تعد مرحلة سن اليأس أو ما بعد انقطاع الدورة الشهرية من بين أسوء الفترات التي تمر على المرأة خلال فترة حياتها، فتتعرض المرأة للكثير من المشاكل النفسية نتيجة لحدوث مشاكل في الهرمونات كما أن علامات التقدم في العمر والتجاعيد على الوجه والديني تبدأ في الظهور مما يؤثر نفسيا وبشكل كبير على المرأة، ولابد مع المرأة أن تتعامل بحرص شديد خلال تلك الفترة لتجنب الكثير من المشاكل التي من الوراد التعرض لها وحدوثها.

نصائح يجب اتباعها بعد انقطاع الدورة الشهرية

بداية لابد من التعرق على أهم الأعراض التي من الممكن أن تظهر على المرأة خلال فترة ما بعد

انقطاع الدورة الشهرية

والتي من بينها ما يلي :

1- الحرارة حيث تشعر المرأة بالحرارة الزائدة خلال تلك الفترة خاصة في منطقة الوجه والصدر.

2- الشعور السريع بالغضب مع

الاكتئاب

.

3- كما تتعرض المرأة خلال تلك الفترة أيضا إلى فقدان القدرة على التركيز مع ضعف في الذاكرة.

4- الدخول إلى الحمام بشكل متكرر أكثر من المعتاد من أجل التبول.

5- أن تشعر بالكثير من التغيرات في الأعضاء التناسلية الخاصة بها.

كما أن المرأة التي تدخل في مرحلة سن اليأس تصبح أكثر عرضة للكثير من الأمراض والتي من بينها ما يلي :

1- الهشاشة في العظام والتي تؤدي إلى الشعور بالمزيد من التعب في المفاصل والعمود الفقري كما من الممكن أن يؤثر على القامة والطول مع التقدم في العمر.

2- التعرض لمشاكل القلب والتي من بينها أيضا

الذبحة الصدرية

وارتفاع في ضغط الدم.

ومن الممكن أن تواجه المرأة جميع المشاكل والأعراض السابق ذكرها من خلال اللجوء إلى الخطوات التالية والموصي بها من قبل الأطباء حول العالم، من اجل تخطي تلك المرحلة والتعايش معها بدون التعرض للمضاعفات.

1- لابد على المرأة من المحافظة على الوزن المثالي خلال تلك الفترة فأن التعرض إلى النحافة المفرطة أو زيادة الوزن من الأشياء التي تؤثر بالسلب على هشاشة العظام.

2- الاهتمام بممارسة المزيد من التمارين الرياضية إذا كانت حالة المرأة الصحية يسمح لها بذلك، وفي حالة عدم سماح حالتها الصحية للقيام بالتمارين الصعبة فمن الممكن اللجوء إلى رياضة المشي.

3- التعرض يوميا لضوء الشمس المفيد من أجل الحصول على فيتامين د الطبيعي وتجنب التعرض إلى هشاشة العظام.

4- عملا على مد الجسم بالمزيد من الكالسيوم لابد من تناول الألبان وجميع منتجاتها.

5- البعد كل البعد عن الوجبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح لكونه مضر جدا بالجسم.

6- تجنب المشاكل التي تؤدي إلى تعرض المرأة إلى الانفعالات ويؤثر على حالتها.

7- في حالة المرأة المدخنة فينصح الأطباء بضرورة تركها للتدخين في أسرع وقت ممكن.

8- زيارة طبيب النساء المختص من أجل وصف دواء هرموني يعمل على تعويض المرأة للهرمونات التي فقدتها خلال فترة انقاطع الدورة الشهرية.

9- تناول المزيد من الوجبات التي تزيد من هرمون الأنوثة في الجسم والتي من بينها البازلاء و

حليب الصويا

ومشروبات مثل اليانسون و

الحلبة

وغيرها من المشروبات والخضروات التي تفيد الجسم خلال تلك الفترة.