الكثير من الأشخاص دائما ما يتناولون العشاء ثم يجلسون لمشاهدة التلفاز أو تصفح الانترنت، ولكنهم لا يعلمون أن هناك بعض العادات التي يمكن أن تساعدك على الحصول على صحة أفضل من خلال المشي مائة خطوة في خمسة عشر دقيقة، حيث يقول خبراء الصحة والرشاقة أن المشي مائة خطوة لمدة خمسة عشر دقيقة يحسن الصحة العامة للإنسان ويساعد على هضم الطعام بطريقة صحيحة والتخلص من السعرات الحرارية وضبط مستويات السكر في الدم وحرق

الدهون الثلاثية

والكوليسترول الضار

فوائد المشي بعد تناول العشاء :

١- يساعد على هضم الطعام بطريقة صحيحة :

تبدأ عمليات هضم الطعام بعد الانتهاء من تناول وجبته حيث تقوم المعدة بتحفيز إفراز العصارة الصفراوية المعدية والانزيمات المسؤولة عن الانتهاء من عملية الهضم ، وإذا قام الإنسان بالمشي بعد تناول وجبة العشاء فان عملية هضم الطعام سوف تتم بصورة أسرع ما يحمي من الاصابة بعسر الهضم والحموضة قبل النوم

٢- يعزز عمليات الأيض :

بغض النظر عن نوعية الأكل الذي يتناوله الشخص في وجبة العشاء فان

المشي

بعد تناولها يساعد على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي أو الأيض وعمل أجهزة الجسم بطريقة أفضل

٣- يحث على النوم الجيد:

الذهاب إلى النوم بعد تناول وجبة العشاء يؤدي إلى صعوبة النوم وتخزين الدهون والكوبة بدرات في الجسم ، ولكن ا المشي لمدة خمسة عشر دقيقة بعد العشاء حتى لو كان مشي سريع داخل المنزل أو في الهواء الطلق ، كما أن المشي قبل النوم يخفف التوتر ويؤدي إلى التمتع بليلة نوم هادئة

٤- يحسن الدورة الدموية:

المشي السريع مائة خطوة لمدة خمسة عشر دقيقة فقط يساعد على تحسين الدورة الدموية في أجزاء الجسم وتخفيض نسب الدهون الثلاثية الضارة أو الكوليسترول الضار في الجسم حيث أن المشي يساعد المشي على تعزيز وجود الأكسجين في الجسم والمواد التي تدعم القلب وتحميه من الجلطات والأمراض .

5- يحافظ على مستويات السكر فى الدم:

يعتبر المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول العشاء من الخطوات الهامة لعلاج مرض السكر من النوع الثاني حيث أن مستوى السكر في الدم يرتفع بعد تناول الطعام بسبب انهيار مكونات الغذاء والمشي يؤدي إلى استهلاك

الجلوكوز

الزائد في الدم مما يساعد على السيطرة على مستوى السكر

٦ – يساعد على تقليل الوزن:

يعتبر المشي بعد تناول وجبة العشاء من الخطوات اللازمة للعيش في حياة صحية كما أنها من البروتينات الضرورية لكي يحصل الانسان على جسم رشيق ويحصل على الوزن الصحي الذي يريده

٧- يحسن الحالة المزاجية ويعالج الاكتئاب :

المشي السريع في الهواء الطلق من الأنشطة التي تتعدد مميزاتها بالإضافة إلى جميع ما تم ذكره من مميزات المشي بعد تناول العشاء فإنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من

الاكتئاب

والضغوطات اليومية