هل تعاني من الدهون الزائدة حول رقبتك وتريد التخلص منها . يساعدك هذا المقال في التعرف على أسرع الطرق للقيام بذلك .

إن الدهون الزائدة حول

الرقبة

تبدو قبيحة المظهر ، ويمكن أن تكون دليل على وجود السمنة ، كما قد تتراكم في هذه المنطقة نتيجة عدة عوامل أخرى مثل التقدم في العمر ، احتباس الماء ومشاكل صحية أخرى مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، على الرغم من ذلك يعتبر الوزن الزائد والسمنة من العوامل الرئيسية لتراكم الدهون الزائدة في الرقبة .

ينبغي التخلص من هذه الدهون سريعا ، لانها ترتبط بأمراض القلب ، السكري وارتفاع مستوى الكوليسترول ، وبغض النظر عن السبب في تراكمها ، هناك بعض الخطوات التي تساعد على التخلص منها سريعا .

1- الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على

الكاتيشين

، وهو البوليفونول مع كمية عالية من مضادات الأكسدة ، ويعرف الكاتيشين بأنه معزز لإنقاص الوزن ، ولا تحتاج لشرب العديد من أكواب الشاي الأخضر ليساعد على فقدان الوزن ، تناول 2-5 أكواب منه يوميا فقط .

طريقة تحضيره :

– أضف ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء .

– يغلى الخليط لمدة 5 دقائق .

– يصفى الشاي ويترك ليبرد .

– يضاف إليه ملعقة من عسل النحل ويتم تناوله دافئا .

2- البطيخ :

البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات المهمة والمعادن مثلل

فيتامين أ

والبوتاسيوم ، تساعد هذه العناصر الغذائية على التخلص من دهون الرقبة .

طريقة الاستهلاك :

– يمكن إما تناول زبدية مليئة بقطع البطيخ أو في صورة عصير .

– ينصح بتناول 2-3 كأس من هذا العصير يوميا .

3- شرب الماء :

يعتبر الماء علاجا آخرا يساعد على التخلص من دهون الرقبة ، ولا يساعد شرب الماء على التخلص من الوزن الزائد فقط ، ولكنه مثالي للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، كما يساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في الأكل .

طرق استهلاكه :

– تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا .

– استهلك المزيد من الفواكه والخضروات العالية في محتوى الماء .

– تجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل الكافيين والصودا .

4- زيت جوز الهند :

إذا كنت تريد حقا التخلص من الدهون الزائدة حول الرقبة ، استخدم

زيت جوز الهند

البكر ، فعندما يتم استهلاكه ، يتم امتصاص الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة مباشرة في الأغشية الخلوية وتحويلها إلى طاقة بدلاً من تخزينها كدهن، كما أنه يساعد على تحسين الميتابوليزم والتخلص من الدهون .

طريقة استهلاكه :

يمكنك استخدام زيت جوز الهند البكر في الطهي أو تدليك الرقبة باستخدامه لمدة 10 دقائق يوميا .

5- عصير الليمون :

يعتبر عصبر الليمون حلا آخرا للتخلص من دهون الرقبة ، وسيساعد شرب عصير الليمون في التخلص من الوزن الزائد أيضا ، فيحتوي الليمون على فيتامين ج ، وهو مضاد قوي للأكسدة يمكنه تحسين الميتابوليزم وإذابة الدهون .

طريقة الاستهلاك :

– يضاف عصير نصف ليمونة إلى كاس من الماء الدافيء .

– يضاف العسل إلى المشروب ويتم تناوله على معدة فارغة صباحا .

6- بذور الكتان :

تعتبر بذور الكتان مصدرا ممتازا لدهون

الأوميجا3

، لذلك ، ابدأ بإضافة بذور الكتان إلى العصائر والسلطة للتخلص من دهون الرقبة .

طريقة استهلاكها :

– تضاف ملعقة من بذور الكتان المجروشة إلى كوب من الماء الدافيء .

– يضاف بعض عسل النحل ويتم تناوله .

7- الفلفل :

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن سريعا أضف الفلفل إلى نظامك الغذائي الآن ، يحتوي الفلفل على 37 سعر حراري ، والذي يوفر للجسم العديد من العناصر الغذائية ولا يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة .

طريقة استهلاكه :

– يمكن إضافته إلى طبق السلطة أو المشويات .

– ينصح بتناوله يوميا خلال النظام الغذائي .

8- الجزر :

يعتبر الجزر مصدرا ممتازا للألياف وفيتامين أ ، وهذه الخضروات تستغرق وقتا طويلا للهضم ، مما يعطي لشعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن .

تناول الجزر خلال وجباتك اليومية .

9- بذور عباد الشمس :

تعتبر هذه البذور مصدر غني بفيتامين ه وب ، ولايساعد ذلك على حرق دهون الرقبة فقط ، ولكنها تحمي الجسم من الجذور الحرة ، أضف

بذور عباد الشمس

إلى نظامك الغذائي يوميا لحرق المزيد من الدهون .

ينصح بتناول ملعقة من بذور عباد الشمس يوميا .