الساعة البيولوجية و تأثيرها على الوزن
توجد الساعة البيولوجية في جسم كل إنسان ، و هي مسؤولة عن تنظيم حياته و إذا حدث بها أي خلل فإن ذلك يؤدي إلى الأرق ، و اضطراب النوم ، و الاكتئاب الموسمي ، و الشيخوخة و زيادة الوزن أيضًا .
الساعة البيولوجية :
تعمل
الساعة البيولوجية
عند البشر حسب جداول زمنية ضرورية للحياة و للصحة ، و للبشر إيقاعات بيولوجية يومية ، و أسبوعية ، و شهرية ، و سنوية ، كثير من عمليات الجسم الحيوية تتم بانتظام كل 24 ساعة و تتسق أنشطة الخلايا و الغدد و الكليتين و الكبد و الجهاز العصبي بعضها مع بعض ، يتغير المعدل الذي تتم به عمليات الجسم تدريجيًا في أثناء اليوم ، و قد أشار الكثير من الباحثين إلى أن لتلك الساعة أهمية كبيرة في حياتنا التي تنظم نوم الإنسان و استيقاظه ، كما أن لها تأثيرًا في صحة الإنسان و مزاجه و أدائه في الحياة عمومًا ، و لها دور هام في تنظيم عملية حرق دهون الجسم .
تأثير الساعة البيولوجية على وزن الإنسان :
أشارت دراسة حديثة إلى أن الساعة البيولوجية لجسم الإنسان قد تكون العامل الأساسي في زيادة وزنه ، حيث أن اختيار التوقيت السليم لتناول الطعام من أهم العوامل المؤدية إلى
حرق الدهون
سريعًا ، و يرى البعض أنه لا يجب تناول الطعام قبل ساعتين أو أقل قبل النوم ، أما البعض الآخر فيدعو إلى الانتظار حتى وقت الغداء لتناول أول وجبة في اليوم ، و هذا ما يجعل الشخص يدخل في فترة صيام طوال الليل ، و بالتالي يعمل جسده على حرق الدهون و تنظيم وظائف الجسم .
دراسة :
توصل بعض الباحثون في مستشفى “Brigham and Women’s Hospital” في بوسطن بولاية ماساتشوستس ، بالولايات المتحدة ، إلى أن الوجبات الغذائية لها تأثيرها الكبير على زيادة الوزن استنادا إلى وقت الاستيقاظ و الخلود إلى النوم ، و في إطار هذا قام الباحثون بعمل دراسة على حوالي 110 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عام ، و ذلك من خلال تحليل بياناتهم ، و تسجيل سلوكيات النوم لديهم و نشاطهم اليومي الروتيني .
و بالتالي تم تسجيل كميات الدهون و مؤشر كتلة الجسم و توقيت استهلاك الطعام ، و بعد مقارنة هذه العوامل مع بعضها البعض توصل الباحثون إلى أن الذين يعانون من نسبة عالية من الدهون في الجسم ؛ هم الأشخاص الذين استهلكوا معظم
السعرات الحرارية
قبل وقت قصير من النوم ، أما الأشخاص لذين لديهم مستوى منخفض من الدهون في الجسم هم الذين ينامون بعد بضع ساعات من تناول وجبة الطعام الأخيرة ، و بالتالي فإن الانتظار لبضع ساعات بعد تناول الطعام و قبل الذهاب إلى النوم ؛ له تأثير كبير في حرق الدهون .