الصداع

. عندما يبدأ شخص ما بتطوير تشنجات حرارية ، قد يكون ذلك مؤشرا مبكرا على الآثار التدريجية للجفاف.

في الحالات القصوى ، عندما لا يتم منع الجفاف أو معالجته بشكل فعال في المنزل ، ينتهي الأمر بالكثير من الأشخاص إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ.

يقول الدكتور روبرت غلاتر ، طبيب طب الطوارئ في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك: “نحن نرى بشكل عام طفرة في حالات الجفاف في منتصف وأواخر الصيف عندما يكون مؤشر الحرارة (درجة الحرارة والرطوبة) هو الأعلى”. “نرى أيضًا بعض الأشخاص الذين قد يمارسون الرياضة خلال ساعات الذروة في الشمس – من 10 إلى 2 مساءً. – الذين قد لا يواكبون سوائلهم. “

يحتاج كل من كبار السن والأطفال الصغار إلى الترطيب عن كثب. وقال غلاتر “إن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف بسبب ضعف القدرة على الشعور بالعطش ، بالإضافة إلى انخفاض القدرة على تركيز البول ، وفقدان المزيد من السوائل”

من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الصغار والأطفال الرضع يكونون في خطر أكبر لأن لديهم وزن إجمالي أقل في الجسم وتركيز أعلى للمياه. كما يقومون بتحويل الماء والكهرباء بسرعة أكبر ، لذا يفقدون الماء بسرعة أكبر من البالغين.

وأوضح غلاتر أن “ارتفاع محتوى الماء في الرضع والأطفال – بالإضافة إلى معدلات الأيض الأعلى وزيادة مساحة سطح الجسم إلى مؤشر كتلة الجسم – يسهم في زيادة معدل دوران السوائل والإلكتروليتات”.

يبلغ إجمالي المياه في  جسم الطفل الرضيع حوالي 70٪. إنها حوالي 65 في المائة لدى الأطفال و 60 في المائة لدى البالغين.

كيف يمكن ترطيب الجسم بأمان ؟


على الرغم من أهمية الحفاظ على الترطيب ، إلا أنه يجب القيام به ببعض الحذر. فشرب الكثير من الماء يمكن أن يخفف الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، أو انخفاض

الصوديوم

والملح في الدم. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تورم في الدماغ وحتى النوبات.

على الرغم من أن الارتباك قد يكون علامة على إصابة التعرض للحرارة ، إلا أن المبادرة إلى الوقاية هي مفتاح البقاء رطبًا وصحيًا.

الترطيب وتناول الطعام بشكل مناسب هما شيئان بسيطان يمكن للشخص القيام بهما لمنع الجفاف.

في حين أنه من الجيد أن تبقى نشطًا ، فمن الأفضل ممارسة الرياضة قبل شروق الشمس وبعد غروب الشمس. عند القيام بذلك ، فإن ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة وارتداء قبعة يمكن أن يمنع فقدان الحرارة بشكل مفرط.

إذا واجه شخص ما أعراض

ضربة الشمس

، يوصي غلاتر بالتماس العناية الطبية الفورية. وقال: “ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة ، ومن الضروري أن يتم تبريد الأشخاص بسرعة عن طريق النقل إلى أقرب قسم للطوارئ”