الانسداد الرئوي هي حالة من الأمراض التي تؤثر على

الرئة

، و هذه الحالة تسبب العديد من المشاكل المختلفة و على رأسها ضعف القدرة على التنفس ، و هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة.

الانسداد الرئوي

الانسداد الرئوي

هو جلطة دموية أو تواجد أي مادة أخرى في شريان الرئة ، وفقًا لمايو كلينيك ، و عادة يحدث تجلط الدم في الرئتين عندما تتوقف الجلطات الموجودة في عروق الساق العميقة و تنتقل إلى الرئتين ، و يمكن أن تتطور الجلطات الدموية لعدة أسباب منها تقييد تدفق الدم لفترات طويلة من الوقت ، مثل القيادة لساعات دون أخذ فترات راحة ، كما إن العيش بأسلوب حياة صحي للقلب يتضمن إجراء تمرينات للساق يمكن أن يقلل من مخاطر تطوير الانسداد الرئوي ، تلك الحالة التي فد تهدد الحياة أحيانًا.

علاج الانسداد الرئوي بالرياضة

1- رياضة المشي :

يمكن أن يكون المشي ممارسة مفيدة للصمة الرئوية في الرئتين ، وفقا لمايل كلينيك ، و بدء برنامج المشي مباشرة بعد الجراحة الخاصة بالانسداد الرئوي يمكن أن يسرع عملية الانتعاش و يمنع تطور المشاكل الأخرى ، و خلال المراحل الأولى من التمارين ، قم بالسير عبر الغرفة بالاعتماد على المشية الطبيعية .

و عندما تصبح أقوى يمكن بالسير لمسافات صغيرة بداخل المنطقة المحيطة ، و هذا الوقت يمكن أن تضع هدفًا للمشي بسرعة متوسطة لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا على الأقل ، و ذلك لتقوية صحة القلب و

الأوعية الدموية

، كما تذكر أن ترتدي أحذية مشي مريحة و جيدة التجهيز لمنع الإصابة و زيادة مستوى راحتك ، و سوف يوفر لك الطبيب إرشادات حول متى يجب عليك البدء في المشي.

2- ثني الكاحل :

ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على مرونة الكاحل ستزيد من قوة الدورة الدموية إلى أسفل الساقين ، و تساعد على منع تطور الانسدادات الرئوية ، حسب أبحاث مايو كلينيك ، فيمكنك بدلا من مجرد الجلوس على كرسي ، استخدم كرسيك كقاعدة لتمرين الكاحل ، ارفع قدمك اليمنى من الأرض و قم بثني ركبتك ، ثم وجه أصابع قدميك إلى الأمام و احتفظ بهذا الوضع خمس ثوانٍ ، ثم حرر الشد لمدة خمس ثوان ، مع الحفاظ على ساقك مستقيمة ، و بعد ذلك اسحب أصابعك نحو جسمك و احتفظ بهذا الوضع خمس ثوانٍ ، و أخيرا عد إلى الموضع الأصلي ، و استرخ لخمس ثوان ثم كرر هذا التمرين 10 مرات.

3- تمارين السباحة :

للتقليل من مخاطر حدوث انسداد رئوي آخر ، و كذلك للتقليل من أعراضك الحالية عن طريق تقوية نظام القلب و الأوعية الدموية الخاصة بك ، و ذلك بالاعتماد على بعض التمارين المائية مثل السباحة ، حيث أن السباحة هي نشاط يساعد على تحمل الضغط ، الأمر الذي يزيد من معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الزمن و يزيد هذا من معدل التنفس ، و وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة ، ابدأ بإطالة فترة السباحة بشكل تدريجي ،و لابد من الاهتمام بالحصول على قدر كافي من الراحة من وقت لآخر ، هذا إلى جانب ضرورة الحصول على الراحة من وقت لأخر .

هناك العديد من التمرينات الأخرى التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج الانسداد الرئوي ، تلك التي تشمل

تمرينات التنفس

و الاسترخاء و كذلك تمرينات اليوجا و غيرها.