عادات تعيق القدرة على التخلص من دهون البطن
إذا كنت تضع في اعتبارك تقليل دهون البطن ، فأنت على الطريق الصحيح ، لأن دهون البطن وحدها قد تجعلك غير لائق ، وتمنعك من ارتداء ما يحلو لك ، ولكن الأكثر أهمية من ذلك ، أنها قد تلحق الضرر بالصحة ، فزيادة دهون البطن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، البسيطة أو الخطيرة .
هناك بعض الأمراض المرتبطة بزيادة
دهون البطن
منها السمنة ، السكري ، ألم المفاصل ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم ، حصى المرارة ، الإكتئاب وبعض أنواع السرطان .
كما نعلم يعتبر كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أكثر العادات المهمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن .
ومع ذلك توجد بعض العادات التي قد نكون نتبعها خلال يومنا ، والتي يمكن أن تعيق قدرتنا على التخلص من دهون البطن .
بعض العادات التي تمنع إنقاص دهون البطن :
1-إدمان مواقع التواصل الإجتماعي :
من المعروف أن تطبيقات التواصل الإجتماعي على شاشات الهواتف والحواسب قد تؤدي لمشاكل في العيون وتسبب التوتر ، ومع ذلك ربما تكون مرتبطة بدهون البطن أيضا .
وقد أفادت دراسة نشرت في مدونة الصحة في هارفارد أن الإدمان على وسائل الإعلام الاجتماعية يجعل الشخص يجلس في مكان واحد لفترة طويلة ويحد من الأنشطة البدنية ، مما يتسبب في زيادة تراكم الدهون الزائدة في البطن!
2- عدم الإنتظام في ممارسة الرياضة :
كما نعلم جميعا أن ممارسة الرياضة باستمرار تعتبر من أفضل العادات الصحية ، فلا تساعد على إنقاص الوزن فقط ، بل أنها جيدة للصحة عموما ، بشرط الإلتزام بروتين يومي .
عندما يؤدي شخص التمارين الرياضية مرتين أو عدة أيام خلال الأسبوع فقط ، فإنه يزيد مستويات
الجوع
ويؤدي ذلك إلى تراكم في دهون البطن أكثر من حرقها والتخلص منها .
3- نقص البروبايوتيك :
البروبايوتيك هي مجموعة غذائية تتكون من بكتريا صحية ، مفيدة للجسم ، وخاصة صحة الجهاز الهضمي ، فالأطعمة الطبيعية مثل الزبادي اليوناني والحليب الرائب غنية بالبروبايوتيك .
يعرف البروبايوتيك أيضا بأنه منظم لهرمون الجوع ، الجريلين ، مما يساعد على التخلص من دهون البطن والجسم بشكل عام ، لذلك ، إذا كان النظام الغذائي خاليا من
البروبايوتيك
، فربما يصبح من الصعب تقليل دهون البطن .
4- عدم تخطيط الوجبات :
يعتقد الكثير منا أن تحطيط الوجبات أمرا ليس ضروريا ، وأنه يمكننا السيطرة على الأكل الصحي بدون تخطيط ، ومع ذلك إذا لم نخطط جيدا لوجباتنا ، فإننا نأكل أكثر من اللازم وربما نتناول الأطعمة غير الصحية أيضا ، لأن هذا يحدث بشكل عفوي ، ولا يكون هناك وقت لمراقبة الخيارات الصحية .
5- الأكل العاطفي :
“الأكل العاطفي” مصطلح يستخدم لوصف العادة التي يصاب فيها الناس بالجوع الشديد عندما يعانون من عواطف قوية ، مثل الحزن أو القلق أو التوتر أو حتى الفرح .
هذا لأن هرمونات الجوع تنتج بكميات كبيرة خلال هذه الأوقات ، عند بعض الناس . هذه العادة أيضا يمكن أن تسبب زيادة الدهون في البطن ومنع فقدان الوزن .
6- نقص الخضروات :
سواء كنت نباتيًا أو غير نباتيًا أو تأكل لحوم ، فمن المهم إضافة الخضار إلى حميتك اليومية. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ولديها القدرة على تحسين معدل الأيض إلى حد كبير لتمكين فقدان الدهون في البطن . لذلك ، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوي على الخضار بما فيه الكفاية ، قد يكون من الصعب فقدان الدهون في البطن.
7- شرب العصائر المعلبة :
الكثير منا قد اعتاد على تناول عصائر الفواكه المعلبة ، مثل
عصير البرتقال
أو عصير الجوافة ، وخاصة في الصباح ، إلى جانب وجبة الإفطار. كثير من هذه العلامات التجارية العصير تدعي أن هذه العصائر خالية من السكر وطبيعية . ومع ذلك ، فإن معظم العصائر المعلبة تحتوي على كميات عالية من السكر والمواد الحافظة ، والتي يمكن أن تمنع فقدان الدهون في البطن .