ضعف النظر من أكثر المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها الإنسان ، والتي تؤثر على رؤيته للعالم من حوله ، وقد يتسبب الإنسان نفسه في إضعاف بصره ببعض الممارسات الخاطئة التي تؤذي العين .

بعض العادات التي تؤدي لضعف الإبصار

– الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية :

يؤدي الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة ، وخاصة إذا كان في إضاءة خافتة وعلى مسافة قريبة ، في إيذاء

العين

، ومن ثم التسبب في وجود مشاكل بالرؤية .

– التغذية السيئة :

تتسسب التغذية الخاطئة ، والغير مكتملة العناصر والفيتامينات في إضعاف الجسم ، وقد تؤثر على العينين كعضو من أعضاء الجسم ، لذا يجب الإهتمام بالنظام الغذائي المكتمل العناصر الغذائية .

– السهر وعدم أخذ قسط وافي من النوم :

يؤدي السهر لإجهاد العين ، وضعفها كسائر أجزاء الجسم التي قد تشعر بالتعب والإجهاد من قلة النوم ، فالعين أول عضو يتأثر بقلة النوم ، ويؤدي الإجهاد المستمر للعين والناتج عن قلة النوم بالتسبب في

ضعف النظر

.

– عدم ارتداء النظارات الطبيىة :

يجب الحرص على الذهاب لطبيب العيون في حال الشعور بضعف الرؤية ، فربما يجب على الفرد أن يرتدي نظارات طبية ، وفي حال عدم ارتدائها قد تزداد المشكلة ويضعف النظر أكثر .

– عدم الإهتمام بنظافة العيون :

عدم الإهتمام بنظافة العيون يسمح بنمو الجراثيم والفيروسات داخلها الأمر الذي يتسبب في مشكلات كثيرة للعين ومنها ضعف الإبصار ، كما أن البعض يمكنه استخدام

العدسات اللاصقة

دون إهتمام بنظافتها مما يؤدي لظهور مشاكل ضعف النظر .

الأمراض التي تتسبب في ضعف النظر

– مرض السكري :

من أكثر الأمراض التي تتسبب في إضعاف النظر في حالة عدم السيطرة عليه والحفاظ على مستويات السكر في الدم .

– فقر الدم أو الأنيميا :

كما سبق وذكرنا ، فعدم الإهتمام بالغذاء الصحي وحصول الجسم على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم ، يمكنه أن يتسبب في ضعف الجسم ، وإحدى أعضاء الجسم هي العيون ، وقد تؤدي

الأنيميا

لضعفها .

– بعض أمراض العيون تتسبب في ضعف النظر :

فتعرض العين لبعض المشكلات مثل

جفاف العين

، ووجود ماء على العين قد تؤثر على صحة العين ، وتؤدي لإضعافها في حال عدم الإهتمام بعلاجها .

– الوراثة :

من أكثر المشكلات التي تلحق بالإنسان والتي ترجع للعامل الوراثي هي مشكلة ضعف البصر ، فقد يرثها الفرد عن إحدى الوالدين .

أعراض ضعف النظر

– تشوش في الرؤية :

قد يلاحظ الشخص المصاب عدم قدرته على رؤية الأشياء بوضوح ، وحاجته للتدقيق حتى تكتمل عنده الرؤية .

– الشعور بآلام في الرأس والعين :

تتسبب حالة ضعف البصر لشعور الفرد بالصداع ، مع وخز بالعين ، وينتج هذا عن إرهاق العين والتدقيق عند الرؤية .

– ظهور بعض الأشياء أمام العين :

بأن يلحظ الشخص المصاب تكون لهالات داكنة اللون أمام عينيه بصورة متكررة .

– إفرازات دمعية :

يلاحظ الشخص كثرة إفراز العين للدموع عند التدقيق في رؤية شئ ما ، وعند الجلوس فى إضاءة خافتة .

– فرك العين بصورة مستمرة :

يؤدى ضعف النظر للحاجة لفرك العين باستمرار ، مما يؤدي لزيادة إجهاد العين وضعفها .

نصائح لتجنب الإصابة بضعف النظر

– تناول الطعام الصحي :

يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن ومن أكثر الأطعمة المفيدة لصحة العين : الجزر ،والبصل ، والخوخ ، المشمش ، والبرتقال ، واليقطين ، والمانجو ، والمشترك في هذه الأطعمة إحتوائها على اللوتين المهم لصحة النظر ، كما ينصح بتناول الخضروات الورقية كالسبانخ ، وكذلك يجب الإهتمام بالأطعمة التي تحتوي على

فيتامين E

مثل المكسرات ، ويجب تناول الأسماك مثل السالمون والذي يحتوي على الأوميجا3 .

– عدم إجهاد العين :

يجب الحرص على عدم إرهاق العين واستخدامها بطريقة سيئة من خلال الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات ، أو من خلال عدم النوم فترات كافية ، أو من خلال عدم الإهتمام بنظافة العين ، وزيارة طبيب العيون بصورة دورية .

– ممارسة تمارين تقوية العين :

يمكن أن تتم تلك التمارين بالنظر لليمين مع الثبات وعد 10 عدات ، ثم النظر للأمام سريعاً ، والإنتقال لجهة اليسار والثبات عندها مع عد 10 عدات .

يمكن وضع إصبع الإبهام أمام الأنف على بعد 10 سم ، وتحريكه لأسفل وأعلى حتى لا يتم رؤيته بوضوح ، ثم الإنتقال للتركيز عليه لثواني ، مما يزيد من الضغط على العين ، ثم يوضع الإبهام في وضع مريح للعين والنظر إليه .

أو التركيز على شئ قريب لفترة ، ثم التركيز على شئ بعيد فترة ، وهكذا .